很多人都希望能夠健康長壽，并且為了能夠變得更加健康和更加長壽，做出了各種各樣的努力，有的老人喜歡吃補(bǔ)品來延長自己的壽命，而有的老人堅(jiān)持生命就是運(yùn)動(dòng)的真理，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)想要延長壽命。雖然說運(yùn)動(dòng)好像真的能夠讓我們的身體更好的吸取養(yǎng)分，促進(jìn)血液的循環(huán)，但是有一位出名的老中醫(yī)卻表示，并不是所有人都適合運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于已經(jīng)超過60歲的老人，運(yùn)動(dòng)可能并不能讓身體變得更好，反而會(huì)讓身體有危害。

這位有名的老中醫(yī)還表示想要鍛煉身體就應(yīng)該知道鍛煉身體應(yīng)該分成這三個(gè)階段。第一是在四十歲以前。身體的各個(gè)方面都十分年輕，可以經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于身體來說的確是有好處的。而第二個(gè)階段則是在四十歲到六十歲之間，在這一個(gè)階段當(dāng)中身體的機(jī)能已經(jīng)慢慢開始衰老衰退，所以不要進(jìn)行太過于激烈的運(yùn)動(dòng)否則將會(huì)損害身體的機(jī)能。最后一個(gè)階段就是在六十歲之后。六十歲之后大家應(yīng)該注意養(yǎng)生，可以慢慢進(jìn)行散步但是機(jī)要不要?jiǎng)×义憻捯驗(yàn)楝F(xiàn)在的身體經(jīng)不起折騰。

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很多老人家都會(huì)每天進(jìn)行鍛煉，無論是刮風(fēng)下雨都要出門走走，可是這樣并不一定是保護(hù)身體。可能有的老人家有關(guān)節(jié)炎，這時(shí)候就不適合多散步，因此運(yùn)動(dòng)并不是健康長壽的唯一方法，也是需要根據(jù)身體的狀況來確定的。而六十歲以后的老人家們，應(yīng)該怎么保持身體健康和長壽呢？最重要的還是保持心態(tài)的健康，有開闊的眼界才能夠讓身體變好。

現(xiàn)在給大家介紹幾種適合老人鍛煉的方法：

1、短時(shí)間的午睡。很多老人在上了年紀(jì)以后就睡不著了，睡眠質(zhì)量 大大降低?？墒敲刻爝M(jìn)行午睡，能夠讓身體當(dāng)中的器官得到休息，并且也能夠有好的精神。在一個(gè)星期當(dāng)中，可以有幾天在吃完午飯以后午睡半個(gè)小時(shí)，就能夠讓身體好好休息。

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2、做一些小運(yùn)動(dòng)。多做一些小運(yùn)動(dòng)是好的。例如慢慢地拉伸伸展身體，洗一下碗筷，收拾一下衣服。簡單的小運(yùn)動(dòng)能夠讓身體當(dāng)中的血液流動(dòng)起來，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

3、多曬太陽。多曬太陽是指在溫和的太陽的時(shí)候可以曬一下太陽，并不是在炎炎夏日下面散步曬太陽。溫暖暖和就足夠了，可以給身體補(bǔ)充天然的鈣。 

六十歲以上的老人家們，應(yīng)該要多注意這些問題。而年輕的朋友們看完這篇文章，可以多給老人家講訴一下，并不是所有運(yùn)動(dòng)，都能夠促進(jìn)身體健康的哦！