十指抓伸訓(xùn)練示范

肩、肘自然放松，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)。

開始練習(xí)時(shí)，不要過勞，太累了就歇一會(huì)。反復(fù)多次，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅(jiān)持一天，你一定可以抓伸300下。持續(xù)練習(xí)一周，一次輕松達(dá)到1000下。

很多讀者這時(shí)候會(huì)想了，這個(gè)小動(dòng)作到底有什么用？一起來看看：

經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。

抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位，像放風(fēng)箏一樣，對(duì)遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激。持續(xù)做，就能隨時(shí)調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。

一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當(dāng)然！

手指、腳趾做抓伸動(dòng)作，可以讓前臂、小腿的小肌群動(dòng)起來，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。很多女孩子堅(jiān)持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動(dòng)作都與肝有關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》說，肝的變動(dòng)在于握。我們看到中風(fēng)后遺癥的患者手會(huì)緊，張不開，攥不住。所以，持續(xù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒。

事實(shí)確實(shí)如此，有些朋友堅(jiān)持練習(xí)，發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。讓家里老人多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，也可能清除中風(fēng)隱患。

除以上幾點(diǎn)之外，這個(gè)動(dòng)作還有很多其他方面的作用。來看看大家實(shí)踐后的反饋：

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練習(xí)這個(gè)動(dòng)作還能解決便秘問題？！為什么？

很多人覺得神奇，其實(shí)是因?yàn)槲覀儾涣私庠?，才覺得神奇。只有把其中的原理搞懂了，才會(huì)真正相信它，并堅(jiān)持做下去。

接下來，就為大家揭開經(jīng)絡(luò)的神秘面紗。

首先我們要搞懂以下幾個(gè)問題：

對(duì)于經(jīng)絡(luò)，多年的科學(xué)研究一直沒有令人信服的結(jié)論，我認(rèn)為這是科研方向的問題。人們以為經(jīng)絡(luò)是組織，是器官，其實(shí)經(jīng)絡(luò)是空間，空間就不是物質(zhì)的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·經(jīng)脈》：經(jīng)脈十二者，伏行分肉之間，深不可見。

經(jīng)脈為什么是十二條？因?yàn)槿梭w的重要臟器是十二個(gè)，十二經(jīng)脈是胸腹腔的器官向外延伸到肢端的通道。

祖先告訴我們經(jīng)脈在分肉之間，就是肌肉與肌肉、肌肉與骨骼、肌肉與肌腱甚至肌肉與血管之間的縫隙里。

肌肉僵緊的人，就會(huì)有高血壓的傾向。血壓為什么會(huì)升高？肌肉太硬時(shí)，對(duì)血管的壓力會(huì)增大，而人體是智能的，為了把新鮮的血液送到遠(yuǎn)端，心臟會(huì)得到命令而加壓，而這個(gè)自救的過程會(huì)讓頭部產(chǎn)生眩暈感覺。

恢復(fù)肌肉的柔軟，減小對(duì)局部毛細(xì)血管的壓力，心臟就不必加壓了，氣血也會(huì)自動(dòng)流到遠(yuǎn)端。

我們想象一下，如果體內(nèi)所有的空間都剛剛好，氣血運(yùn)行順暢，人體就處在自然而然的健康狀態(tài)了。

如果你認(rèn)同經(jīng)絡(luò)是空間，我們可以馬上聯(lián)想到：經(jīng)絡(luò)像道路，像河道，像網(wǎng)絡(luò)，像下水道……因此，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，輸送營養(yǎng)，排出廢物。

經(jīng)絡(luò)還是信息傳遞的通道（針刺某個(gè)穴位，有的癥狀瞬間消失）。所以，經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸。它的暢通是必須的。經(jīng)絡(luò)暢通意味著氣血的正常運(yùn)行，也投射出臟腑功能的正常。

即使中醫(yī)方法有很多，但對(duì)于身體來說，各種方法的最終結(jié)果都是恢復(fù)空間的通暢。身體內(nèi)在和諧，疾病自然消失了，這就是疏通經(jīng)絡(luò)緩解病痛的邏輯。

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所以十指抓伸為什么解決了便秘難題？

六條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過手臂，分別聯(lián)系肺、心、心包、大腸經(jīng)、三焦和小腸。持續(xù)練習(xí)十指抓伸，必然會(huì)促進(jìn)手臂小肌群的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)上肢分肉之間的縫隙。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們間接疏通了經(jīng)絡(luò)，不知不覺中調(diào)節(jié)了相應(yīng)臟腑的功能。牽一發(fā)而動(dòng)全身，雖然十指抓伸是個(gè)小動(dòng)作，但一樣可以改變身體內(nèi)在狀態(tài)。

大腸的功能恢復(fù)到常態(tài)，排便當(dāng)然會(huì)順暢。

有的朋友可能著急了：我練得很認(rèn)真，依然便秘呀？！

身體是一個(gè)整體，任何一個(gè)問題，都可能涉及幾個(gè)臟器。也許是因?yàn)榉螝獠蛔悖蛳陆档牧α坎粔蚰兀?/span>