冬季天氣寒冷，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。尤其是老年人，夜間尿頻會更加明顯，使得睡眠質量下降，容易誘發(fā)頭痛、血壓升高等癥。減少夜尿頻次、改善睡眠質量，可以用用腹部上的“歸來穴”！

歸來穴

歸來穴，是足陽明胃經的腧穴，有溫陽納氣的功效。

中醫(yī)學認為，小便的正常代謝是需要氣的固攝與推動。如果氣虛不足、固攝功能減弱，就會造成排泄增多，小便次數頻繁。

位置

歸來穴位于下腹部，臍下4寸，前正中線旁開2寸，左右共2穴。

歸來穴位于下腹部，與人體“丹田”元氣相近，可溫補丹田陽氣，又是胃經腧穴，可促進脾胃生化功能以補中益氣，從而增加氣的固攝功能，改善夜尿頻數的癥狀！

療法

按摩法：雙手放在下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行點揉。點揉時力度均勻，以局部輕微脹感為度。

每次按摩2-3分鐘，每日1-2次。

艾灸法：對于小便清長、平時容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。

將艾條點燃后，一手拿著艾條放在距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，一手固定在穴位旁邊感知艾灸溫度。

每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺溫和為度，每日1-2次。注意避免燙傷！

一道驅寒湯

原料：白胡椒15克、豬肚1個，適量食鹽、料酒、味精

做法：

1、取白胡椒略打碎，豬肚反復用鹽或生粉洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗）備用；

2、把打碎的白胡椒放入豬肚內，再將首部、尾部用線扎緊，加入適量清水，慢火煲兩個小時左右；

3、湯稠肚爛時，調入適量食鹽即可食用。

功效：白胡椒煲豬肚氣味濃香，具有祛寒暖胃的功效。同時能輔助治療胃寒，心腹冷痛，吐清口水或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。

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【本期編輯：楊君君】