認(rèn)清活樁、死樁至關(guān)重要

修煉太極拳已經(jīng)很多年了，勤懇修煉的你在師父的夸獎(jiǎng)之下變成了最努力的一個(gè)，在他的眼里是最優(yōu)秀的一個(gè)，你是他的驕傲，你是他的希望，奧耶！多么完美！

可是貌似不是那么回事，練套路之后的太極拳愛(ài)好者們深感被欺騙，年深日久終于體會(huì)了學(xué)到的東西根本和拳經(jīng)還有拳譜上的大相徑庭，本是強(qiáng)筋壯骨的太極拳弄得自己疲憊不堪，膝蓋疼痛幾乎難以行走，上下樓梯就更加嚴(yán)重，許多人已經(jīng)不行了，實(shí)在頂不住就貼膏藥，走近聊天熏得不行，一身膏藥味道，十米之外就能聞到，還有許多人是打封閉練拳的。

錯(cuò)誤的練拳方式導(dǎo)致胯關(guān)節(jié)沒(méi)有通透，而且越練越僵硬，追求的“圓襠”其實(shí)是死襠，是斷流的，氣血是不能到達(dá)膝蓋的，以至于本來(lái)好好的腿腳就毀在了太極拳上，如果你這樣認(rèn)為那就冤枉了太極拳，因?yàn)檎_的太極拳是可以讓本來(lái)有膝蓋問(wèn)題的人痊愈，而你練的卻完全相反，所以說(shuō)你練的根本不是太極拳，可以這么說(shuō)——和太極拳沒(méi)有任何關(guān)系。

不錯(cuò)，如今的太極拳已經(jīng)讓人談之色變了，這是多方面因素造成的，其中最重要的一點(diǎn)就是你覺(jué)醒太遲，有句話你一定聽(tīng)過(guò)——不怕念起，就怕覺(jué)遲。明明膝蓋那么疼了，你還硬要去練，這不是等于自己看準(zhǔn)了火坑還非得跳進(jìn)去嗎？玩的那都是金玉其外敗絮其中，不值得你留戀，于是許多人痛下決心，扔掉吧！
   

很多人上網(wǎng)入各種群打聽(tīng)，知道太極拳要站樁之后就迫不及待百度“站樁”，然后看到各種樁法，文字描述十分詳細(xì)，圖文并茂，于是乎，感覺(jué)如此簡(jiǎn)單的東西，一定可以自學(xué)，然后就像模像樣的站起樁來(lái)，初期感覺(jué)挺好，練拳也沉穩(wěn)了，許多感受也是和人家描述差不多，無(wú)極樁、渾圓樁練起來(lái)又是很多年，之后發(fā)現(xiàn)跟人家搭手好像根本不是那么回事啊，還是東倒西歪，這是怎么回事？百思不得其解！

其實(shí)最關(guān)鍵的是因?yàn)楸姸鄲?ài)好者站樁都是“死樁”，死樁是硬勁抗住肢體的力量，越站越僵硬，太極拳的教學(xué)是系統(tǒng)化工程，沒(méi)有明白人指導(dǎo)你根本不可以練，為啥，練錯(cuò)了還不如散步好。如果沒(méi)人教，那咋辦？稀里糊涂練就可以了，話說(shuō)許多人是有人教的，參加各種培訓(xùn)班，還跟遠(yuǎn)近聞名的大師學(xué)習(xí)，其實(shí)我已經(jīng)透漏了秘密，你要有知覺(jué)，不要總聽(tīng)人忽悠你練的好還是壞，每個(gè)人都是有知覺(jué)的，唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是練了之后的反應(yīng)，好的東西練了之后會(huì)讓人神清氣爽，早上醒來(lái)就很舒爽，走路感覺(jué)輕飄飄的，但是別人看了你走路很沉穩(wěn)，有速度，沒(méi)有拖拖拉拉的感覺(jué)。所以說(shuō)，如果你看到那些練太極拳還慢悠悠走路的人，可以勸他一下，這是好心，不過(guò)也許他不領(lǐng)情，勸人向善先止惡，沒(méi)錯(cuò)，練那些東西只能讓他一步一步走向無(wú)底深淵，身體越來(lái)越差。每個(gè)人練太極拳其實(shí)都想養(yǎng)生，這叫初心，初心易得但是始終難守，一旦被人忽悠就失去了初心，練覺(jué)知都失去了，迷失了自我，迷失了一切。

