我們都知道，睡眠不足對(duì)機(jī)體健康危害很大，本文中，小編就篩選整理了多篇文章，告訴大家睡眠不足的具體危害是什么？與大家一起學(xué)習(xí)！

【1】Science：睡眠剝奪加快阿爾茨海默病中的大腦損傷

睡眠不佳長(zhǎng)期以來(lái)與阿爾茨海默?。ˋlzheimer's disease）有關(guān)，但是人們對(duì)睡眠中斷如何促進(jìn)這種疾病知之甚少。如今，在一項(xiàng)新的研究中，通過(guò)研究小鼠和人類(lèi)，來(lái)自美.圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪增加了阿爾茨海默病關(guān)鍵蛋白tau的水平。在后續(xù)研究中，他們發(fā)現(xiàn)失眠加快毒性的tau蛋白團(tuán)塊在大腦中擴(kuò)散---這是大腦損傷的前兆，也是癡呆癥產(chǎn)生的一個(gè)決定性步驟。這些發(fā)現(xiàn)表明睡眠不足有助于促進(jìn)這種疾病產(chǎn)生，并且提示著良好的睡眠習(xí)慣可能有助于保持大腦健康。

【2】Eur Heart J：睡眠不足會(huì)提高心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，血液氧合不良是導(dǎo)致心臟相關(guān)死亡的一個(gè)很好的指標(biāo)，這不僅僅歸因于睡眠呼吸暫停。因此，在睡眠時(shí)經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間呼吸中斷的老年男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)很高。由阿德萊德大學(xué)醫(yī)學(xué)院和電氣與電子工程學(xué)院副教授專(zhuān)家領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)表了他們的研究?！傲私馑咂陂g低氧飽和度的根本原因很重要，因這可能有助于預(yù)防死亡，”作者說(shuō)：“該研究首次表明，睡眠期間血液氧合不良可預(yù)測(cè)老年男性心臟相關(guān)死亡的可能性。該研究還表明，血液氧合減少不能歸因于單獨(dú)使用氧氣的偶發(fā)性下降?！?/span>

【3】Sleep：警惕！晚上睡眠不足或會(huì)讓你的身體脫水

近日，來(lái)自賓夕法尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡6個(gè)小時(shí)的成年人或許更容易脫水，相關(guān)研究結(jié)果刊登于國(guó)際雜志Sleep上；本文研究結(jié)果表明，當(dāng)經(jīng)過(guò)一晚較差的睡眠后感覺(jué)不好的個(gè)體或許應(yīng)該考慮到機(jī)體出現(xiàn)了脫水才會(huì)引起不適，而并不僅僅是睡眠不好的原因，這時(shí)候或許就需要及時(shí)補(bǔ)充大量水分了。文章中，研究人員對(duì)中國(guó)和美國(guó)人群進(jìn)行研究，觀察了睡眠影響其機(jī)體水合狀態(tài)和脫水風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，在兩組人群中研究者發(fā)現(xiàn)，相比每晚有規(guī)律睡8個(gè)小時(shí)的成年人而言，每天睡眠6個(gè)小時(shí)的成年人會(huì)出現(xiàn)更加明顯且濃縮的尿液，而且其機(jī)體水分不足的可能性會(huì)增加16%-59%；個(gè)體機(jī)體出現(xiàn)脫水的原因或許與機(jī)體激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)水合作用的方式有關(guān)。

【4】AJPEM：睡眠不足導(dǎo)致糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的上升

一項(xiàng)研究結(jié)果表明，失眠可能會(huì)影響肝臟產(chǎn)生葡萄糖和加工胰島素的能力，增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肝臟脂肪變性（脂肪肝）和2型糖尿病。失眠，過(guò)度飲食，運(yùn)動(dòng)不足等和患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高有關(guān)。然而，來(lái)自日本研究院的一組研究人員解釋說(shuō)，“葡萄糖不耐受是由于食物攝入量或能量消耗的變化還是失眠本身的變化所導(dǎo)致的目前尚不清楚。”研究人員研究了兩組經(jīng)過(guò)不同處理的小鼠：一組每晚保持清醒6小時(shí)（“強(qiáng)制失眠”），同時(shí)允許對(duì)照組按照需要睡覺(jué)。研究小組提供了無(wú)限制的高脂肪食物和糖水模擬生活方式相關(guān)的食物選擇，在睡眠/覺(jué)醒期間，動(dòng)物的身體活動(dòng)強(qiáng)度有限。

【5】Sci Adv：科學(xué)家揭示為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致增重

盡管科學(xué)家們已經(jīng)知道睡眠減少會(huì)促使人體體重增加，瘦體重減少，但是其背后的分子機(jī)制還沒(méi)有被完全研究清楚。而近日科學(xué)家們通過(guò)志愿者睡覺(jué)一整夜之后一夜不睡獲得的脂肪組織和骨骼肌樣品來(lái)研究了急性睡眠不足對(duì)人體外周組織的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)急性睡眠不足會(huì)廣泛改變脂肪組織基因組中的DNA甲基化水平，準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)錄組學(xué)、蛋白和代謝水平的分析也發(fā)現(xiàn)組織特異性的變化，而這些變化則部分反映在血液中的代謝物水平上。

