寶寶的第一口輔食，每個媽媽都很重視，希望把最好的營養(yǎng)都給TA。

寶寶吃什么才能全面補充營養(yǎng)，健康成長呢？

在開始今天的話題前，好媽還是要明確下“寶寶什么時候開始添加輔食”。

一般來說，原則是6個月開始，最早不早于4個月。

當(dāng)寶寶釋放這些信號時，就是添加輔食的好時機了。

各月齡寶寶的輔食該怎么吃

可添加適量泥糊狀、半流質(zhì)的輔食。

如胡蘿卜泥、南瓜泥、土豆泥、香蕉、蘋果泥等，寶寶1歲以內(nèi)仍要以母乳或配方奶為主。

建議首選輔食為強化鐵的嬰兒營養(yǎng)米粉。因為半歲的寶寶，體內(nèi)來自母體的鐵元素基本消耗殆盡，需要特別補充。

而嬰兒營養(yǎng)米粉，額外強化的鈣、鐵、鋅等元素正好給寶寶一個全面的補充。

大多數(shù)寶寶在剛開始，會對泥狀輔食產(chǎn)生好奇，吃得津津有味，但也有些寶寶剛開始不愿意吃輔食，媽媽們不能放棄，每天都嘗試幾次，寶寶會給你驚喜。

【添加要點】

輔食要由少變多，由稀到干，由細到粗，由軟到硬，口味由淡變濃，輔食添的過程要讓寶寶逐漸適應(yīng)。

一次只添加一種輔食，新增一種食材，要先觀察3天，看看寶寶有沒有過敏癥狀。如若有，應(yīng)推遲添加。

重申：寶寶1歲前不放任何調(diào)味品，尤其是鹽。

這時寶寶的第一、二顆乳牙一般已萌芽，咀嚼欲上升，質(zhì)感略粗糙的食物對萌牙有益。

隨著寶寶輔食量增加，喝奶量自然就會下降，可適當(dāng)減少喂奶的次數(shù)和喂奶量，但是每天總量不少于600ml，這個階段可嘗試讓寶寶學(xué)習(xí)自己拿奶瓶喝奶或喝水。

剛開始添加的時候，先給寶寶喂一些奶，緩解下饑餓，注意不要喝太飽，然后再嘗試輔食。

如果先吃輔食吃飽了，那么奶就沒辦法喝了，而在1歲內(nèi)，奶才是寶寶的主食。

這階段的寶寶輔食要注意蔬菜、水果、肉類的合理搭配，特別是脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，營養(yǎng)上要保證全面，可額外添加1-2次小點心。

【添加要點】

1、主食增加，可以吃面條、小米、蕎麥、燕麥等，當(dāng)然肉類也提上了日程，不過肉類食物仍需要媽媽依次單獨添加，雞肉泥、肝泥、豬肉泥、蛋黃（4/1到2/1逐漸過渡）、魚泥等。

2、輔食以逐漸由泥狀到碎末狀進行過渡，這個時候的輔食較為之前相比要略稠一些，偶爾可以添加小塊、比較軟的固體食物。

3、如果寶寶的運動量大，食欲好，可以每天多喂幾次輔食，水果、嬰兒餅干等零食都可以添加，但零食每日不超過2次，注意正餐前半小時至1小時不要讓孩子吃零食，以免影響食欲。

寶寶咀嚼、吞咽的能力和腸胃的消化吸收功能都增強了不少。

這時把粥調(diào)整成軟飯，還可適量增加顆粒狀或切成塊狀的食物，1日3餐外，餐后可以加2餐點心，可以將水果切成小塊或小片，讓寶寶自己拿在手里吃。

不要自以為健康，而去打成果汁哦~爛牙又催肥，媽媽們卻最愛給寶寶喝 

寶寶正處于出牙期，要特別注意蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、鐵等營養(yǎng)素的補充，因此，蔬菜湯、水果、母乳或配方奶，都可在飯后給寶寶適當(dāng)喂幾次。

注意：寶寶可能會出現(xiàn)用手抓飯吃甚至有時會玩食物。這很正常。

隨著寶寶的自我意識增強，他有意愿獨立進餐，媽媽們不妨將餐勺還給寶寶，培養(yǎng)寶寶自主進餐的能力。

寶寶一天天成長，活動量也比之前大大增加了，生長發(fā)育需要更多的營養(yǎng)和能量。

這時寶寶的口腔也能更好地咀嚼較硬和大塊的食物了，輔食不用再像以前那樣做成泥狀，蔬菜也可以切成細絲或薄片，再煮爛就可以了。

寶寶輔食的餐數(shù)也要重新調(diào)整了，媽媽要逐漸將寶寶餐后的點心取消，加大正餐的飯量，一餐的量是大人的4/1至3/1，主食可嘗試換成米飯。

從這個階段開始，讓寶寶和家人一起吃飯，各吃各的，不要嫌棄寶寶吃飯弄得亂糟糟或者擔(dān)心他沒吃夠，這樣“放手”是讓寶寶形成良好的進食習(xí)慣的重要一步哦。

輔食什么時候可以代替奶？

寶寶7-11個月，隨著輔食量的增多，就能用輔食取代一餐奶。

有的孩子自從添加輔食后，就不喜歡吃奶了。如果無論如何都不吃，也不要糾結(jié)于一天600ml以上奶。

寶寶總要吃飽肚子，米粉面條類的主食可以提供能量，蛋和肉也能提供足夠的蛋白質(zhì)，所以不喝奶的寶寶要提供足量的肉，蛋，奶，再加上水果和蔬菜提供維生素，也可以攝取足夠的營養(yǎng)。

寶寶吃的不少，就是不長肉？

每個孩子的生長速度有所不同，把觀察期放長一點，身高體重在正常范圍內(nèi)就沒問題。

孩子的體重不僅與吃有關(guān)，和他的運動量、睡眠等都有關(guān)。

明確一歲前禁止吃的食物

蜂蜜、牛奶、鹽

蜂蜜：有的蜂蜜中含肉毒桿菌，能透過寶寶較弱的腸壁，進入血液引起中毒。

鮮牛奶：營養(yǎng)不易被吸收，易誘發(fā)胃腸道疾病和貧血等。

鹽：寶寶腎臟功能還不健全，過早吃鹽會增加日后患高血壓、心臟病的風(fēng)險。

為了家人的健康，建議大人的飲食也要少鹽少糖哦~

看完隨手轉(zhuǎn)發(fā)，手留余香~

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