啥是“活樁”？你一定迫切想知道，活樁的樁字有玄機(jī)，外面可以想象，死樁如木，活樁如樹(shù)，所以其實(shí)并不復(fù)雜。良禽擇木而棲大家都知道這句話，這里也有玄機(jī)，假如一只老鷹落在樹(shù)上，稀里糊涂就這么一落，剛剛好是一個(gè)枯枝，說(shuō)不定就斷裂了，所以鳥(niǎo)兒落在樹(shù)枝上絕對(duì)不是胡亂來(lái)的。

那么站樁就要做到像樹(shù)一樣，既能承擔(dān)外來(lái)的力，還要給對(duì)方以舒適安逸的感覺(jué)，這就是緩沖，你飛身落在床墊上的時(shí)候，床墊給你的感覺(jué)就是蓬松柔軟，類似還有蹦蹦床之類的，那感覺(jué)讓人舒服，興奮?？墒?，我們想象一下那些輕生的，從高樓落下，如果下面是氣墊自然是虛驚一場(chǎng)，如果是硬地就悲催了。

說(shuō)到這里，活樁和死樁的區(qū)別你應(yīng)該知道了，這在傳統(tǒng)武術(shù)里面，尤其在太極拳里面是至關(guān)重要的一課，當(dāng)然了死樁有死樁的奧妙，死樁就是不準(zhǔn)亂動(dòng)的樁，全身諸多關(guān)節(jié)都有要求，這些要求在練功的過(guò)程中必須嚴(yán)格遵守，其實(shí)活樁也是如此，所有要領(lǐng)必須按部就班、從頭到腳用你的意識(shí)一遍一遍來(lái)掃描，這和佛學(xué)的“關(guān)照”有異曲同工之妙，如果明白了各部分要求來(lái)練功，關(guān)照著自己練功，你有怎會(huì)因外物之無(wú)常增添喜樂(lè)憂愁？一顆靜定的心，安詳自在來(lái)觀察自己，這觀察不可以用眼睛，是意識(shí)，意識(shí)決定一切，比如你在漆黑的夜里也可以嗑瓜子而不會(huì)放到鼻孔里一樣，這就是意識(shí)的強(qiáng)大作用，類似比如你戴帽子一定不會(huì)放到肩膀，這都是無(wú)意識(shí)狀態(tài)。

無(wú)意識(shí)狀態(tài)是最高級(jí)的，在武術(shù)的修煉過(guò)程中，完全就是意識(shí)在發(fā)揮作用，意識(shí)的強(qiáng)大讓你超乎尋常的想象。打比方，人家直拳打你的時(shí)候，你都是無(wú)意識(shí)的輕輕掃一下就可以了，就好比一只蒼蠅飛過(guò)來(lái)的時(shí)候，你根本還沒(méi)有來(lái)得及看清楚是個(gè)啥就隨手一揮，不管打中它沒(méi)有，畢竟蒼蠅太小了，整個(gè)過(guò)程是毫無(wú)意識(shí)的，如果你先看清楚了是蒼蠅還是文字還是馬蜂，大腦再發(fā)出指令，神經(jīng)傳輸?shù)绞?，手開(kāi)始行動(dòng)，那就太遲了，所以說(shuō)古往今來(lái)的頂級(jí)太極高手，都是在無(wú)意識(shí)之下完成的，所有動(dòng)作都順其自然，身體能像水一樣來(lái)占領(lǐng)對(duì)方身體之外的空間，同時(shí)做出打擊的動(dòng)作，打擊的瞬間（是有落點(diǎn)的瞬間，而非從出手到打上的過(guò)程）全身是凝結(jié)的水——冰，能這樣你就是絕世高手了，一百年出不來(lái)幾個(gè)這樣的，但是這思想你要知道，這是武學(xué)的目標(biāo)，是大方向。

傳武的思想最終都是如此，各門各派都是如此，無(wú)一例外，硬碰硬的東西絕對(duì)不是中國(guó)人的思想，或者說(shuō)還沒(méi)有到習(xí)武的高層次，越是高層，越是思想決定一切，所以李小龍就說(shuō)過(guò)：

這段英文是李小龍當(dāng)年在美國(guó)的一段珍貴電視采訪中記錄下來(lái)的。

A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial.By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like waterand flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put waterin a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle.You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Bewater, my friends!

