生活中有非常多的養(yǎng)生習(xí)慣，可以讓機(jī)能更加健康，從而延長(zhǎng)壽命，延緩衰老。下面介紹的就是長(zhǎng)壽的決定因素，希望大家平時(shí)要注意，這樣才能夠保障身體的健康和機(jī)體的調(diào)節(jié)。

想要長(zhǎng)壽，堅(jiān)持保護(hù)好身體三個(gè)部位：

1.保護(hù)脖子

脖子是連接我們的身體與頭部的重要部分，脖子在我們的生命中也是起著重要作用的，脖子這個(gè)部位還保護(hù)著我們的呼吸道以及食道，我們的脖子一旦受損，那么我們的身體健康也會(huì)受到重創(chuàng)。

脖子是我們的身體里比較柔軟的，但又是非常重要的一部分，如果我們的脖子健康出現(xiàn)問(wèn)題了，那么就會(huì)引起我們的頭部疾病的發(fā)生。

要知道，很多東西在往我們腦部的輸送過(guò)程中都是要通過(guò)我們的脖子的，所以如果脖子出現(xiàn)問(wèn)題了，那么我們就得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)或者是信息，從而也就會(huì)引發(fā)各種腦部問(wèn)題出現(xiàn)，包括頭暈惡心，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難和吞咽困難的現(xiàn)象。

2.注意頭部

頭部是我們身體的主宰，一旦受到寒涼侵襲或者是受到了傷害，那么就很容易出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，頭部是最不善于留熱量的部位，就算是天氣再熱，我們還是要注意頭部的保暖。

我們的大腦就好像我們身體的司令部，沒(méi)有大腦的支配，我們什么事情都很難做成，我們的大腦不僅有記憶、思考的功能，而且還控制著身體各器官的活動(dòng)，維持著我們的生命。

頭部常見(jiàn)疾病有很多，而且很多頭部疾病發(fā)展快，發(fā)病程度也比較嚴(yán)重，所以我們應(yīng)該時(shí)刻注意保護(hù)頭部。

平時(shí)我們可以有規(guī)律的鍛煉腦部，吃一些健腦食品，減少壓力，補(bǔ)充改善腦部機(jī)能的主要維生素，健腦按摩等，都能讓我們的大腦在情感和精神方面保持活力。

而且還能有效的防止記憶力衰退和神經(jīng)衰弱、頭痛、腦血栓、腦梗塞、腦萎縮等疾病。

3.胃部

我們身體的生命活動(dòng)，最基本的能量都是來(lái)源于飲食的，通過(guò)對(duì)于飲食的消化和吸收，獲得生命活動(dòng)的各種人體所需營(yíng)養(yǎng)。

我們身體的消化和吸收，是一個(gè)特別復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要我們的胃部和多個(gè)消化器官共同合作來(lái)完成。由于胃部的這種功能，致使胃部是直接面對(duì)來(lái)自外界食物的，因此胃部就成了五臟六腑當(dāng)中唯一一個(gè)直接面臨外界侵害的器官。

如果發(fā)生了食物中毒，或者是因?yàn)槭澄锊桓蓛魧?dǎo)致腹痛腹瀉等，都是比較常見(jiàn)的情況，所以說(shuō)，胃部在臨床應(yīng)用上，是一個(gè)疾病多發(fā)的器官。比如胃炎、胃痛、胃潰瘍、胃糜爛、胃穿孔，所以說(shuō)，我們平時(shí)要注意保護(hù)胃部的健康，這對(duì)我們的身體健康是特別重要的。

所以說(shuō)，我們平時(shí)一定要注意保護(hù)腸胃，不要吃垃圾食品，多吃對(duì)腸胃能起到保護(hù)作用，例如蕪菁，是產(chǎn)自新疆地區(qū)的一種蔬菜，富含鐵、鋅、鉀等有益健康的礦物元素及有機(jī)生物堿，具有開(kāi)胃消食、下氣寬中、溫補(bǔ)脾胃之功效，對(duì)治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。

將其搭配猴頭菇、姬松茸、灰樹(shù)花、南瓜子、山藥等養(yǎng)胃食物，制成養(yǎng)胃功效更好蕪菁粉。不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。并且吃起來(lái)簡(jiǎn)單，只需舀幾勺蕪菁粉，用開(kāi)水沖泡即可。

長(zhǎng)壽的人有什么共性

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

要注重營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，一日三餐要保證飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。

2、保持運(yùn)動(dòng)

如果保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來(lái)越健康，自然壽命也會(huì)得到延長(zhǎng)。根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的平均壽命要高很多。

因此大家如果想要讓壽命更長(zhǎng)久，要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)生命的延長(zhǎng)。

3、良好的生活環(huán)境

如果每天都生活在一個(gè)比較惡劣的環(huán)境，污染嚴(yán)重，臭氣熏天，不僅會(huì)影響生活的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，影響人們的健康。

如果想要延長(zhǎng)壽命，那么就要遠(yuǎn)離這些惡劣的環(huán)境，多到空氣良好的環(huán)境鍛煉身體，比如公園，操場(chǎng)等等。如果是上班族，可能長(zhǎng)期都生活在城市中，可以在周末的時(shí)候開(kāi)車到鄉(xiāng)下，享受清新的空氣。

4、每天都要笑

很多人發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人往往都比較愛(ài)笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開(kāi)朗活潑，樂(lè)觀向上。事實(shí)上，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，如果生活比較開(kāi)心，那么心情也會(huì)非常放松，自然而然也會(huì)讓自己的身體遠(yuǎn)離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。

因此大家平常也可以多笑笑，無(wú)論是對(duì)著鏡子，對(duì)著陌生人，對(duì)著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

5、注重睡眠

很多人不注重睡眠，往往會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時(shí)間，身體機(jī)能也會(huì)越來(lái)越好，新陳代謝能力也會(huì)相當(dāng)有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

如今人們的生活越來(lái)越忙碌，如果長(zhǎng)期過(guò)度勞累的話，很不利于身體的調(diào)節(jié)。因此大家應(yīng)該要有一個(gè)更加合理的睡眠時(shí)間，不要讓生物鐘變成紊亂的狀態(tài)。

上面的內(nèi)容介紹的就是長(zhǎng)壽的人一些養(yǎng)生習(xí)慣，希望能夠讓更多人了解，然后大家在平?？梢赃m當(dāng)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，讓生活變得更加舒適。