【是曰詩】

沉沉更鼓急，

漸漸人聲絕。
吹燈窗更明，

月照一天雪。

——清袁枚《十二月十五夜》

物候說

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大雪，十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛矣。

——《月令七十二侯集解》

這里十一月是指農歷，天地之氣閉藏，古云：“小雪封地，大雪封河”，水和地都結成了冰，人就更不可以隨便發(fā)泄陽氣了。

天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了。

此時陰氣最盛，盛極而衰，

陽氣有了小苗頭，老虎也萌生了春心。

“荔挺”為蘭草的一種，

感到陽氣萌動而抽出小芽。

今年大雪，寒濕大行

大雪，已進入戊戌年終之氣，主氣太陽寒水，客氣和在泉之氣同為“太陰濕土”。

這種年份有一個特點，就是——寒濕大行。

陰濕之氣凝聚在天地之間，最損人的正氣，感冒咳嗽等時氣病會增多，而且好起來慢。唯有防濕防寒，保暖護陽。

這是一年中最寒冷的兩個月，冬藏又深了一步。

大雪了，請使用這個興陽要穴，

克制體內陰寒

大椎穴，是手足三陽經和督脈交會的地方。

這里是陽經大會，是陽氣升發(fā)的一個重要站點。

陽氣者，衛(wèi)外而為固也。陽氣從這里發(fā)出，形成保護人體的第一道屏障，也是阻止風寒入體的第一道關口。

冬天，讓人怕冷，讓人畏畏縮縮，看起來，真是喪了不少。。

按壓大椎穴，能激發(fā)陽氣，通行全身。陽氣激發(fā)，溫煦身體，能克制體內的陰寒。治療各種虛寒癥，比如肩頸僵硬、風寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。

而且，經常按壓大椎穴，陽氣流通宣發(fā)，則不會郁聚而發(fā)生熱毒。還能退熱、消熱毒。也就是說，感冒時的發(fā)熱、咽痛、扁桃體紅腫熱痛，都可以按揉大椎，或放血搞定。

摸一下大椎，如果手感冰冷，我一般會貼個自發(fā)熱的艾葉扶陽貼。半個小時左右，整個后背上上下下都會變暖發(fā)熱，脖子和頭目都會變得清爽無比。

這就是陽氣的威力。

所以冬天寧可不戴帽子，也要圍圍巾，就是要保護好大椎。

大雪養(yǎng)藏湯：固腎氣、壯腰膝

大雪進入仲冬，是養(yǎng)藏腎精的階段。這個是強筋壯骨的壯壯湯，全家老小都可以喝，豬腰性味咸平，是固腎氣、壯腰膝的血肉有情之品。

核桃這樣煮補腎陽而不燥，黑豆滋腎陰而不膩，陰陽平和，腰腎不足的老人、小孩尤其適合。

害怕膽固醇的話可以不吃豬腰，只喝湯。調一碟生抽+幾滴芥辣油，蘸豬腰吃其實很美味嗒！

大雪導引術：讓冬邪外散

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之前的大雪節(jié)氣導引術，又可以操練起來了，關于引導術，從古時就開始了，比如古老而簡單易行的氣功，《靈劍子》導引術中的一些動作，類似瑜伽的動作，來打通此時最重要的一條經絡，祛病強身，提升能量。

我最喜歡的瑜伽導師——陳蕙老師，也是中國傳統(tǒng)文化代言人，她就發(fā)現(xiàn)了中國古代導引術和瑜伽之間的關系，并把有些難懂的“導引術”轉化成了好操練的瑜伽體式。

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大雪體式一：推掌

1、簡易盤坐，兩臂向前，十指相交，推掌向前。吸氣，脊椎向上伸展；呼氣，掌心前推。保持7-11次呼吸。

2、兩臂從旁向上，在頭頂十指交扣，推掌向上。雙肩下沉，雙掌上推，同樣保持7-11次呼吸。

大雪天寒，肩背易受風邪侵襲。推掌的體式，剛好伸展到小腸經、膀胱經，這兩條經也是最易受風寒的。

這個體式可以促進大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。

《諸病源候論*頭面風論》也記載道：“四方顯手掌”，所以這個體式可以讓邪氣外散，治肩臂頭痛，并對治嗜睡。（嗜睡賴床的朋友請默默收藏，不謝）

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大雪體式二：摩天式

1、雙腿分開與髖部同寬站立，腳尖向前。雙臂從旁向上，在頭頂十指交扣，推掌向上。吸氣，緩慢將腳跟離地，保持此姿勢3-5個回合呼吸后，在一次呼氣時，慢慢落下腳跟。

2、吸氣，推掌向上；呼氣，保持髖部穩(wěn)定不動，向右側彎，保持在這一側，均勻呼吸3次后，慢慢回正。左側亦然。

《二十四氣坐功卻病圖》中也有著類似的動作，立掌、推掌站立，吐濁納清，咽津導氣，除腳膝風濕。

大雪導引術的關鍵詞是：去骨節(jié)間風，宣通血脈，膀胱、腎臟之疾。

別看動作簡單，練了幾遍竟也微微要出汗……肩膀的形狀馬上就好看很多。

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祝冬天快樂～

冬天真的有很多快樂～