走在路上，隨時可以看到近視戴眼鏡的人群，近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見的眼部疾病，甚至很多小學生也患上了近視，保護眼睛預(yù)防近視成為了人們不可忽視的一個問題。寒假即將來臨，孩子們本應(yīng)該利用這個假期好好放松，但不少娛樂項目卻被家長勒令禁止接觸，比如電腦、手機、IPAD等電子產(chǎn)品。日常生活中、電視、電腦、IPAD平板、手機......都在潛移默化地影響著孩子們的眼睛健康！其實家長也在苦惱，這樣禁錮孩子不是辦法，如果放任為之的話一個假期過去孩子的視力就會下降。一旦發(fā)展為高度近視，由于眼軸進行性增長，導致黃斑萎縮、視網(wǎng)脫離、出血等一系列眼底病變，導致視力不可逆下降，并最終致盲。我國目前近視致盲率已高達每年30多萬！

面對孩子岌岌可危的視力狀況，作為家長的您，如何能夠防止孩子眼睛度數(shù)噌噌漲呢？若蘭媽咪為家長們分享3個護眼小妙招，睡前8分鐘這樣做，有效緩解眼疲勞！

1、枸杞護眼湯

多吃護眼食品，從飲食上來預(yù)防近視是生活中比較實用的辦法。中醫(yī)認為，肝開竅于目，也就是說肝的經(jīng)脈上系于目，因此，眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。專家建議，患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海魚、藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿卜等。此外，一些干的海產(chǎn)，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強的明目功效，可以用來煲湯食療。

在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。專家推薦，適合日常食用的護眼佳品有以下幾種：

（1）枸杞粥

做法：粳米50g 煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分鐘，調(diào)味食用。

功效：有補肝腎、明目的功效，有利于緩解眼疲勞、干眼、視力下降等癥狀，健脾助消化。對肝腎陰虛型近視者很適合。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養(yǎng)肝明目的效果。

（2）參杞飲

做法：枸杞4錢，洗凈曬干；紅參1錢，放鍋中蒸軟，切成薄片。將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。

功效：適合各類視力疲勞者?？蛇B茶及茶料同服（陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參）。

（3）枸杞菊花茶

做法：枸杞子10克，白菊花3克，加開水浸泡15分鐘后飲用。

功效：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，枸杞則含豐富的維他命A，能養(yǎng)陰補血，益精明目，是一種溫和的護眼食材。脾胃虛弱者注意，在泡茶時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

（4）枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重時導致的視網(wǎng)膜脫落。

2、晶體操

學生目前用眼是比較多的，存在是疲勞引起假性近視的情況是比較多的。假性近視是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。這種輕度近視是可以通過，做眼保健操，或者這種晶體操，來緩解逆轉(zhuǎn)的。

晶體操與眼保健操一樣，適合正處于發(fā)育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。對于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。晶體操是眼睛做的體操，它通過交替的看近、看遠，使晶狀體充分伸展，以達到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。您別看它動作幅度小，對保持您的眼睛健康卻非常有幫助。晶體操就是使眼球內(nèi)的品晶狀體得到操練，簡單說就是用眼睛交替望遠、望近。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。

① 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

② 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、穴位護眼法

眼睛是心靈的窗口，我們每個人都要注意保護視力，預(yù)防近視。保護眼睛我們可以做眼保健操，另外，也可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。