肝臟，作為人體最大的消化器官，起著去氧化，儲(chǔ)存肝糖原，分泌蛋白質(zhì)的作用。

如果，肝臟出了問題，這些代謝過程將無法有效完成，就會(huì)導(dǎo)致毒素累積在體內(nèi)，身上也會(huì)出現(xiàn)病變。

并且，肝臟是“啞巴器官”，就算出現(xiàn)了問題也是不痛不癢，所以日常就要了解肝臟出現(xiàn)問題時(shí)發(fā)出的信號(hào)，然后及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

肝好不好，用“1聞、2看、3部位”自查，堅(jiān)持4件事，離肝病遠(yuǎn)一點(diǎn)

我們的肝臟就像是一臺(tái)家用電器一樣，如果出現(xiàn)了超負(fù)荷的情況，它也會(huì)“發(fā)熱”，然后接著運(yùn)行。

肝臟是人體中非常重要的器官，當(dāng)暴飲暴食、熬夜成習(xí)慣時(shí)，肝臟所承受的負(fù)荷也會(huì)越來越大。

這時(shí)，肝臟就不能及時(shí)將毒素進(jìn)行分解，身體的有害物或毒素就會(huì)通過糞便和皮膚的毛孔進(jìn)行外排，進(jìn)而產(chǎn)生狐臭等體臭問題。

看舌苔

觀察舌苔的情況也可以反映出一個(gè)人肝臟的健康程度。

健康的人的舌苔應(yīng)該是淡淡的紅色，這說明身體氣血很足,肝臟等臟器十分健康。

但是如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔非常厚重，而且顏色發(fā)白，這就是肝臟旺盛的表現(xiàn)，也就是說肝臟出現(xiàn)了問題。但如果出現(xiàn)舌苔增厚,并伴隨發(fā)白的情況,就說明肝火旺盛,肝臟沒那么健康。

看指甲

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“爪為筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是體內(nèi)的筋延伸到體外的部分。因?yàn)楦闻K主“筋”，所以通過指甲也可以判斷出肝臟的好壞。

健康的人指甲應(yīng)該是呈現(xiàn)平滑的桃粉色，沒有縱橫溝紋，沒有干擾斑。

若肝血盛衰出現(xiàn)變化，往往會(huì)在指甲上有所表現(xiàn)。若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆。

肝臟的健康程度眼睛的表現(xiàn)非常明顯。

如果是肝臟健康的人群，眼睛會(huì)炯炯有神。

一旦肝臟出現(xiàn)了問題，雙眼就可能會(huì)出現(xiàn)腫赤的情況，或者是眼睛時(shí)常干澀，看不清楚東西等等。

到了嚴(yán)重的程度，會(huì)出現(xiàn)黃疸的情況。

皮膚

如果是天生皮膚較黑，或者是長期在室外工作皮膚變黑都屬于正?，F(xiàn)象。

但要是沒有以上情況，皮膚變得非常暗沉，而且眼周也發(fā)黑，這種表現(xiàn)很可能是肝臟出現(xiàn)了異常。

肝臟異常引起黑色素代謝困難；若是膚色發(fā)黃，則可能患上肝炎。

看牙齦

除去口腔疾病或者是其他因素的影響，如果在刷牙時(shí)出血或者是在吃東西的時(shí)候會(huì)在食物上留下血跡，那么很有可能是肝炎的癥狀。

發(fā)生這種出血現(xiàn)象的主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機(jī)制發(fā)生障礙。

第一件：晨起時(shí)，保證一頓營養(yǎng)早餐

一些人貪睡那幾分鐘，結(jié)果起來后發(fā)現(xiàn)時(shí)間遲了，就匆匆趕去上班，早餐經(jīng)常來不及吃。不吃早餐，不僅傷胃，也會(huì)傷肝。

營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

二、吃飯后，靜坐10~30分鐘

有研究表明，飯后靜坐10~30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

在我們吃完飯以后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。

而且，有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，再加上其它的活動(dòng)，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟供血量不足，正常的代謝就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致肝損傷。

三、兩餐之間，一杯護(hù)肝茶

肝臟喜水，多喝茶水有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

蒲公英根紅茶，排肝毒，預(yù)防肝損傷。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，蒲公英根，還是許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

將其炒制成茶，泡水代茶飲，可以對(duì)抗，內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，亦可預(yù)防肝損傷，尤其是對(duì)酒精性肝損傷，效果顯著。

所以，生活中，經(jīng)常泡上一杯蒲公英根水，對(duì)于肝臟來說，十分有益。

刺玫花茶，舒緩心情，助力疏肝解郁。

刺玫花，就是一種野生的小玫瑰花，藥用價(jià)值更高。

其性質(zhì)溫和，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對(duì)于肝臟健康非常有利。

泡上一杯刺玫花水，可以很好的改善心情，有利肝臟健康。

四、晚睡前，敲肝經(jīng)

肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。