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2019年02月01日 星期五 對抗抑郁 雋 秀 天氣寒冷易導致人體氣機、血運不暢，使許多舊病復發(fā)或病情加重，所以更要注意保健養(yǎng)生。寒冷時，人們運動減少，還容易引起情緒低落、煩躁。中醫(yī)認為冬主收藏，冬季是匿藏精氣保護陽氣的時節(jié)，要遵循大自然的規(guī)律，注意防寒保暖；作息要規(guī)律，宜早睡晚起；飲食應遵循冬季養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒的原則，飲食則以滋陰潛陽、營養(yǎng)多樣化為主。 冬季，晝夜溫差日漸加大，景象越來越蕭條，極易誘發(fā)抑郁情緒。冬季抑郁癥，顧名思義，就是在氣溫低時發(fā)作的抑郁癥。這也就印證了中國自古就有“悲秋傷冬”之說。 冬季抑郁癥屬季節(jié)性抑郁，具有周期性，關(guān)鍵在疏導。茉莉花具有解郁、疏肝的功效，常喝茉莉花茶可以讓人心情舒暢愉悅，對在冬季常常心情失落、憂郁、萎靡的人來說，常喝茉莉花茶可疏肝解郁，茉莉花茶安神、疏肝、健脾、解郁，能疏散身體里的郁氣。除了茉莉花茶，可以疏肝解郁的茶飲還有山楂茶等。 冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是心思細膩、性格敏感的人。抑郁的表現(xiàn)雖然因個人性格、經(jīng)歷和處事方式不同而有細微差別，但抑郁、壓抑等不良情緒的存在是具有普遍性的。因此出現(xiàn)這種情緒時，除了可以向親朋好友傾訴，通過戶外運動來宣泄也是值得提倡的方式。此外，還應注意主動調(diào)適自己的心情，注意情緒的宣泄和釋放，經(jīng)?；叵胍恍┟篮玫氖挛?，善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，培養(yǎng)些健康的興趣愛好來讓生活更豐富，保持樂觀平和的心境。 我們在生活上要有積極的心態(tài)，要學會調(diào)整心態(tài)。凡事都要看開點、看遠點、看淡點，樹立積極樂觀和寬容豁達的心態(tài)，這樣才會獲得內(nèi)心的寧靜和快樂。
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