一、制定大腦喜歡的學習方法

大腦思維存在兩種模式：專注思維、發(fā)散思維，我們掌握新知識，要靠這兩種思維模式的切換。

換句話說，高效的學習方法，應該是結合大腦思維特點，讓大腦喜歡的學習方法。

這兩種思維模式各具特點，各有所長。

專注模式就是我們平時說的“集中注意力”，它把注意力集中于我們已知的知識和經(jīng)驗，搜尋我們慣用的“套路”。優(yōu)點是思維速度快速，缺點則是容易形成思維定勢，很可能與問題的答案背道而馳。

發(fā)散模式與專注模式相反，它產(chǎn)生于注意力放松之時，我們突然一恍神，就是發(fā)散模式現(xiàn)身了。

我們的大腦是怎樣思考問題的呢？

當問題出現(xiàn)時，我們會把注意力集中在問題上，也就是啟動專注模式。這樣，我們大腦的前額皮層就會自動沿著神經(jīng)通路傳遞出信號，奔向與我們思考內(nèi)容相關的各個腦區(qū)尋求答案。但由于專注模式的思維是集中而狹隘的，通常是從我們已經(jīng)掌握了的“套路”中尋求答案，因此，過于專注容易陷入到“思維定勢”當中，與答案背道而馳。

那么，如果我們放松下來，大腦的思維便會切換到發(fā)散模式，不同腦區(qū)被連通，于是靈感乍現(xiàn)，一個巧妙的解決方案“嗖”的一下蹦了出來。

了解到兩種思維的特點后，我們就可以“投其所好”，制定符合思維特點的學習方式：

學習新事物：發(fā)散——專注

先采用發(fā)散模式，鎖定一個切入點，然后再采用專注模式進入深入學習。閱讀書籍也是如此，先宏觀瀏覽一遍，再進行深度閱讀。

解決問題：專注——發(fā)散

首先，運用專注模式集中于問題。

然后，放下手中的事情，轉下一個任務。這個時候，發(fā)散模式會在后臺運轉。

最后，再折返回原問題，靈感將與你不期而遇。

二、輸入知識：構建組塊讓腦容量變大

學霸都有強大的知識儲備量，這就離不開記憶。當學渣們還在一個字一個詞地辛苦記憶的時候，學霸們早就學會構建組塊輸入知識了，兩者的差距越拉越大。

那么問題來了，啥是“組塊”？

組塊是指，以意義為“粘結劑”，將分散的碎片信息“粘結”起來進行組合。比如單詞就是由字母組成的組塊。

通過組塊，一是能夠增加記憶的“帶寬”，提升記憶效率；二是能夠壓縮大腦的知識，為大腦騰出更多的內(nèi)存。

如何搭建組塊？

組塊的構建有兩個方向，一是以下至上地進行整合構建，二是以上至下地縱覽全局。構建的步驟包括：

1. 集中注意力于需要組塊的信息；

2. 通過對信息的理解，運用特定的意義，將信息組塊打包；

3. 獲取背景信息，更宏觀地看待問題。

通過做題構建知識組塊

步驟是：

全程獨立解決一個難題——重做一次，注意關鍵步驟——休息/睡眠——第二天重復再做一次，持續(xù)關注難點——主動回想問題解決的過程

運用這樣的“套路”，不斷地解決一個又一個的新難題，在這個過程中，一個又一個組塊就被搭建起來了。

三、牢記知識：讓記憶力飛起來的技巧

關于如何增強記憶力，先要引入兩個概念：

工作記憶：即瞬時記憶，能夠支撐大概四個記憶單元，將工作記憶間隔性地重復后可變成長期記憶。

長期記憶：容量無限，需要經(jīng)常復習。

前文我們已經(jīng)解到，高效的記憶是通過組塊來實現(xiàn)的，這只是第一步。接下來，還要將組塊固化，這樣才是真正地記住了，而且記得牢。

如何把學到的知識在大腦中扎根？

一是回想。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，學完的知識最好于24小時之內(nèi)回想，而且，離開學習的地點進行回想，也能更好地刺激記憶。

二是刻意練習。作者強調(diào)，最好將不同類的知識穿插練習。建議建立索引卡片，A面寫上知識點，B面寫上適用范圍和場景。

科學的記憶技巧

1. 利用視覺空間記憶

相比于平面的文字，大腦對于視覺空間的記憶最好。以此為原理，一種叫做“記憶宮殿”的記憶法能使記憶更為快速深刻。這個方法首先需要我們確定一個自己非常熟悉的地方，然后想象自己走在這里，依次看到了需要記憶的物品。

