現(xiàn)代人快節(jié)奏的工作和生活，睡不好已成為人們擺脫不掉的“魔咒”。入睡難、睡眠淺、容易醒，質(zhì)量差！長期失眠 = 慢性自殺？研究顯示，睡眠障礙能夠?qū)е露喾N疾病，包括心臟病、高血壓、內(nèi)分泌紊亂、老年癡呆、腫瘤等，因此長期失眠等于慢性自殺的說法一點都不夸張。

很多失眠的人會選擇服用安眠藥，但是長期服用安眠藥會產(chǎn)生副作用和依賴性，并且陷入惡性循環(huán)，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，吃了健康更差。因此對于治療失眠，食療才是最好也是最可靠的方法。

長期失眠 = 慢性自殺？白開水里撒一把，助你沾床就睡！

百合湯

百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，尤其是鮮百合更甘甜味美。每天早上，用250毫升開水泡發(fā)10克百合干，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋里煮，燒開后再多煮兩三分鐘，晾溫之后吃百合喝湯。等十分鐘后再上床睡覺，就不會再失眠了。

燈芯草

燈芯草味甘淡性微寒，入心、小腸經(jīng)，能利水通淋、清心降火。燈芯草是治療失眠多夢的“良藥”。只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病癥自然就會有所好轉(zhuǎn)，特別適合心火大引起的失眠。

蓮子粥

蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)失眠的人，可以食用蓮子粥來改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和碳水化合物，可以提供能量。

黃花菜湯

黃花菜黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，每日堅持喝黃花菜湯有助改善失眠，取黃花菜干品，水煮30分鐘，去渣加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時溫服，連服10日方可見效。

桑葚水

桑葚補五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明，常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。長期喝桑葚水可以補肝益腎、安神益智。

燕麥片

燕麥片是一種全谷食品，含有的大量的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，燕麥里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力，改善睡眠狀況。睡前一小時煮一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

常吃以上幾種食物可以讓身體得到很好的保護，讓你精神百倍的生活工作和學習，還能遠離失眠帶來的種種痛苦，不妨試試？

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