一、一覺(jué)睡到天亮

科學(xué)的睡眠時(shí)間、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配和一定的運(yùn)動(dòng)量是生活是否健康的3個(gè)主要因素。想要健康，就必然重新權(quán)衡睡眠對(duì)健康的意義，聚焦睡眠管理。

高質(zhì)量的睡眠有助于提高身體免疫力，要是能夠一覺(jué)睡到天亮，那說(shuō)明你身體非常棒。反之，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)面影響，并加速器官的衰老、功能的減退，甚至引發(fā)一系列疾病。

二、按時(shí)入睡

有一句諺語(yǔ)是“好的睡眠是天然的補(bǔ)藥”，人體每天的最佳入睡時(shí)間是晚上22-23點(diǎn)，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早晨5-6點(diǎn)起床，對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)效果是最好的，有規(guī)律的高質(zhì)量睡眠肯定會(huì)為你的健康加分不少。

三、不打呼嚕

打呼嚕其實(shí)是身體出現(xiàn)問(wèn)題的一種表現(xiàn)形式，由于我們睡覺(jué)時(shí)是需要呼吸的，而呼吸系統(tǒng)如果產(chǎn)生障礙就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，如果每天都打呼嚕的話，那很可能是因?yàn)橛泻粑到y(tǒng)或者鼻炎之類(lèi)的疾病。