中醫(yī)認(rèn)為，在現(xiàn)代人們出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，主要是濕氣導(dǎo)致的一個(gè)重要原因?，F(xiàn)在的人，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、熬夜已是常態(tài)，這些不良的生活習(xí)慣都是使得濕氣在我們體內(nèi)越積越多的重要因素。

濕氣重不僅僅影響外貌，同時(shí)，濕氣重有容易傷脾，脾傷只會(huì)加重濕氣，脾虛時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成虛胖。很多人身上有濕氣從不在乎，慢慢導(dǎo)致重度體濕， 容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，包括過(guò)敏、 濕疹 、腳氣以及婦科炎癥等。只要體內(nèi)有濕氣，各種疾病就會(huì)趁機(jī)侵入。

自測(cè)濕氣重的6種方法

身體變沉重了——人容易發(fā)困、發(fā)沉，沒(méi)精神。

身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。

身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。

無(wú)理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

重點(diǎn)是舌象

舌苔厚膩：痰濕狀態(tài)久了，會(huì)引起腎氣虛，腎陽(yáng)不足，腎水制不住火，所以也會(huì)發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。

濕重怎么辦？常按幾個(gè)最容易堆積痰濕的穴位

1、豐隆穴

按豐隆穴，它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。長(zhǎng)按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個(gè)減肥穴。

豐隆原意是指古代神話(huà)中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個(gè)象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說(shuō)，雨季里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。

2、陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。

濕重的人，陰陵泉的位置按起來(lái)會(huì)酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會(huì)臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧，可以?xún)?nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

3、中脘穴

按中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

脾虛痰濕肥胖的人要多吃有健脾胃利濕祛痰的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。

平時(shí)最好能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)脾虛痰濕型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖，都需要克制飲食、盡量不吃零食、不能吃宵夜和過(guò)于油膩的食物。要保證充足的睡眠，不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰濕肥胖。