聯(lián)合搜狐“健康頻道”對(duì)人們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在1837名受訪者中，87.23%的人都存在以上所講的“垃圾睡眠”問(wèn)題。大部分原因都是生活節(jié)奏快、工作壓力大等帶來(lái)的情緒問(wèn)題而導(dǎo)致睡眠不好。這種情況在35~55歲年齡段中最多見(jiàn)，從職業(yè)看，以腦力勞動(dòng)者、財(cái)會(huì)、金融工作者為多。

    并且，這些人大部分都喜歡熬夜，他們覺(jué)得晚上不睡，白天或者周末休息的時(shí)候多睡會(huì)就好了。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家表示：過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的睡眠都會(huì)增加疾病的患病率。接下來(lái)我們就看下到底有哪些危害：

    經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

    熬夜者，很容易感到疲勞。吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但“夜宵”之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。

    作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類(lèi)的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

    凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱(chēng)作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收。到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。

    國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠不足7小時(shí)的人與睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)的人相比，前者患突發(fā)性耳聾的概率是后者的4.3倍。突發(fā)性聾是耳科的一種常見(jiàn)急癥，即突然發(fā)生的中、重度感音神經(jīng)性耳聾。長(zhǎng)期處在壓力過(guò)重、疲勞過(guò)度、缺乏睡眠等會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)血管緊張、供血不足，從而引起耳鳴，特別是在白領(lǐng)人群中產(chǎn)生的幾率較高。

    一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

    正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

    更加重要的是，短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好要及時(shí)想辦法解決，因?yàn)樗邌?wèn)題經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間的累計(jì)，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)哦，所以我們要及時(shí)培養(yǎng)高質(zhì)量的睡眠，不要等到后悔了卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)來(lái)不及。