根據(jù)百度百科官方解釋：骨骼是組成脊椎動(dòng)物內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，功能是運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體；制造紅血球和白血球；儲(chǔ)藏礦物質(zhì)。骨骼由各種不同的形狀組成，有復(fù)雜的內(nèi)在和外在結(jié)構(gòu)，使骨骼在減輕重量的同時(shí)能夠保持堅(jiān)硬?？梢哉f，骨骼對(duì)人體起著重要支撐作用，骨骼不好，人體的各項(xiàng)活動(dòng)都將受限。

但骨質(zhì)疏松在近幾年已經(jīng)成為中老年人最常見的骨科疾病，它是一種全身性疾病，骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低是其主要特征，而疼痛、駝背、身高降低和骨折又是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。這種骨科疾病由于初期癥狀不明顯以及病發(fā)后對(duì)身體的超強(qiáng)殺傷力常被稱為“沉默的殺手”，更是被世界衛(wèi)生局列為危害人類健康的前三名兇手，可見骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體健康的危害程度。

一說要補(bǔ)骨，很多人的第一反應(yīng)就是要補(bǔ)鈣。但廣州中山大學(xué)的兩位院士指出：骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好。鈣攝入后要通過消化道進(jìn)行吸收，而在整個(gè)吸收過程中維生素D則起到幫助鈣吸收，人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，其余10%通過食物攝取。除了補(bǔ)充鈣和維D，骨骼不好的患者還應(yīng)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨松的藥物以及營(yíng)養(yǎng)素等。

兩位院士還直言，在平常生活中，還應(yīng)該補(bǔ)充抗骨松的骨脂蛋白等營(yíng)養(yǎng)素。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，骨脂蛋白這種植物蛋白，通過適量補(bǔ)充對(duì)骨質(zhì)疏松癥狀改善有很大作用。兩位院士解釋到，骨脂蛋白是淫羊藿和杜仲葉的純提取物，有“關(guān)節(jié)軟黃金”之稱，可以保護(hù)軟骨，緩解腰腿酸疼，減少關(guān)節(jié)行走壓力。其作用機(jī)理是激活骨成型蛋白，促進(jìn)成骨細(xì)胞的分化與增殖，進(jìn)而促進(jìn)骨的形成。在每天一日三餐后，用溫水沖泡一杯，通過消化道的吸收以及骨骼的吸收，可以促進(jìn)鈣鹽沉積，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)筋骨，補(bǔ)骨氣，增強(qiáng)骨密度的作用。

兩位院士，除了指出要補(bǔ)充骨脂蛋白營(yíng)養(yǎng)素外，還應(yīng)該盡力做到下面兩點(diǎn)：

1、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多多

運(yùn)動(dòng)可使骨內(nèi)血流量增加，帶來營(yíng)養(yǎng)，帶走代謝產(chǎn)物；增加血鈣向骨內(nèi)的輸送，使骨細(xì)胞活性升高，促進(jìn)鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積，促進(jìn)骨質(zhì)形成；抑制骨內(nèi)鈣溶解，防止骨質(zhì)疏松。另外，運(yùn)動(dòng)還有助于改善和提高肌腱與韌帶的順應(yīng)性、延伸性和柔軟性；提高平衡能力和靈敏能力，增強(qiáng)機(jī)體的靈活性、穩(wěn)定性，從而預(yù)防或減少跌倒，降低因骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的發(fā)生率。注意：骨質(zhì)疏松患者要避免彎腰和運(yùn)動(dòng)過度，以防脊柱和腰部受損。最該避免的運(yùn)動(dòng)是跳高、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外，不要向前彎腰扭腰、仰臥起坐等，否則會(huì)增加脊柱的壓力。其他一些需要常彎腰、扭腰的運(yùn)動(dòng)，如打高爾夫球，也不要練習(xí)，以免造成損傷。

2、糾正不良習(xí)慣

抽煙、酗酒、喝咖啡等等，相信這是很多年輕朋友所喜歡的，然而一個(gè)人長(zhǎng)期攝入這些帶有刺激性的東西，會(huì)影響到機(jī)體當(dāng)中鈣的營(yíng)養(yǎng)代謝平衡，容易導(dǎo)致鈣流失加快，骨質(zhì)疏松的問題也會(huì)越早出現(xiàn)。

所以，戒煙限酒，少喝刺激性的飲料，是年輕人預(yù)防骨質(zhì)疏松的首要之舉，對(duì)于骨質(zhì)疏松高危人群，最好就要戒掉這些不良習(xí)慣，為了自己的健康，更是為了不讓家人擔(dān)心，實(shí)在戒不掉，也應(yīng)該學(xué)會(huì)克制。

總之，骨質(zhì)疏松這種骨代謝疾病，防大于治，飲食、運(yùn)動(dòng)、抗骨松骨脂蛋白營(yíng)養(yǎng)素等要全方面密切配合，只有這樣，才能減少得骨質(zhì)疏松的概率，或者減少得骨折的風(fēng)險(xiǎn)。好了，今天的健康小知識(shí)就分享到這里了。關(guān)于骨質(zhì)疏松，你有什么不懂的或者好的建議，都可以在下方留言討論喔！