研究表明，維生素C可以減少感冒癥狀的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度，獼猴桃含有大量的維生素C，絕對是你的不二之選。

經(jīng)常感冒的人免疫力都很差，而鮭魚富含制造抗體的必需胺基酸，代謝蛋白質(zhì)不可或缺的維生素B6等維生素和豐富礦物質(zhì)，對付感冒也是一手好菜。

蘑菇含有高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，適宜免疫力低下者，可增強身體的細胞生產(chǎn)，食用蘑菇可對抗病毒和細菌。

研究表明，熱雞湯可以幫助驅(qū)逐病毒和保持身體水分。雞湯中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，雞湯對于人體感冒是有一定的預(yù)防和治療作用的。

大蒜中的某些功能活性物質(zhì)具有一定的殺菌作用，可以幫助對抗感冒和流感，經(jīng)常啃大蒜的人是很少會感冒的。

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅、鎂等，能提高機體抗病能力，還能降低成人疾病的癥狀的嚴(yán)重程度。

羽衣甘藍含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鉀含量很高；胡蘿卜含有一種免疫能力很強的物質(zhì)--木質(zhì)素，它可以提高人體巨噬細胞的能力，減少得感冒。

桃子和西紅柿都是維生素E的主要來源，感冒的人氣弱血虧，桃子和西紅柿富含的物質(zhì)能補充人體的營養(yǎng)所需，能為感冒中的人提供營養(yǎng)，改善身體癥狀。

當(dāng)你的腸道處于良好狀態(tài)時，你的免疫系統(tǒng)能更好地抵抗病毒。而酸奶所含的乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

南瓜籽是維生素E、鋅和ω-3脂肪酸的來源,所有這些成分能保持免疫系統(tǒng)的強大。生南瓜籽還有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲的作用。

藍莓比其他任何水果或蔬菜都含有更多的抗氧化劑。藍莓姜松餅就是配上藍莓和生姜制作出來的甜點，好吃又能治療感冒。

辣椒比橘子含有更多的維生素C，抗菌及殺蟲作用都是杠杠的。

姜黃是沒有威脅的，經(jīng)常會加在咖喱食譜中，被作為消炎藥使用多年。姜黃具有強大的抗菌和抗炎特性，能夠緩解喉嚨痛，增加呼吸道粘液流量，清除外來的微生物和顆粒。