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來(lái)自： 逍遙自得121 > 《拉伸健體》
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男人過(guò)了30歲，不想老得快，多做4個(gè)健身動(dòng)作，還能避免身材發(fā)胖
男人過(guò)了30歲，不想老得快，多做4個(gè)健身動(dòng)作，還能避免身材發(fā)胖。男人過(guò)了30歲，不想老得快，不想身材發(fā)胖，一定要多做這幾個(gè)健身動(dòng)作：...
雙杠撐膩了？試試吊環(huán)臂屈伸
試試吊環(huán)臂屈伸。今天要給大家介紹利用吊環(huán)來(lái)進(jìn)行雙杠臂屈伸！吊環(huán)其實(shí)是一個(gè)非常棒的訓(xùn)練工具，除了體操運(yùn)動(dòng)員的高級(jí)動(dòng)作之外，對(duì)于普...
每天一組健身gif圖 | 2021.07.14
每天一組健身gif圖 | 2021.07.14.3-4組×10-12次。核心訓(xùn)練。核心、腹訓(xùn)練。覺(jué)得不錯(cuò)點(diǎn)亮在看 | 私人微信：fit777999更多美圖版《每天一句健身話》點(diǎn)擊下方關(guān)注姊妹刊 每天一句健身話 這...
訓(xùn)練核心肌群最有效的9個(gè)健身動(dòng)作！
訓(xùn)練核心肌群最有效的9個(gè)健身動(dòng)作！核心肌群這個(gè)詞大家可能耳熟能詳，又或是對(duì)它半知半解！究竟甚么是“核心”？就字面意義就是身體的深處和根本，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是我們的腰臀周?chē)且蝗?！包括了腹部、?..
如何合理安排健身日程？
如何合理安排健身日程？首先看自己一周訓(xùn)練幾次。一周2次 采用二分化訓(xùn)練。分別是上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練。上肢訓(xùn)練日計(jì)劃。臥推4組12個(gè)。高...
會(huì)健身的人一般都從這些動(dòng)作練起！
會(huì)健身的人一般都從這些動(dòng)作練起！核心肌肉強(qiáng)了，就像穿上了隱形“腹部馬甲”核心越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)征召的肌肉纖維越多、動(dòng)作更靈敏。鍛煉手臂...
健身中的兩項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)適應(yīng)健身節(jié)奏，增肌塑形事半功倍
健身中的兩項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)適應(yīng)健身節(jié)奏，增肌塑形事半功倍。萬(wàn)變不離其宗，健身離不開(kāi)有氧訓(xùn)練，有氧是我們所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，不論...
不想去健身房？家庭健身，有哪些必備動(dòng)作？
家庭健身，有哪些必備動(dòng)作？為了解決這個(gè)難題，教練特別總結(jié)出了家庭訓(xùn)練的7個(gè)必備動(dòng)作，涵蓋了上肢、下肢與核心，不管你是健身小白還是...
健身類(lèi)知識(shí)五問(wèn)五答系列每日一更! 2018.9.2!
答：跑步步頻與速度是有關(guān)系的，但是如果想提高跑步速度，上肢與下肢的訓(xùn)練都不可少，跑步時(shí)是伴隨著上肢擺臂的，所以如果步頻快，上肢...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
