四柱式的難度較大，初學(xué)者大臂和腹部力量不夠，無法支撐身體做到標(biāo)準(zhǔn)的四柱式；

借助瑜伽磚來練習(xí)，讓腹部核心收緊，腳后跟向后蹬

毗濕奴式中，初學(xué)者上側(cè)腿部伸直時(shí)，手無法抓到大腳趾；

借助伸展帶延長手臂的長度，保持腿部向上伸展且與手臂力量對(duì)抗的狀態(tài)。

在虎式中要保持髖部的中正，不要翻髖；小腿和腳背盡量緊貼地面，保持腹部收緊；

借助瑜伽抱枕放于下側(cè)小腿上方，幫助我們小腿和腳背壓實(shí)地面，保持髖部的穩(wěn)定；

借助瑜伽磚，支撐于小腿下方，加強(qiáng)身體的平衡。

初學(xué)者在一開始英雄坐式，臀部無法落地，腳背疼痛；

利用瑜伽磚，讓臀部落于瑜伽磚上，緩解腳部壓力；

初學(xué)者開始時(shí)身體僵硬，身體無法向前向下伸展，容易形成弓背的情況；

利用瑜伽抱枕，讓身體平貼于抱枕上方，保持脊柱向前的自然伸展；

初學(xué)者在大拜式時(shí)，臀部無法觸碰腳跟，背部拱起，肩頸無法下壓；

將瑜伽磚或者瑜伽抱枕墊于手臂下方或臀部下方，保持脊柱向前的自然伸展；

初學(xué)者剛開始由于手臂和腹部力量不夠，無法支撐身體向上；

利用瑜伽磚支撐髖部，讓身體保持一條斜線；

初學(xué)者在練習(xí)時(shí)容易含胸弓背；

利用瑜伽磚將坐骨墊高，雙手撐于雙腿內(nèi)側(cè)，讓背部自然向前向上延展伸長；

初學(xué)者在坐魚式練習(xí)時(shí)，無法使胸部抬起，使背部離地；

利用瑜伽磚撐于背部，骨盆緊貼地面，胸椎，雙腿應(yīng)保持向上伸展的狀態(tài)，呈現(xiàn)魚躍的姿勢(shì)；

初學(xué)者在這個(gè)體式中，容易出現(xiàn)拱背，頸部僵緊的錯(cuò)誤狀態(tài)；

將瑜伽磚墊于雙肘下方，讓背部頸部下壓，保持身體呈一條斜線；

初學(xué)者剛開始身體僵硬無法上提胸腔；

將抱枕墊于胸前下方，讓胸腔向上提拉，肩膀下沉，背部舒展，腹部內(nèi)收；

初學(xué)者在練習(xí)時(shí)手臂和腰部力量不足，容易膝蓋超伸，雙腳與膝蓋之間距離過大；

利用瑜伽球，讓掌根用力壓實(shí)地面，打開胸腔，將整個(gè)胸腔充份打開；

初學(xué)者單腿站立時(shí)，核心力量不夠會(huì)站不穩(wěn)，造成翻髖，身體傾斜的問題

利用瑜伽磚讓身體平穩(wěn)，讓背部保持一條直線；

臀部未向上抬，膝蓋超過腳尖，肩胛骨未收緊，雙膝雙腳向外展開；

將瑜伽磚支撐在臀部下方，手掌撐地，雙腳用力壓地面，臀部上抬，骨盆穩(wěn)定，肩胛骨向中間收緊，肩膀壓實(shí)地面，膝蓋雙腳指向前方，雙腳內(nèi)收；

初學(xué)者剛開始抓不到腳趾，可以使用伸展帶延長手臂的長度，將上方腿伸直；

初學(xué)者在練習(xí)時(shí)為了讓手掌貼住地面，造成膝蓋超過腳尖，身體向前塌腰的問題；

利用瑜伽磚，讓手掌撐住瑜伽磚，打開胸腔，讓脊柱向上延展拉長

初學(xué)者剛開始練習(xí)雙手觸碰不到時(shí)，會(huì)形成彎腰，頭頸用力前傾的情況

伸展帶輔助，幫助脊柱延展，雙肩平直，身體直立

初學(xué)者容易膝蓋超腳尖，身體重心靠前，上身歪斜拱背。

扶瑜伽磚，身體向上延展，頭頸背及右腿一條線，胸口上提，打開胸腔，伸直右腿，右腳外緣下壓，左膝不超腳尖，左大腿與地面平行，小腿與地面垂直，雙眼看向天空，腋窩伸展，拉長側(cè)腰

初學(xué)者下方手指觸碰不到地面時(shí)容易骨盆傾斜，上身重心向下，上下手臂未在一條直線

扶瑜伽磚，讓身體保持中正平衡；