糖尿病在這幾年的發(fā)生率是越來越高，生活中有很多人真正的糖尿病的困擾，不僅是身體被困擾，就連生活也被影響，其實(shí)有很多人都害怕自己患上糖尿病，平時(shí)也都積極的預(yù)防著糖尿病，而他們很多不知道的是想要預(yù)防糖尿病，調(diào)理好自己的飲食是第一步，在平時(shí)可以多吃一些幫助預(yù)防糖尿病的食物，如以下這幾種。

預(yù)防糖尿病在日?？梢远喑阅膸追N食物？

一、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜素，有著一定的降糖效果，對于想要預(yù)防糖尿病的人來說，日常多吃一些苦瓜是非常有利的，不僅可以清熱解毒，而且里面所含的物質(zhì)可以降低胰島素敏感，從而提高胰島素的分泌量，進(jìn)而幫助預(yù)防糖尿病的發(fā)生，不過由于苦瓜的味道比較苦，所以很多人不愿意吃苦瓜，在日?？梢詫⒖喙现笏笫秤茫梢越档涂喙纤鶐淼目辔?。

二、南瓜

南瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素c和各種礦物質(zhì)，特別是青南瓜。青南瓜所含有一種可以讓血糖下降的物質(zhì)，所以在平時(shí)可以多吃一些青南瓜，不過要注意的是只有青南瓜有可以預(yù)防糖尿病的作用，而老南瓜中所含的糖分比較多，如果經(jīng)常食用老南瓜，是很容易讓自己攝入糖分過多而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

三、大蒜

大蒜中所含的大蒜素，可以刺激胰島素分泌，因此大家在平時(shí)可以通過吃大蒜來預(yù)防糖尿病，而且大蒜有消炎殺菌的作用經(jīng)常吃，大蒜可以消除身體內(nèi)的細(xì)菌，從而防止一些炎癥疾病的發(fā)生，另外大蒜還可以幫助降低血液中的膽固醇，從而增強(qiáng)血管的通透性，不僅可以預(yù)防糖尿病還可以預(yù)防高血脂。

四、紫菜

紫菜中所含的蛋白質(zhì)維生素也是比較多的，而其中所含的紫菜多糖能夠幫助降低血糖，這種紫菜多糖還可以吸附身體內(nèi)的物質(zhì)，從而有排毒的作用，因此在平時(shí)可以多吃一些紫菜，不僅可以預(yù)防糖尿病，還能夠幫助身體排出多余的毒素，另外紫菜中所含的碘也是比較豐富的，多吃也能夠幫助預(yù)防甲狀腺的發(fā)生。

溫馨提示，大家要知道的是在平時(shí)如果想要預(yù)防糖尿病，控制好自己的飲食是非常重要的，平時(shí)要做到低脂肪低鹽低油，并且保持飲食的清淡，另外多吃一些可以預(yù)防糖尿病的食物，不能夠讓自己的血糖穩(wěn)定，從而防止糖尿病的發(fā)生。