每日一問(wèn)：如何才能內(nèi)心強(qiáng)大？

對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致承受著太大的壓力，每天都感覺(jué)不堪重負(fù)，這大部分是因?yàn)閮?nèi)心不夠強(qiáng)大。練習(xí)瑜伽，可以讓你靜心凝神，磨礪你的心智，在練習(xí)中還可以靜下心來(lái)思考反省自身，從而不斷強(qiáng)大自己內(nèi)心世界。煩惱時(shí)練習(xí)瑜伽，可以讓你得到放松；心情好時(shí)練習(xí)瑜伽，效果更是事半功倍。

1、輪式變式

↑不要小覷瑜伽墊的作用，它不僅可以保護(hù)身體避免受傷，還有防滑、保暖等作用。

體式要點(diǎn)：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，手指朝向與雙腳相同，身體呈下腰姿態(tài)；腰腹用力，臀部下沉，直至腹部和右腿大腿水平，左腳向后移動(dòng)，左腿小腿貼于地面。

2、鶴蟬式

↑對(duì)于瑜伽體式，一定要在腦海中腦補(bǔ)整個(gè)完成過(guò)程后練習(xí)，不可邊想邊練習(xí)。

體式要點(diǎn)：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發(fā)力，雙腿向上抬起；臀部上頂，身體重心前移，帶動(dòng)雙手手臂向前傾斜；腰腹用力，雙腿膝蓋上提，壓在雙手上臂后面。

3、魚(yú)式變式

↑練習(xí)瑜伽要集中注意力，不可受外界因素干擾，因此要在安靜的地方練習(xí)。

體式要點(diǎn)：坐立在地面上。腰腹用力，上半身向后彎曲，直至背部貼于支撐物；雙肩下沉，雙手小臂彎曲，貼于地面，頭部下沉，枕于雙手小臂上。

4、輪式

↑練習(xí)瑜伽不可勉強(qiáng)，做不到的體式先放一放，等身體要求達(dá)到了再去嘗試。

體式要點(diǎn)：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，手指朝向與雙腳相同，身體呈下腰姿態(tài)；腰腹用力，腹部上頂，保持水平。

5、舞王式

↑練習(xí)瑜伽的時(shí)候要把握好呼吸節(jié)奏，平穩(wěn)有規(guī)律地呼吸，不要憋氣或大口喘氣。

體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向前傾斜，直至腹部水平；腰腹用力，左腿從身體后面向上拉伸，接近豎直，髖部完全打開(kāi)，小腿向前彎曲；雙手向后上方伸展，握住左腳腳尖。

6、龜趴式

↑每次練習(xí)完瑜伽后一定要放松身體，讓脊柱歸位等等，不然會(huì)對(duì)身體造成損傷。

體式要點(diǎn)：俯臥在地面上。頭部略微抬起，雙手手臂貼地，小臂彎曲，頭部枕與雙手小臂上；雙腿分開(kāi)，腰腹用力，雙腿膝蓋分別從兩側(cè)上提，直至雙腿大腿平行，髖部完全打開(kāi)。

7、手倒立式

↑練習(xí)瑜伽的目的是鍛煉身體，因此要注意安全，否則受傷就得不償失了。

體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發(fā)力，雙腿向上抬起，直至身體豎直，身體呈倒立姿態(tài)；腰腹用力，雙腿并攏且打直。

瑜伽固然可以鍛煉心智，但瑜伽不是封閉的，它可以與人交流，在交流中進(jìn)步，在交流中鍛煉，在交流中提升自。因此，一定要放開(kāi)自己的束縛，博采眾長(zhǎng)。

互動(dòng)話(huà)題：你的內(nèi)心世界有多強(qiáng)大？