【6】BMC Public Health：警惕！每天睡眠不足6小時(shí)或高于10小時(shí)都會(huì)對(duì)機(jī)體健康產(chǎn)生不良影響

近日，一項(xiàng)來(lái)自漢城醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們通過(guò)對(duì)133，608名年齡在40-69歲之間的韓國(guó)男性和女性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)或高于10小時(shí)或與機(jī)體代謝綜合征發(fā)生直接相關(guān)。研究者表示，相比每天睡眠6-7小時(shí)而言，睡眠不足6小時(shí)的男性患代謝綜合征以及腰圍變粗的風(fēng)險(xiǎn)更高，而睡眠不足6小時(shí)的女性則也會(huì)面臨腰圍變粗的風(fēng)險(xiǎn)。男性每天睡眠超過(guò)10小時(shí)則與代謝綜合征發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，同時(shí)其機(jī)體甘油三酯的水平也會(huì)增加，而女性則出現(xiàn)多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，比如代謝綜合征、腰圍變粗、甘油三酯和血糖水平增加，機(jī)體有益膽固醇的水平降低等。

【7】Sleep：睡眠不足或會(huì)讓你的孩子變得肥胖

近日，一項(xiàng)來(lái)自沃威克大學(xué)的研究人員表示，如孩子的睡眠時(shí)間抵御推薦的睡眠時(shí)間，那他們患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)或許就會(huì)增加。研究表示，常睡眠不足的兒童和青少年長(zhǎng)大后的體重常常增加地比較明顯，且其更易變得過(guò)重或肥胖。 Miller博士說(shuō)道，過(guò)重常常會(huì)誘發(fā)心血管疾病和2型糖尿病，而如今這些疾病在兒童中的發(fā)病率日益增加；本文研究表明，睡眠或許是個(gè)體后期肥胖發(fā)生的一種重要的潛在可修飾風(fēng)險(xiǎn)因素。

【8】睡眠不足引發(fā)的激素紊亂導(dǎo)致糖尿病癥狀的產(chǎn)生

最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不充分與胰島素耐受性以及II型糖尿病之間的關(guān)系。研究者們發(fā)現(xiàn)對(duì)男性來(lái)說(shuō)，睡眠的缺乏會(huì)導(dǎo)致其睪酮以及皮質(zhì)激素之間的平衡被打破，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素耐受性的產(chǎn)生。胰島素耐受性指的是機(jī)體難以對(duì)胰島素產(chǎn)生正常的反應(yīng)。睪酮是一種主要的負(fù)責(zé)肌肉合成的激素，而皮質(zhì)醇則被稱(chēng)為'壓力激素'，能夠調(diào)節(jié)能量的代謝以及脂肪的儲(chǔ)存與使用。此前的研究表明睡眠的缺乏會(huì)降低男性睪酮的產(chǎn)生水平，進(jìn)而提高皮質(zhì)醇的含量。

【9】長(zhǎng)期睡眠不足或會(huì)讓你患上阿爾茲海默病

你多長(zhǎng)時(shí)間能睡一次好覺(jué)？美國(guó)疾控中心建議成人平均每天晚上需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，來(lái)自梅奧診所的神經(jīng)生物學(xué)家 Petersen說(shuō)道，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或會(huì)增加機(jī)體患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括阿爾茲海默病等。顯然，睡個(gè)好覺(jué)非常重要，而睡眠不足則會(huì)增加日間嗜睡、體重增加，甚至心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，如今我們或許也應(yīng)該將老年癡呆癥列入疾病名單之中了。

Petersen表示，目前有大量研究都像闡明睡眠對(duì)機(jī)體認(rèn)知損傷發(fā)生的影響，甚至研究者們還想通過(guò)深入研究闡明睡眠對(duì)其患阿爾茲海默病風(fēng)險(xiǎn)的影響，研究結(jié)果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暫停以及各種呼吸障礙對(duì)于機(jī)體的認(rèn)知功能都是非常有影響的，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體患上阿爾茲海默病。

【10】J Sleep Res：男性朋友注意了！睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短都會(huì)影響精液DNA的完整性

近日，發(fā)表在國(guó)際上的研究報(bào)告中，來(lái)自中國(guó)三軍大的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)睡眠持續(xù)時(shí)間或許和男性精液的染色體健康之間存在一定關(guān)聯(lián)。研究者表示，睡眠持續(xù)時(shí)間或會(huì)影響精子DNA的完整性；文章中，研究人員于2013年至2015年在重慶召集了796名男性志愿者進(jìn)行研究，對(duì)來(lái)自志愿者的2020份精液樣本進(jìn)行分析。研究結(jié)果表明，相比每天睡7-7.5小時(shí)的志愿者而言，在每天睡眠超過(guò)9小時(shí)和每天睡眠不足6.5小時(shí)的志愿者中，精液中含有較低高DNA可染性的志愿者比例分別降低了40.7%和30.3%，HDS是一項(xiàng)重要指數(shù)，其代表了異常染色質(zhì)的精液比例，染色質(zhì)是DNA及形成染色體關(guān)鍵蛋白組成的復(fù)合體。