親愛的們，新年快樂！新浪博客軟件

我和花時間約定了，今年的小愿望是：work hard，play harder，上次一起泰國旅行，還是整整10年前，期待今年，能有一次專屬于我倆的小旅行，正經(jīng)來個美美的合照吧……

那就必須先努力！我希望我能多學習、多看書、多寫一些好文章，讓花時間少熬夜。來，交上新年的第一篇作業(yè)：）

小長假剛過，和孩子膩了兩三天，不知道早上出門的時候，你會不會又要面臨一場“分離焦慮”大戰(zhàn)：孩子大哭不讓媽媽走、鬧著不愛去幼兒園！

我本來沒怎么面臨過這個問題，天天都在家嘛，可是就在一周前，我的首次14小時正面管教線下系統(tǒng)家長課即將開課，當我整理好幾個包裹的道具、準備出門布場，2歲多的女兒突然嚎啕大哭。

叫的車已經(jīng)在樓下等著，東西又超級多，光是運下電梯就要3次，我心煩意亂，來不及安慰女兒，奶奶給了個“你快走吧”的神色，好聲哄著孩子“媽媽有事要出去，晚上就回來了”，但女兒含著哭腔，突然涌出這么一句：“媽媽再也不回來了……”我也瞬間觸電一般，好長時間，人在路上，這話卻揮之不去，寶貝淚眼婆娑的模樣一直盤旋腦海。

為什么平時出門好好的，這次搞得孩子不但出現(xiàn)分離焦慮，還好像我要拋棄她似的？

我想了想，是我表現(xiàn)得特別急躁和焦慮：在準備出門前，我已經(jīng)眉頭緊皺、腳步匆匆，從房間到門口走了幾個來回，我還為自己沒能有更多時間向女兒解釋，而深深自責。

這些情緒也傳染給了孩子。她覺得，媽媽這次出門太不同，好大陣仗，瞬間感覺不安全、分離焦慮冒了出來。

有一種焦慮，叫“你焦慮，孩子才焦慮”。

焦慮會打破身體的生理平衡，拉響警報器，引起心跳加速和肌肉緊繃。孩子通過鏡像神經(jīng)學原理有樣學樣，好像小小讀心師一般，你越不想他焦慮，他越哭鬧不止。小雞實驗還有一個進階版——在鏡子面前的小雞，裝死時間最久，因為它以為鏡子里的是另一只小雞……有點萌啊……

怎樣做到不“那么”焦慮呢？

這次和女兒的“小分離沖突”后，我反思了這么幾點：

1、提前打好預防針：了解適齡行為，放輕松。

不管是分離焦慮、還是其他場景孩子給的挑戰(zhàn)，都需要做些功課：這是不是孩子的適齡行為？

其實都會有的，一方面這會讓自己寬心些，真不是獨獨我女兒缺乏安全感；另一方面也能提前做些準備。

比如我，本來出門時，只要說“媽媽去上課”，女兒都會開心地擺手再見。

相似的“約定”和“預防針”，往往要重復多次、提前很久練習才行。

2、過程保持同理心：理解孩子的感受。

是不是孩子和我們都不能焦慮呢？不是的。但是，通過共情、確認孩子的感受，可以降低焦慮。

比如我可以抽幾分鐘，蹲下來，專注看著孩子的眼睛，“寶貝，你感到很難過，是因為媽媽著急出門，沒和你抱抱，你希望媽媽不要走，多陪你一會兒?！比缡欠磸?，也可以和孩子分享自己的感受。

同理心最大的陷阱，是非要達到讓孩子屈服的目的，或者非要強調“管用”，如果不管用，說明還需要時間，或者自己還不夠誠懇。總之，假裝不來，孩子心知肚明。

3、學習放手看未來：母愛是漸行漸遠的分離。

為什么孩子出門哭、不愛吃飯、不愛上幼兒園，我們就特別容易焦慮？因為我們太想控制，想讓孩子一步步往期待的方向走；也因為我們困在當下，看不到未來。

比單純處理分離焦慮更重要的，是在這一次次沖突中獲得什么、又留給孩子什么：和未來鏈接。

我想和女兒分享的，是我如果當下沒有處理好，我會如何道歉；是我會如何更好的溝通、愉快地走出門；是用行動和愛告訴孩子，父母不會一直圍著你，我會漸漸放手，相信你可以，可是，我們的愛一直在。

但愿我們的2019年，少些焦慮，多點釋然。

作者：吉吉。二寶媽，美國注冊正面管教家長/學校講師，前香港資深傳媒人，現(xiàn)居深圳。追求細水長流，也愛勇猛精進，愛唱歌愛生活愛自我管理，愿與娃一起慢成長。