安靜的夜里，你做足了睡眠的準(zhǔn)備，期盼著自己能早一點(diǎn)入睡，可越是想入睡偏偏睡不著，反而聽著家人均勻的鼾聲，如同百抓撓心，翻來覆去反而越來越精神，本來開始是閉著眼睛的，這會(huì)反而睜大了眼睛盯上了天花板，看看表，一點(diǎn)、兩點(diǎn)、三點(diǎn)，迷迷糊糊睡著了，第二天一整天暈暈沉沉，提不起精神，做什么事情都做不好，這是很多失眠者的常態(tài)。

引起失眠的原因是為什么呢？

1、 脾胃失調(diào)

>中提到，胃不和則臥不安，脾胃位于人體的中焦，在人體中處于樞紐的作用，如果脾胃失調(diào)，會(huì)引起人一系列的不適，胃酸、胃脹，胃疼等各種的癥狀會(huì)讓人展轉(zhuǎn)難眠，

這種失眠一般體現(xiàn)在入睡困難。

2、 思慮過度 如果人遇到事情，往往在夜里安靜的時(shí)候躺在床上反復(fù)思索遇到的事情，思慮過度會(huì)暗耗心血，引起心脾兩虛，如同惡性循環(huán)，越是睡不著思慮越多。這種失眠多以入睡困難，睡著也是睡不實(shí)，多夢為主，白天則精神不振，健忘，注意力無法集中，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)有心慌。

3、 心肝火旺 也多是收于情緒引起的，患者多以目赤口苦，大便干結(jié)，舌紅苔黃為主，這種失眠多由肝郁化火，急躁易怒而引起失眠，這種失眠多整夜難以入睡。

西醫(yī)治療失眠多以安眠藥物為主，因?yàn)橛懈弊饔茫唤ㄗh服用，中醫(yī)則多以辯證后中藥治療。

飲食方面多以喝小米粥為主，小米有寧心安神的功效，常喝小米粥可以調(diào)養(yǎng)身心，有助睡眠。

說到這里我教大家?guī)讉€(gè)自己通過按摩刮痧的方法調(diào)理自己的失眠問題，對(duì)于一些失眠有立竿見影的效果。

1、 印堂穴 印堂穴是人體大穴，對(duì)人的全身非常重要，印堂穴是足太陽膀胱經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，督脈的三大經(jīng)絡(luò)的集會(huì)穴，印堂穴的正后方正對(duì)我們的松果體，松果體正常分泌褪黑素我們才能身體正常睡眠。

我們可以以點(diǎn)揉，刮痧，針灸，艾灸印堂穴來治療失眠。

如果我們沒有針灸和艾灸的條件，我們用點(diǎn)揉或刮痧來代替，再來比較效果，我個(gè)人感覺還是刮痧比較到位，我們可以用刮痧板，如果沒有刮痧板也可以用一個(gè)瓷勺，或者一個(gè)一元硬幣來代替刮痧板，瓷勺的邊緣比較柔和一些。刮痧之前涂點(diǎn)香油，或其它的潤滑油也可以，我們在印堂穴反復(fù)刮試，勺下會(huì)有顆粒感，但稍加用力，會(huì)把顆粒推開，顆粒感會(huì)逐漸消失，同時(shí)可以加大一點(diǎn)刮痧的范圍，刮痧完畢我們印堂處的皮膚會(huì)有點(diǎn)紅腫，這個(gè)不用擔(dān)心，如果睡前刮痧，睡一晚第二天會(huì)不留痕跡。這個(gè)穴位治療失眠的效果特別好。艾灸則以15至30分鐘為度，有些失眠者在艾灸過程中就開始睡覺了。

2、 神門穴 神門穴是治心的要穴，通過刺激神門穴可以補(bǔ)心益氣、安神降火，尤其在治療神志疾病方面有極好的療效。

關(guān)于神門穴，我們可以針刺、掐按，艾灸來刺激這個(gè)穴位，達(dá)到降火安神，治療失眠的目的。同樣，如果沒有針刺條件，我們可以用另一只手的拇指甲掐按神門穴，如果指甲下有顆粒感，那么當(dāng)我們把神門穴一平方厘米范圍掐按一遍完畢之后，神門穴周圍會(huì)有小紅腫，不用害怕，這樣效果才是真的很好。如果艾灸時(shí)間一般15至30分鐘為好。

3、 腳底的失眠穴 失眠穴，即是治療失眠的穴位，此穴在腳后跟的中心位。點(diǎn)揉起到刺激的作用比較輕微，我們這個(gè)穴位最好用按摩棒敲擊為好，也可以腳下踩石塊等硬物有點(diǎn)力度的刺激到穴位才有一定的效果。還有就是艾灸了。艾灸一般以15至30分鐘為宜。

另外我們可以睡前泡腳，也可以睡前搓腳心一百下， 這些對(duì)睡眠都有很大的幫助。