根據(jù)大腦的記憶特點，我們的大腦對于彩色的事物、奇怪的事物、動態(tài)的事情印象更為深刻，因此，建議大家在想象的時候，將物體想象得越立體、越鮮艷、越活潑、物體與物體之間的連接越特殊，效果會越好。

為了能夠更好地運用我們的視覺空間記憶，作者向我們推薦了幾種鍛煉視覺空間記憶的方法：素描、3D游戲、將指路手段由GPS換為地圖。

2. 激發(fā)更多感官，建立更多的神經(jīng)聯(lián)結

一是運用比喻、類比。比如通過水流來理解和記憶電流。

二是運用“心靈之眼”的想象。一種是“置身其中”，就像科學大咖愛因斯坦想象自己是一種運動的電子一樣，把自己放入思考的問題之中。另一種是把你要記的東西擬人化。

三是創(chuàng)建意群。把意義變成一個鉤子，把相關的事物掛在一起，或者是把一堆信息的首字連成一句口訣。

四、掌握知識：考試什么的再也不慌了

按照這個流程進行學習

1.建立宏觀圖景（知識地圖）

怎樣學習新領域的知識？

可以看書。但是拿到新書，不要從第一頁開始看起！應該如同拼地圖一樣，先快速瀏覽章節(jié)，知道整體框架，然后再填充細節(jié)。此外，還可以聽專家講座，快速了解新科目/新行業(yè)的大框架。

另外，學習時間的安排也很重要，一次長時間的學習，效果遠不如短時多次的學習。

2.回想

復習的正確姿勢，不是打開書一遍又一遍地看！這一點，前面已經(jīng)說過了。知識輸入后，正確的復習姿勢應該是合上書，回想整本書的框架，回想里面的主要內(nèi)容。通過回想，將知識內(nèi)化為組塊。

3.刻意練習

針對重點、難點、自己不會的部分，進行刻意練習，達到一看到問題就明白“套路”的程度，這樣大腦內(nèi)就成功地構建了一個組塊，組塊越多，就越能夠理解新知識新概念。

作者特別強調(diào)，光看不練會產(chǎn)生“學會錯覺”，誤以為自己已經(jīng)get，但實際上并沒有。

此外，隨著學習的深入會出現(xiàn)平臺期，在這一時期內(nèi)，學習好像沒有進展，甚至連原本掌握的東西都不太會了，這種現(xiàn)場叫做“知識坍塌”，是一種正常的行為，實際上是大腦在對輸入的知識進行整合，不要慌張，過了這個階段就會好的。

運用學習技巧提升level

接觸更優(yōu)秀的人，建立搭訕計劃，向他們提問請教。

和不同見解的人討論，不僅能夠通過交流檢驗自己的想法，通過不同見解的碰撞改進自己的想法，還能夠?qū)W會隨機應變。

另外，學習的心態(tài)很重要，要正確地對待批評，避免自負，更要明白：關于學習，毅力比智力更重要，學習慢不可怕，學習的深度比速度更重要。

顛覆常規(guī)的考試技巧

作者強調(diào)，考試本身就是一種學習。顛覆一般認知的是，作者提出，考試答題應該“由難入易”，先做最難的題，激發(fā)大腦的發(fā)散思維，然后再做其他題目，如此進行循環(huán)，能夠防止思維定勢，避免掉入題目陷阱中。當然，如果難題大大超出了自己的能力，或者是分值很小，可以把這個難題放一放，先答其他的題目。

此外，作者還很貼心地介紹了克服緊張的方法：深呼吸緩解緊張，運用正念不理會負面情緒，讓情緒像云一樣地飄走，平和自己的心境。

同時，作者也建議，可以去陌生環(huán)境進行復習，一定要保持充足的睡眠。

五、克服拖延有訣竅

拖延像是毒藥，麻痹了我們的行動力。意志力有限，形成習慣比自控更有長久有效。因此，作者提出，要克服拖延，首先要駕馭習慣。

改變信號：造成拖延的原因，通常是某一個事件給自己帶來了壓力，人、事、環(huán)境給自己造成了影響，這些就是信號。要識別出導致我們拖延的壓力源，然后進行隔離。比如看書時，關掉網(wǎng)絡、收掉手機，或者是去更有氛圍的圖書館。

改變反應程序：制訂待辦計劃。

適時獎勵：在安排任務時，設置獎勵，在完成任務后，獎勵自己，能夠形成“習得性勤奮”（通過后天刺激形成的勤奮），使“開心一刻”成為計劃的一部分。