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供稿：深圳市中醫(yī)院治未病中心 春節(jié)計(jì)劃即將啟動(dòng) 吃喝玩樂都安排上了 關(guān)鍵時(shí)刻千萬不能生病 加強(qiáng)日常保健尤為重要 如何過一個(gè)健康快樂的春節(jié)呢 深圳市中醫(yī)院來給您支招  春節(jié)養(yǎng)生保健法  一、衣冠保暖，增減有度 深圳天氣春節(jié)假期期間氣候多變，穿著上要注意保暖，避風(fēng)防凍，以免感受風(fēng)寒外邪，引發(fā)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些經(jīng)常怕冷、易感冒的人群，更應(yīng)該注意多穿衣保暖。有呼吸系統(tǒng)疾病的患者最好不要到人多的場合，以免交叉感染。  小妙招 當(dāng)你覺得自己身上有點(diǎn)發(fā)懶，頭有點(diǎn)發(fā)暈，喉嚨輕微干癢，可能要感冒時(shí)，先喝兩杯熱水，然后，間隔三五分鐘喝一口，喝到周身暖和，微微汗出，開始排尿，尿液清亮為止，能有效地阻止感冒的進(jìn)展。 二、食得合理，切莫貪杯 春節(jié)應(yīng)酬多，親友團(tuán)聚豐盛的美食，開懷暢飲、盡情歡樂。但應(yīng)該注意到，春節(jié)是冬春交接、冬末春始的季節(jié)，也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)。 注意保持正常的飲食規(guī)律，減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng),葷素搭配，切忌暴飲暴食，使胃腸受損。飯桌上喝酒要有度，切忌過量飲酒。  小妙招 利用春節(jié)休假期間，根據(jù)自己的體質(zhì)情況，不同體質(zhì)的人還可以進(jìn)行適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)。如陽虛體質(zhì)的人，可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。 三、居家衛(wèi)生，規(guī)律起居 春節(jié)時(shí)令，仍適宜早睡晚起，但不要窩在家里無節(jié)制的睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、打牌，肆意打亂自己的生物鐘。  小妙招 早睡，以晚上10點(diǎn)左右較合適，老人、小孩還可以適當(dāng)提前。晚起，是指睡到太陽升起時(shí)，這是大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點(diǎn)鐘左右?！?/p> 四、安全出行，頤養(yǎng)情操 春節(jié)出門旅游，不僅是種時(shí)尚，更是調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。出門旅游，杏林君提醒大家要注意這三點(diǎn)~  旅程宜松不宜密  旅游行程以舒適、不疲倦為準(zhǔn)。  旅途飲食要注意  各地人土風(fēng)情、飲食習(xí)慣、各不相同，不熟悉的食物，沒有把握的食物，盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入。常言道，水土不服，其實(shí)就是這些食物不適合您的體質(zhì)。 保持旅途心情愉快 出門旅行，旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外，難免有些誤會(huì)碰撞，如果心態(tài)沒有擺正，很容易動(dòng)怒傷神，失去旅游的價(jià)值。春節(jié)期間，到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，一家大小，其樂融融，對(duì)身體也是有益無害。 新春佳節(jié)，病人倘若吃喝玩樂不過年期間應(yīng)加強(qiáng)自我保健，注意禁忌，防患未然。  春節(jié)期間患病人群十忌  1 感冒患者忌“聚” 節(jié)日期間，少不了走親訪友，團(tuán)聚一番，但若患了感冒則最好在家休息，這樣既有利于疾病康復(fù)，又可避免將病傳染給他人。 2 慢性呼吸道疾病患者忌“涼” 節(jié)日期間，如若溫度忽高忽低，容易使人們誘發(fā)上感、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，應(yīng)以忌受“涼”的原則，防寒保暖，適當(dāng)休息，以防病情加重。 3 高血壓患者忌“鬧” 節(jié)日期間，家人歡聚，親朋好友相會(huì)，人多熱鬧，大喜大樂，可使大腦過于興奮，血流加快，小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，甚至誘發(fā)腦溢血。 4 冠心病患者忌“累” 節(jié)日操勞過度，或玩樂放縱無度，心臟負(fù)擔(dān)加重，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。 5 糖尿病患者忌“悲” 節(jié)日里，糖尿病患者若因思念遠(yuǎn)方未歸或已故的親人而過于悲傷，易導(dǎo)致血?dú)馕蓙y，使病情惡化。 6 消化性潰瘍患者忌“熬” 我國民間有除夕之夜“守歲”的習(xí)俗，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，或整夜搓麻將，使身體過于疲勞或睡眠不足，易引起疾病發(fā)作或加重病情。 7 膽道疾病患者忌“油” 節(jié)日期間，若大量食用油膩（尤其是動(dòng)物脂肪）即會(huì)加重膽道的負(fù)擔(dān)，成為急性膽囊復(fù)發(fā)和加重的“誘火線”。 8 肝病患者忌“酒” 肝病患者飲酒，會(huì)直接傷害肝細(xì)胞，甚至使肝細(xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。 9 胰腺病患者忌“跑”、忌“酒” 節(jié)日里，美味佳肴豐盛可口，如過量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，同時(shí)又大量飲酒，致使胰管上皮破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。 10 脈管炎患者忌“煙” 節(jié)日期間，常有親友來家“拜年”，脈管炎患者若為了招待客人而陪之頻頻吸煙，會(huì)使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。 杏林君再次提醒大家 春節(jié)期間，吃喝玩樂的同時(shí) 也要注意身體健康，安全過年哦~ |
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