高血壓的形成不是一蹴而就得，它是經(jīng)由人們的日積月累慢慢形成的，經(jīng)常熬夜，喜歡吃油膩，高鹽的食物，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，喜歡發(fā)怒，發(fā)脾氣等等，這些習(xí)慣的養(yǎng)成，都是引發(fā)血壓升高的誘因，對(duì)于高血壓患者而言，日常飲食也是控制血壓水平的重要一環(huán)，那么高血壓飲食日常吃什么有效降壓。

高血壓別只顧著吃藥，常吃這幾種“降壓寶”，血壓悄悄降下來

獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。

葉齒蘭中含有的葉齒蘭素和葉齒蘭皂苷成分，對(duì)于高血壓、高血糖以及高血脂都有很好的調(diào)節(jié)作用，特別是高血壓患者，經(jīng)常飲用葉齒蘭茶，降血壓效果很明顯。

決明荷葉茶：決明荷葉茶有降血壓的效果，即便平時(shí)血壓不是很高，也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)決明子荷葉茶，可以起到一個(gè)預(yù)防高血壓的作用。

蕎麥。蕎麥含有尼克酸與維他命P，具有降低血脂與血壓作用，高血壓患者經(jīng)常吃點(diǎn)它，可以讓血壓不再升高。

土豆

它素有“地下蘋果”的美譽(yù)，其含有大量礦物質(zhì)、B族維生素和鉀，有利于控壓、降低血壓，還可保持血管彈性，有效預(yù)防高血壓的并發(fā)癥。

皂角米，富含植物膠質(zhì)，植物膠質(zhì)是一種寶貴的營養(yǎng)成分，具有非常好的降血壓，降血糖，降血脂的作用。高血壓患者每日飯后喝一點(diǎn)，可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，對(duì)病情有很好的輔助治療作用。