隨著年齡的不斷增加以及面臨的社會(huì)壓力，膽固醇等物質(zhì)會(huì)在血管中累積，使得血管中的彈性縮小，于是人體內(nèi)的血糖會(huì)逐漸的升高，這就是人們常說(shuō)的高血壓。高血壓現(xiàn)象在老人家身上很容易出現(xiàn)，常伴隨著頭痛頭暈、肢體無(wú)力、呼吸困難、睡眠不佳等癥狀，這對(duì)老人家來(lái)說(shuō)是極大的困擾。作為子女，也時(shí)常為老人家感到擔(dān)憂。傳統(tǒng)的高血壓一般是通過(guò)藥物定期治療，但這治標(biāo)不治本，只能適當(dāng)?shù)木徑庋獕海獕哼€有可能不定期的升上來(lái)，而且藥物中含有一定的抗生素，長(zhǎng)期服用藥物，會(huì)降低老人家的抵抗免疫力。而且藥物治療會(huì)使人難受，這對(duì)有些老人家恐怕有些不能接受。

我們要想抵抗疾病的發(fā)生，首先我們就要有較高的抵抗免疫力。改善生活方式、保持好良好的身體，才能使各機(jī)能運(yùn)作處于平衡的狀態(tài)。接下來(lái)說(shuō)的，就是針對(duì)老人家高血壓癥狀的5個(gè)緩解方法，接近于人們常說(shuō)的養(yǎng)生，但確實(shí)至關(guān)重要。

1. 減少食品中鹽的攝入

鹽是我們煮菜的調(diào)味品，菜不放鹽則會(huì)清淡無(wú)味，讓人下不了胃，而鹽入食過(guò)多，對(duì)人體也會(huì)有很多壞處。高血壓的患病就有鹽攝入過(guò)多的原因，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要控制好鹽的份量，寧可吃的清淡一點(diǎn)，也不要吃的太咸。一定要忌口，才能讓你的身體好的又快。

2. 加強(qiáng)鍛煉

好的身體是一個(gè)人綜合素質(zhì)的表現(xiàn)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以增強(qiáng)人的身體素質(zhì)?；几哐獕旱睦先思铱梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂疤珮O”拳、廣播體操、散散步等慢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)大腦皮層，緩解精神壓力，降低血糖。對(duì)于老人家，早上血糖會(huì)偏高，不適宜做運(yùn)動(dòng)，晚上吃完飯后做運(yùn)動(dòng)更佳。

3. 歌唱、朗誦、

在唱歌、朗誦時(shí)，人們一般是采用腹部呼吸的方法，而這種呼吸方式對(duì)降低血壓有很大的幫助；另外，唱歌、朗誦會(huì)使人專注于這件事，緩解生活壓力，使人神清氣爽。長(zhǎng)期堅(jiān)持唱歌、朗誦的人，降低血糖的效果會(huì)更好。

4.少吃刺激性食物

有些人有些小嗜好，比如：吃辣、喝酒、吸煙、喝咖啡等等，這些食物對(duì)高血壓患者有很大的刺激性作用，會(huì)使人神經(jīng)興奮，提高血壓。高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。

5.喝冬瓜荷葉茶

高血壓患者不適宜喝濃茶，但是對(duì)身體有用的茶是可以喝的，比如說(shuō)：冬瓜荷葉茶。冬瓜荷葉茶是采用純天然的植物制作的，具有降壓的作用。冬瓜荷葉茶對(duì)健康有很大的幫助，里面含有豐富的鉀元素，能有效地降低血脂、降低血壓，還有清毒、利尿、抑菌等作用，但是要避免空腹喝茶喔！