極拳隨著時間的推移而不斷的改變，太極拳的好處已經(jīng)被很多人認識，但是太極拳的一些基本原則漸漸地被忽視。太極拳教程已經(jīng)積累了厚厚的內(nèi)容，最基本卻被人們所遺忘。在練習太極拳的時候，有四大原則你知道嗎?就讓我們一起了解下吧!

一、注意放松，不用拙力

在練習太極拳的時候，要注意全身放松，感覺自身身體輕靈。練拳伊始，一切都放下、都舍去，清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

二、虛實分清、重心穩(wěn)定

初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后,就要進一步注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾著氣球。在運動的過程中，周身都被一種輕靈的氣息所包圍著。

推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚，抱球球自在，進七則退三，退則有阻力。

掤出如風行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采挒時如正反掏窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖，靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開。

進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通。

氣息充沛著身心的各處，感覺體內(nèi)有無窮無盡的力量可以迸發(fā)出來。氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

四、持之以恒，重復漸進的原則

太極拳是內(nèi)家的一種，它也需要有一定的身體素質(zhì)來支持，更重要的是需要一定的思維來領(lǐng)悟。太極拳是一門科學藝術(shù)，是無止境的，所以它需要時間的積累，方法要領(lǐng)的正確掌握，但是方法是不能代替量的積累，在時間沒有積累到一定量時，方法是不起作用的，這就是有法無功用不上，有功無法一場空。說明兩者的互補關(guān)系，因此持之以恒是關(guān)鍵。

重復漸進，是指太極拳要不斷地重復練習，在不斷重復中來體驗太極拳勁法的內(nèi)在變化和技巧，通過不斷重復練習提高太極拳水平。前輩有句順口流：拳打千遍，身法自然;拳打萬遍，其理自然。重復練習并非簡單地重復，它是提高技術(shù)必經(jīng)之路，特別是太極拳的身法，如胸的吞吐、腰的轉(zhuǎn)換是最不易掌握的，它需要反復地重復練習，逐漸領(lǐng)悟太極拳身法的內(nèi)在神韻，太極拳水平才能提高。

總之，想練好傳統(tǒng)太極拳，就要一步一步地練習，嚴格按照要領(lǐng)去做，反復練習，反復體會，從細節(jié)入手，長期體悟，才能領(lǐng)略到傳統(tǒng)太極拳的韻味。