現(xiàn)在久坐似乎已經(jīng)不可避免，

隨久坐而來(lái)的就是久坐腰痛、久坐腿麻、久坐肩頸痛、久坐肥胖、久坐猝死等等，不僅如此，現(xiàn)在的研究還表明，久坐已經(jīng)和很多慢性疾病有關(guān)了，一點(diǎn)也不亞于吸煙對(duì)人體的危害！

我們對(duì)久坐的建議，第一就是要常起身活動(dòng)，做伸展運(yùn)動(dòng)；第二要保持正確坐姿。

關(guān)于上班族日常伸展活動(dòng)和正確坐姿，可以參考這篇文章：

長(zhǎng)期伏案工作，腰肌勞損，有哪些緩解方法？

但是！如果椅子都不好，你怎么坐姿都不行呀！

90%的人坐的椅子是不合適的！

來(lái)看看你坐的椅子是這樣的嗎？

怪不得你的腰不好呢！

1 我要第一吐槽的椅子就是這樣的，也是我在很多辦公場(chǎng)所里見(jiàn)到的。

貌似有一個(gè)靠背，還有一個(gè)向前的弧度支撐腰部，但很多靠上去之后支撐嚴(yán)重不足，靠你個(gè)人仰馬翻，一點(diǎn)也不牢靠。

在坐姿辦公時(shí)，我們的大腿與上半身的角度最好是95度左右，這樣既會(huì)讓腰舒服一些，也不容易讓眼睛平視屏幕時(shí)頸椎受傷。

但很多這樣椅子的靠背做不到強(qiáng)有力的支撐，你靠著吧，根本沒(méi)法辦公；你不靠吧，在后面杵著還挺難受的！

下面的輪子也是，本來(lái)是為了方便移動(dòng)，但我們安靜坐下來(lái)時(shí)，如果腳想舒服地蹬一個(gè)物體，它又會(huì)劃跑！

所以，我對(duì)這樣的椅子的建議是，后背支撐一定要強(qiáng)勁；后背高度最好可以調(diào)節(jié)，以滿足不同身高的腰曲人群；滑輪不用的時(shí)候可以剎住。（感覺(jué)我可以人體力學(xué)角度給椅子廠家一些建議了?。?/p>

2 這樣的椅子會(huì)賊不舒服！甚至反人類(lèi)了！

臀部坐在這個(gè)坑里窩著，要是胖人會(huì)更讓臀部四周擠壓；

靠背居然做成凹陷的弧，與頸椎向前的生理弧度違背，試想腰椎靠上去是，必定是窩起來(lái)地，腰椎曲度變直！

還有這種，這個(gè)靠背，平直的，并且向后傾斜！根本不能按照腰椎曲度來(lái)支撐！

而且靠背下方空的，巧妙避開(kāi)了需要支撐的腰部！

老太太過(guò)馬路我都不服，就服你！

3 有一些學(xué)校教室的椅子很神奇，坐的地方和靠背是小于90度的，特別傷腰！

我暫時(shí)找不到圖，給大家簡(jiǎn)單畫(huà)一下：

你坐上去之后上半身與大腿小于90度，髂腰肌縮短嚴(yán)重，長(zhǎng)期會(huì)腰痛。

4 類(lèi)似這樣的椅子也是要pass掉！

太軟的椅子

太硬且后背沒(méi)有生理曲度支撐的椅子：

看起來(lái)寬大然并卵的椅子：

講了這么多，都是排除法，不知道你中槍了嗎？

一個(gè)好的椅子肯定坐起來(lái)要舒服，長(zhǎng)期坐保護(hù)腰和頸椎，不是越貴的椅子越好，而是要符合人體力線，適合你。

所以它要滿足這樣的條件：

1 也是最重要的，要有一個(gè)向前的靠背，且符合人體生物力學(xué)，這個(gè)生理曲度是一個(gè)24cm直徑的弧線。

2 靠背一定要支撐力足夠，靠上去踏踏實(shí)實(shí)。

靠背高度最好還能調(diào)節(jié)，能滿足不同身高的要求，因?yàn)樯砀卟煌?，腰椎高度有差異?/p>

3 大腿和上半身的角度，如果辦公的話，控制在95度左右。

4 坐的座要軟硬適中，座的深度大概是你坐上去之后膝蓋在邊緣位置；坐上去后腳要著地。

5 材質(zhì)要外柔內(nèi)剛

6 最好還能夠經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。