請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句：“我歡慶這以鏡子練習(xí)來(lái)愛(ài)自己的一周?，F(xiàn)在我進(jìn)入了一個(gè)新的意識(shí)空間，在這里，我愿意用不同的角度看自己?！?/p>

1、站在浴室的鏡子前。（或是拿出隨身攜帶的小鏡子）。

2、凝視你的雙眼。

3、說(shuō)出這個(gè)肯定句：“我愛(ài)你，我真的愛(ài)你。我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲?！?/p>

4、重復(fù)這個(gè)肯定句十次，并加入你的名字：“我愛(ài)你，（名字），我真的愛(ài)你。我愛(ài)你，（名字），我真的愛(ài)你。我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲。”

5、看著前額，想象你按下那里的一個(gè)按鈕后彈出一張CD，那張CD里裝滿(mǎn)一直在你腦海中播放的舊信念和負(fù)面想法。把手往上伸，想象你將那張圓盤(pán)從頭部拔出來(lái)，然后把它給丟了。

6、現(xiàn)在，深深凝視你的雙眼，想象你正在制作一張裝滿(mǎn)正面肯定句的新CD：“我愿意放下。我值得被愛(ài)。我現(xiàn)在這樣就很完美?！?/p>

1、拿出日志，翻到你第一天的鏡子練習(xí)。

2、讀一讀你做完第一天的鏡子練習(xí)后寫(xiě)下的感覺(jué)和觀察到的事。

3、在新的一頁(yè)寫(xiě)下你做完第一周的鏡子練習(xí)后有什么感覺(jué)、觀察到什么。鏡子練習(xí)是否變?nèi)菀琢?？看著鏡子時(shí)，你是否覺(jué)得比較自在了？

（以下回答為金陽(yáng)自身感悟，以做參考）

答：感覺(jué)自己比以前更敢于肯定自己了，我觀察到自己更能夠抓住自己內(nèi)心的批評(píng)聲音，而不是像過(guò)去那樣陷入無(wú)意識(shí)中任由那個(gè)聲音批判、傷害。是變?nèi)菀琢?，比較自然了，有時(shí)候我還會(huì)笑出來(lái)，不過(guò)說(shuō)自己名字的時(shí)候還是有點(diǎn)不自在。

4、寫(xiě)下你在鏡子練習(xí)中做得最成功的部分。接著，寫(xiě)下你覺(jué)得鏡子練習(xí)最困難的部分。

（以下回答為金陽(yáng)自身感悟，以做參考）

答：成功：對(duì)著鏡子做練習(xí)說(shuō)肯定句；困難：本想多做一些肯定句練習(xí)，但是自己老是拖延，做靜心的時(shí)候不太專(zhuān)注。

5、創(chuàng)造新的肯定句，幫助你克服有困難的那些地方。

（以下回答為金陽(yáng)自身感悟，以做參考）

答：我想到什么立刻就辦，從不拖延。我有了不起的集中力。

第7天的心靈訊息:'我所有的經(jīng)歷對(duì)我都是合適的?！?/p>

我們配備著過(guò)充實(shí)富足人生所需的一切來(lái)到這個(gè)人世。

我是被愛(ài)著，我很安全。

我是自由的，事實(shí)就是如此。