|王磊

肝臟在五臟之中，扮演“大將軍”的角色，它的主要功能是幫助身體排毒，無論是體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，還是外來食物中的有害物質(zhì)，都需要肝臟來進(jìn)行分解代謝，從而維持機(jī)體活動(dòng)的正常運(yùn)行，同時(shí)，肝臟還有藏血功能，肝血充足了，有利于身體的氣血循環(huán)，對(duì)五臟六腑具有濡養(yǎng)作用，肝臟如果不好，一方面會(huì)使體內(nèi)堆積毒素，另一方面還有影響身體的氣血暢通，對(duì)身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)有一定影響。

所以我們要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)，及早養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣，盡量早睡早起減少熬夜，以免影響肝臟的自我修復(fù)。因此肝臟不好的人：養(yǎng)肝需注意3個(gè)時(shí)間，多吃2種食物，促進(jìn)肝臟變好，有利于日常的工作和生活。

3個(gè)時(shí)間：

1、 晨起后：養(yǎng)護(hù)肝臟的一個(gè)重要時(shí)間就是，早上起床后，肝臟經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)有一定的垃圾毒素存在，肝臟的功能沒有被完全喚醒，這時(shí)要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)，可以適當(dāng)喝一杯溫白開，能夠促進(jìn)身體新車代謝，有助于代謝廢物的排出，有肝臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用，同時(shí)記得吃早餐，豐富的早餐可以促進(jìn)膽汁分泌，有助肝臟健康。

2、 午飯后：很多職場(chǎng)人士，工作比較繁忙，吃完飯后可能就會(huì)立即工作，但是這樣不利于肝臟健康，所以午飯后也是養(yǎng)護(hù)肝臟的一個(gè)重要時(shí)間。吃完飯后，身體的大部分血液都聚集到胃部幫助消化，肝臟的血流量會(huì)減少30%左右，這個(gè)時(shí)候再工作，容易出現(xiàn)肝血不足的情況，所以吃完午飯后，盡量休息一會(huì)再工作，能夠促進(jìn)肝臟變好。

3、 睡覺前：睡覺之前是一天中放松的時(shí)刻，很多人白天忙于工作，晚上才有時(shí)間玩手機(jī)，但是睡覺之前也是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要時(shí)間段。睡覺之前盡量泡泡腳，有助放松身心，也能促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán)，同時(shí)睡覺之前盡量少熬夜玩手機(jī)，所謂久視傷肝，眼睛疲勞對(duì)肝臟也有傷害。因此睡覺之前，可以聽些輕音樂，促進(jìn)睡眠，對(duì)肝臟也有好處。

2種食物：

1、 苦瓜：一般來說，偏苦的食物，可能都具有降火排毒的作用，苦瓜雖然味道比較苦，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素以及苦瓜素，這種物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)胰島素分泌，幫助減低血糖，還能促進(jìn)肝臟內(nèi)的糖原分解代謝，可以幫助我們降肝火、排肝毒，促進(jìn)肝臟變好。所以肝臟不好的人，可以適當(dāng)吃些苦瓜，有助肝臟養(yǎng)護(hù)。

2、 大蒜：大蒜幾乎可以說是廚房必不可少的調(diào)味品，蒜的味道比較沖，可能有一部分不喜歡吃，但是肝臟不舒服的人，適當(dāng)吃些大蒜，有助于肝毒的排出。大蒜中含有大蒜素，這種可以提高肝臟細(xì)胞活性，有助肝血豐盈，同時(shí)還能促進(jìn)解毒酶的分泌，對(duì)排出肝毒具有輔助作用。因此肝不舒服，適當(dāng)吃些大蒜，對(duì)肝臟健康有好處。

有句話叫：養(yǎng)肝就是續(xù)命，這句話其實(shí)并不夸張，肝臟是身體的重要器官，所以我們要及早養(yǎng)生，好好保養(yǎng)肝臟。養(yǎng)肝需要注意時(shí)間，尤其是晨起后、午飯后、睡覺前這3個(gè)時(shí)間段，是肝臟的排毒修養(yǎng)期，要少做傷肝之事。根據(jù)自身情況，多吃苦瓜、大蒜這2種食物，促進(jìn)肝臟排毒，有助肝臟變好，對(duì)身體健康有好處。