（一個(gè)好的武術(shù)家就像水一樣。為什么？因?yàn)樗菬o(wú)形的。因此，你抓不住它，也無(wú)法用拳頭擊傷它，所以像水一樣柔軟靈活吧。清空你的思想。無(wú)形無(wú)式，如水一般。將水倒入杯中，它變成杯的形狀。將水倒入瓶中，它變成瓶的形狀。將水倒入茶壺中，它變成茶壺的形狀。水可靜靜流淌，亦可猛烈沖擊。像水一樣吧，我的朋友?。?/span>

李小龍?jiān)谄湟黄恼轮羞€對(duì)水作了更詳細(xì)的論述。 水具有五種特性：

●水可以放入碗中成為碗的形狀，放入杯中成為杯之形。它是如此地具有柔順性、適應(yīng)性、協(xié)作性，而不會(huì)一味蠻力對(duì)抗。

●水雖然具有非常的忍耐性，但它有時(shí)又能顯得無(wú)比的強(qiáng)大：有時(shí)它的力量足以輕易推動(dòng)巨石。因此一個(gè)鎮(zhèn)靜如水的人，可以憑借其強(qiáng)大的內(nèi)在力量，對(duì)付一位囂張自負(fù)的挑戰(zhàn)者。

●水，當(dāng)它靜止時(shí)是如此的澄清，而一旦它洶涌、咆哮時(shí)，它又變得那樣的渾濁而具毀滅性。當(dāng)我們心靈寧?kù)o時(shí)，我們的思想是最清朗的，并且能夠極好的自我控制。

●水，能夠無(wú)視重壓而前行。它流過(guò)籬笆、流過(guò)基底而毫無(wú)褪色。它永不分離，沒(méi)有分裂結(jié)幫的派性，在任何情況下都是平等互助的，可以在地球表面的任何物體上流動(dòng)。

●如果你與水協(xié)作，那么水就是你的朋友，如果你反擊它，那么它就會(huì)變成你的敵人。一個(gè)充滿恐懼、驚慌不安的人如果落入水中，極有可能會(huì)沉沒(méi)；而一個(gè)平靜的人在水中則可能因水的托力而上浮，正如現(xiàn)實(shí)中，如果人們彼此抗?fàn)帯骋?，那么他們將?huì)旋入無(wú)底地沖突、猜疑和憎恨的深淵之中。只有那些高尚守信的人們，才能夠彼此更適應(yīng)，而更加和平地相處。

李小龍從小習(xí)武，深受中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，后來(lái)在美國(guó)華盛頓大學(xué)求學(xué)期間，攻讀的是哲學(xué)專業(yè)，他酷愛(ài)讀書(shū)，收集了幾千本東西方哲學(xué)和武學(xué)書(shū)籍。其中最推崇的便是我國(guó)老子的《道德經(jīng)》。老子關(guān)于水的思想深深容入到了李小龍的武學(xué)當(dāng)中。

關(guān)于水，老子曰:

●上善若水，水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。

●天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝，以其無(wú)以易之。弱之勝?gòu)?qiáng)，柔之勝剛。

●天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)。

又《孫子兵法》虛實(shí)篇有曰：

夫兵形象水，水之形避高而趨下，兵之形避實(shí)而擊虛。水因地而制流，兵因敵而制勝。故兵無(wú)常勢(shì)，水無(wú)常形，能因敵變化而取勝者，謂之神！

