語(yǔ)音內(nèi)容

怎樣增強(qiáng)記憶力

第一是注意飲食和睡眠，食用牛奶雞蛋魚(yú)肉核桃等提高大腦的機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

第二是注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺(jué)，在白天大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

第三而是要合理利用現(xiàn)在科技，手機(jī)基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄，同時(shí)也不要過(guò)分的依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容，手機(jī)上的記憶內(nèi)容可以進(jìn)行一定的編譯，用自己能看懂的話來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或者其他方式，既可以信息存儲(chǔ)安全又可以鍛煉自己的記憶力，同時(shí)要注意記憶曲線的利用。

記憶曲線也叫遺忘曲線，由愛(ài)敏浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過(guò)程的遺忘是存在一定的規(guī)律，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是五分鐘，三十分鐘，12小時(shí)一天，兩天，四天，七天，十五天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中我們?cè)谖宸昼?，三十分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。