腎是人體非常重要的器官，腎主要由90萬左右的腎單位及少部分的結(jié)蹄組織構(gòu)成，其中有大量的血管及神經(jīng)，腎單位由腎小管和腎小體組成，腎長度約12cm左右，寬度5cm左右，重120g左右。腎位于脊柱外側(cè)遠(yuǎn)與兩側(cè)第十二肋的夾角處，左腎略高于右腎。

腎主要功能是維持人體酸堿平衡，調(diào)節(jié)各種離子的轉(zhuǎn)用，調(diào)節(jié)人體水液吸收及排泄，促進(jìn)人體血液的循環(huán)，分泌正常的內(nèi)分泌激素，保證人體的正常新陳代謝，因此腎在人體內(nèi)是一個非常重要的器官。

首先想要保護(hù)好腎，必須注意休息及運動，而且還要喝適當(dāng)?shù)乃刻?杯子水左右)，避免飲酒吸煙（白酒傷肝啤酒傷腎)，所以一定要注意飲食及休息這方面對腎的保護(hù)。還要做些適當(dāng)?shù)倪\動也是有養(yǎng)腎的作用的！具體看下邊→

1、早上起來跑跑步，吸收一下新鮮空氣，有利于促進(jìn)血液循環(huán)及加快某些新陳代謝。

2、早上起來喝杯白開水，具有沖洗胃腸道及腎臟的作用，使晚上沉積的垃圾排除體外。

3、做深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利于無氧與有氧的結(jié)合，促進(jìn)腎及血管對于氧氣的攝取，增加男性下體的肌肉的收縮及舒展，提高性功能。

4、平常做一些俯臥撐及仰臥起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進(jìn)全身及各個器官血液的循環(huán)。

所以對于腎有好處的動作比較多，但有些也不適合，小克認(rèn)為養(yǎng)腎要從心肺的鍛煉開始，因為有氧運動及無氧運動的結(jié)合，使得人體出現(xiàn)大量的汗液，從而可以鍛煉腎臟，雖然失水也能鍛煉腎臟但是一定要注意次數(shù)及時間。

關(guān)注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！