幾千年以來(lái)，身體力行的去學(xué)習(xí)水并能展現(xiàn)其特性之人少之又少，難怪2500多年前的老子就感嘆道：天下莫不知，莫能行。

不過(guò)說(shuō)一千道一萬(wàn)，真?zhèn)饕痪湓?，真東西都簡(jiǎn)單，練過(guò)天道內(nèi)勁太極拳的學(xué)員們的評(píng)價(jià)莫不如此，簡(jiǎn)單易學(xué)（可查閱：絕妙內(nèi)功，奧妙無(wú)窮）、容易出功是傳武基本功必須具備的，不要看簡(jiǎn)單的東西，稍微一練就不得了，全身大關(guān)節(jié)會(huì)有酸脹難忍的感覺(jué)，這說(shuō)明練到關(guān)鍵位置了，練了之后自然會(huì)讓關(guān)鍵位置強(qiáng)壯起來(lái)，如此越練越強(qiáng)，越練越健康。說(shuō)到這里我想起一句話“身備五張弓”，五弓合一之后，身弓最大，任何樁功必須把24節(jié)脊椎開(kāi)發(fā)出來(lái)，松開(kāi)脊椎之后任何一個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)發(fā)出讓人難以想象的勁道，練明白之后你就會(huì)知道人體構(gòu)造的精妙之處，簡(jiǎn)單說(shuō)一個(gè)動(dòng)作，鯉魚(yú)打挺，看似是在甩動(dòng)雙腿，其實(shí)最關(guān)鍵還是腰椎的抖動(dòng)力，如果你有腰突就不要想做這個(gè)了，那是不可能的，除非你通過(guò)練功把脊椎松開(kāi)，不但疾病得以痊愈，還能翻跟頭玩。

如今，懂活樁教學(xué)的少之又少，這是基本功的核心內(nèi)容，眾多定樁之后，務(wù)必練好活樁，活樁有定步活樁和動(dòng)步活樁之分，循序漸進(jìn)，也不一定完全分開(kāi)練習(xí)，系統(tǒng)化的工程，都是相輔相成的，練了定樁就要練定步活樁，進(jìn)而再練習(xí)動(dòng)步活樁這基本上就是走架子了，走架子就是所謂的功夫架，練過(guò)基本功之后你的拳架就是真東西，一環(huán)扣一環(huán)，一步一步走來(lái)，每天練的都是真東西，隨時(shí)一搭手對(duì)方都會(huì)飛，這都不是事，練成了之后手輕輕一揮就很沉重，如同被撞鐘的木頭撞到一樣。

然而我要說(shuō)的是，打擊的過(guò)程真就像我前面說(shuō)的，根本不用力，在落到對(duì)方身上之前都是打到空氣而已，所以根本沒(méi)有阻力，一旦落在人身上就完全不是那么回事了，誰(shuí)試過(guò)誰(shuí)知道，如果沒(méi)試過(guò)，你根本不相信這么慢的速度，這么柔和的動(dòng)作，哪里來(lái)的這么大的打擊力？秘密就是整勁，勁道有了整體，之后越練越好，再之后就是可以抬手就打人，看似是手落在對(duì)方身上，其實(shí)是等同于整個(gè)人砸在他身上一樣，2小時(shí)之前還讓一個(gè)來(lái)自浙江的學(xué)生體驗(yàn)過(guò)，十幾年前他是當(dāng)兵的，在部隊(duì)有練過(guò)散打等，體驗(yàn)之后，興奮之余有些驚訝，一句話脫口而出“看來(lái)太極拳還是有真東西呀！”

老輩子教徒弟，都是定樁、定步活樁、動(dòng)步活樁、拳架，整個(gè)過(guò)程都不離推手和散手的訓(xùn)練，就是如此簡(jiǎn)單！可是如今懂這些的太少了，上來(lái)就給你一套拳接一套拳，你學(xué)一百套也沒(méi)用。不過(guò)對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)這些話都是多余，因?yàn)?strong>他們都認(rèn)定了只練養(yǎng)生太極拳，而不知道只有具備內(nèi)勁的太極拳才是真正養(yǎng)生的太極拳。這就是覺(jué)醒的問(wèn)題，假茅臺(tái)天天喝，一旦喝到真茅臺(tái)就想吐，如今傳武現(xiàn)狀就是如此，太極拳尤甚！嘴上講練養(yǎng)生太極拳，自己練到走路都走不動(dòng)了，說(shuō)他們啥好？緣分就是如此！所以想要照亮別人，先要自己會(huì)發(fā)光，傳武練習(xí)者們加油，練好自己的東西之后，許多事情自然而然就成了。

腰胯帶全身，上下分兩層，

胯走三個(gè)圓，手上必成環(huán)，

一環(huán)套一環(huán)，環(huán)環(huán)緊相連，

搭手黏得牢，全靠松得妙，

形本無(wú)其形，意本無(wú)其意，

練收不練放，煉炁不練力，

我已沒(méi)有力，唯借人之力，

我已舍去力，天地?zé)o窮力，

我已沒(méi)有根，處處都是根，

我已沒(méi)有身，處處都是身，

我已沒(méi)有我，處處都是我，

萬(wàn)物合太極，一切歸無(wú)極。