文/小柏

每個(gè)孕媽在得知自己懷孕后，除了興奮和欣喜之外，更多的則是希望胎兒能夠健康平安，直到順利生產(chǎn)。而要想做到胎兒平安，除了孕媽平時(shí)要注重自己的生活習(xí)慣以外，飲食也不容忽視，而飲食養(yǎng)胎就變成了最重要的一件事。那么，正值冬季，孕媽吃什么對(duì)胎兒最有利，更有利于養(yǎng)胎呢？趕緊來看看吧

1、紅薯

紅薯富含多種維生素和膳食纖維，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，并且多吃紅薯還具有防癌抗癌的功效。另外，紅薯具有補(bǔ)氣益氣、調(diào)理脾胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)等功效，對(duì)于緩解孕期便秘和促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有非常好的幫助。所以，冬季孕媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，但不要貪吃，因?yàn)榧t薯的含糖量很高，吃過多容易影響孕期血糖，容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。

2、羊肉

冬天來一碗熱乎乎羊肉湯簡(jiǎn)直再美不過了，羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。并且，羊肉還具有補(bǔ)氣益氣的作用，對(duì)于孕期身體虛弱的孕媽來說，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)羊肉可以緩解體虛和體寒的作用。所以，羊肉對(duì)于孕媽來說可以是冬季滋補(bǔ)陽(yáng)臺(tái)的佳品。

3、牛肉

牛肉的脂肪含量很少，并且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的鐵元素，對(duì)于孕期缺鐵性貧血有非常好的改善。另外，冬季適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ?，可以增?qiáng)身體免疫力，少生病。所以，孕媽在冬季可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｈ猓粨?dān)心發(fā)胖，而且滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，還能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

4、蜂蜜

蜂蜜的口感很好，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，孕媽在懷孕期間堅(jiān)持每天喝一杯蜂蜜，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)所需和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有非常好的幫助。另外，蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效緩解孕期便秘的現(xiàn)象。而且睡前喝蜂蜜，還有助于提升孕媽的睡眠質(zhì)量。所以，懷孕期間孕媽適當(dāng)喝蜂蜜還是很好的，不僅有利于孕媽身體健康而且還具有養(yǎng)胎的作用。

5、葡萄干

葡萄的營(yíng)養(yǎng)很豐富，經(jīng)過特殊的制作工藝，經(jīng)過晾曬后的葡萄變成葡萄干后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍。孕媽多吃葡萄干可以補(bǔ)充身體所需的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還可以補(bǔ)充多種維生素和氨基酸，另外，孕媽多吃葡萄干還有補(bǔ)血暖宮的作用，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育也非常有好處。所以，葡萄干不僅是孕期零食，更是孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)胎的佳品。

胎兒健康平安是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿，為了能夠讓胎兒發(fā)育的更好，孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谔喊l(fā)育的養(yǎng)胎食物，尤其是在冬季，紅薯、羊肉、牛肉、蜂蜜、葡萄干等都是非常好的養(yǎng)胎食物，孕媽可以適當(dāng)多吃一些！