Look1：能夠增加手臂肌肉的瑜伽練習

擁有手臂肌肉對我們來說也是很重要的，在鍛煉手臂的同時我們的肩膀背部也會得到鍛煉，會讓我們整個上半身都結實有力量。

做頭手倒立的延伸體式，壓低身體向下彎腰，手臂伸直向下，手掌撐地，腰部用力向上抬起雙腿，整個身體向上挺直，隨后保持左腿挺直，右腿向下壓伸直，平行于地面。

鶴禪式的變式，彎曲雙腿同時向下彎腰，手臂向下伸直手肘挨住膝蓋，上半身向上傾斜，借助腰部力量向后上方伸展雙腿，右腿保證挺直，左腿向下彎曲。

頂峰式練習，并攏雙腿向下彎曲身體，雙臂向下伸直保持和上半身同一直線，手掌著地，在練習過程中，我們還要保持腰腹部收縮，這樣才會更容易完成。

頭手倒立的另一個衍伸體式，做倒立動作，雙臂要挺直撐在地上支撐身體，上半身依舊豎直，雙腿向下壓，大腿和地面保持平行，向上彎曲雙腿小腿。

Look2：練出腹肌讓你的男友力爆棚

腹肌的形成能增加你的她的安全感，讓你擁有超強的男子氣概，認真練習，就有可能練出八塊腹肌哦！

簡化的頭手倒立式，伸直手臂向下支撐身體，身體用力向上做出倒立姿態(tài)，盡量保持上半身豎直，右腿從后向下伸直，左腿在半空中彎曲起來。

練完頭手倒立的簡化體式，我們還可以在它的基礎上完成頭手倒立的其他變式，做倒立動作保持上半身動作不變，雙腿向身體左右側壓下去伸直。

標準的頭手倒立，和它的變式練習差不多，只是我們要保證雙臂一直挺直，并且身體要完全向上豎直，雙腿并攏起來。

半月式的變式，站直雙腿向下彎腰，上半身和雙腿呈九十度，右腿站直撐地，左腿向上抬起向前彎曲小腿，右臂向下伸直撐地，左臂向上伸直，手指抓住左腳。

Look3：結實有力量的大長腿幫你增添男性荷爾蒙

修長又結實的雙腿會讓你的荷爾蒙爆發(fā)，更加吸引別人，堅持練習瑜伽，通過瑜伽消除腿部脂肪，拉伸雙腿線條，你就可以擁有。

練習頭肘倒立的變式也很需要我們腰部的力量，彎曲手臂，小臂撐地完成倒立動作，腰部要有力向上伸展身體，左腿保持向上前傾伸直，右腿向后下方彎曲。

加強的頂峰式練習，雙腿站直向下彎腰，雙臂向下伸直手掌著地，手臂用力上半身向前傾，讓雙腿離開地面，保持挺直向兩側分開。

坐在地上雙腿向前伸直并攏起來，借助腰部力量讓雙腿保持并攏伸直向上抬起來，并貼近上半身，上身要稍微向前傾一些，向上彎曲雙臂，雙手抓在雙腳上。

如果要簡單一些的練習的話，我們在坐在地上向前伸直雙腿之后，保持左腿貼地伸直狀態(tài)，只讓右腿向上抬起來伸直，貼近上半身，雙臂在右腿兩側向前伸直，保持和地面平行程度。

白斬雞的身材不好看，而且因為不經常鍛煉所以體質也會變得不好，練習瑜伽除了幫我們改善瘦弱的身材，還會增強我們的體質，讓你成為健康的擁有結實肌肉的人。