1、飲食清淡，預(yù)防秋燥

重陽節(jié)前后，秋燥明顯。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物。

2、注意保暖，適時(shí)添衣

重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，要注意及時(shí)添衣保暖，防止感冒發(fā)生。

如用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝。

3、早睡早起，適當(dāng)午睡

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”

早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

4、熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥

我國民間諺語有“天天洗腳，勝過吃藥”之說，因?yàn)樽阍∧艽龠M(jìn)血液循環(huán)。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，特別是經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

5、合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)肺氣

天氣漸涼，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。

但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

6、秋季滋補(bǔ)，滋陰補(bǔ)腎

秋季是滋補(bǔ)的季節(jié)，滋陰補(bǔ)腎是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面。特別是針對腎陰虛的人，傳統(tǒng)中藥六味地黃丸非常適用。對于吞咽能力差的老年人，可沖泡飲用，更易吸收。六味地黃丸功能主治：腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。