筋膜槍在今年還是挺火的，我們可以從各種體育賽事當(dāng)中，看到很多運動員在比賽間隙拿著筋膜槍放松自己的的肌肉，考辛斯，羅斯，詹姆斯都在使用。好的東西總是老外開始使用，然后我們國內(nèi)的各大健身房私教，運動員也都開始了解使用這個東西。淘寶上的品牌也有很多，價格嘛個人覺得大部分還是能接受的，只不過我們要了解一下它的性價比如何。

筋膜的介紹

我們總是會聽說筋膜球，筋膜球，筋膜刀，筋膜放松，那么筋膜到底是個什么呢？筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結(jié)締組織，分為深筋膜和淺筋膜，簡單點就是我們吃牛肉時那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網(wǎng)，當(dāng)當(dāng)抽一根絲時，別的部位也會連帶產(chǎn)生變化。所以，現(xiàn)在運動醫(yī)學(xué)關(guān)于筋膜的研究越來越多，與中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)也有關(guān)聯(lián)。從筋膜角度考慮疾病的康復(fù)，要有整體觀念，而不是哪里疼痛治療哪里。當(dāng)筋膜出現(xiàn)脫水，粘連，攣縮時就會出現(xiàn)一系列的勞損，病變，所以，放松筋膜對于康復(fù)是非常重要的 。隨之出現(xiàn)一系列放松筋膜的手段器材方法。

筋膜槍的原理

筋膜槍是利于了震動的力學(xué)原理，通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉，達到放松筋膜的作用。降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的時候肌肉的緊張程度，高質(zhì)量的肌肉應(yīng)該是有力量，有彈性，收縮舒張自如。而有些人的肌張力高，肌肉放松也是硬邦邦的，損傷風(fēng)險也更大。

適應(yīng)癥

局部肌肉緊張，攣縮；運動后的放松；局部肌肉的痛點；糾正由于肌肉緊張導(dǎo)致的姿勢異常；比如髕骨軟骨軟化松解外側(cè)過緊肌肉筋膜，膝關(guān)節(jié)損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。

禁忌癥

筋膜槍算是一種理療儀器，所以，它也有它的禁忌癥，大家在使用時應(yīng)該規(guī)范操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護的區(qū)域，骨折后骨痂為形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是，只要是放松肌肉，都是很安全的。

如何操作使用

現(xiàn)在的筋膜槍操作都很簡單，操作方面不需要過多的講解。主要是操作方法上，筋膜槍使用時要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據(jù)你的放松部位選擇不同的槍頭。

筋膜槍是一種不錯的放松理療方式，在條件允許的情況下可以給自己配一個使用。當(dāng)然，我們也可以用泡沫滾軸，筋膜球，拉伸來放松我們的肌肉筋膜。