世人追求健康長壽，但，長壽卻并非易事。

世界人口調(diào)查組織研究顯示，一個人壽命的長短，20%由基因決定，而剩下80%都是后天決定的，一但有長期的壞習慣，就會為自己“減壽”。

人40歲后，這5件事，若占一個，很遺憾，你有可能提前衰老

第一件、吃鹽過重

人到中年，味覺就不如年輕時了，做菜時，不知不覺就會多放一點鹽、醬油等調(diào)味料。

很多人只知道要少吃鹽，卻不知道為什么要少吃鹽，其實，一次性攝入太多鹽分，會加大血管內(nèi)血紅細胞的濃度，增加水分對細胞的“滲透性”，增加血管中血液的量，升高血壓，或加重高血壓癥狀，引發(fā)腦梗、心梗的等疾病。

所以，營養(yǎng)學會建議，每人每天鹽的攝入要小于6g。

第二件、煙酒過度

肺癌，因煙而起。

調(diào)查顯示，90%的肺癌都和抽煙有關。煙中的一氧化碳，會產(chǎn)生一種破壞血管和肺部組織氧自由基，常年累積，易致癌。

而脂肪肝、酒精肝，都和酒精有很大關系。

酒精中的乙醇，會被人體的乙醇脫氫酶氧化分解，生成對人體肝臟有極大毒性的乙醛。

正常情況下，乙醛可被人體內(nèi)的乙醛脫氫酶分解為無毒物質(zhì)而排出體外。但是部分肝功能失常的人體內(nèi)所含有的乙醛脫氫酶已大量減少，部分乙醛不能完全被分解，并可直接進入肝臟損害肝細胞。

因此，飲酒越多，體內(nèi)乙醛含量越高，肝臟受到的損害越重。

第三件、有病不愿求醫(yī)

中老年人多從艱難時度過，一些小病小痛，不愿意麻煩家人，認為自己挺一下就過去了。

但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的重病患者承認是因為長期不就醫(yī)，導致小病養(yǎng)成大病，以致錯過最佳治療時期。

所以，有病要及時醫(yī)治，以免耽誤治療的最佳時間，小病拖成大病。

第四件、喜歡操心

人到40，有些事情不得不操心，父母、子女、工作，一件一件，都是不得不做的事情。

但是，太過于操心，對健康不利也很不好啊，過重的心事會影響睡眠質(zhì)量，加速失眠，且還會導致抑郁、暴躁等心理，升高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，要學會適當釋放壓力，多和家人分享，不要自己一個人，扛下所有事情，當然，也可以和作者分享，樂意解惑。

第五件：不愛活動

中年人或許還好一些，但這點在老年人身上特別明顯，若是腿腳不便，老年人幾乎舍棄了一切戶外活動。

可是久坐不僅傷身，還會傷腿、傷腰、傷背。

增大心臟病、糖尿病的風險。

人到中年，小心三道“壽命坎”：

壽命坎1：心腦血管疾病

目前，我國心腦血管疾病的患者已近三億人，且這一數(shù)據(jù)正在逐步增長，人越老，血管也變得越不干凈。

過多的甘油三酯、膽固醇堆積在血管中，就會加速血液粘稠，致使血管堵塞的情況發(fā)生，繼而引起心梗、腦梗等一些列疾病。

紅秋莓泡水——減少血壓垃圾、防血管疾病

研究發(fā)現(xiàn)，紅秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。

SOD——被稱為"血管清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素——開啟并擴張冠狀動脈，軟化血管；

鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成；

水楊酸——可減少血小板凝結(jié)、防血栓，類阿司匹林。

因此，泡服紅秋莓有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。

建議，每日6—10顆紅秋莓，可擴張軟化、擴張血管、防血栓，從而在一定程度上達到預防心血管疾病的作用。

壽命坎2：骨骼疾病

年齡越大，骨密度也會越減少，這時候?qū)瓉砉琴|(zhì)疏松、關節(jié)炎、類風濕等疾病。

這時的骨關節(jié)運動將會有“硬、痛、響”等感覺。

若是肌肉長期僵硬，關節(jié)就會失去固護，加之“風寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡，造成腰酸背痛等異常。

壽命坎3：肝臟疾病

肝臟是人體最大的排毒器官，負責分解、合成、代謝脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等元素，但也很容易受到喝酒、肥胖等因素干擾，生出疾病。

因此，要長壽健康，必須護好肝。菊花，可護肝、促進肝臟排毒，喝水的時候，不妨加一點。

養(yǎng)肝，雁門冰菊泡茶

雁門冰菊是產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶最負盛名的懷菊種。

屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用于養(yǎng)護肝臟。

黃酮類化合物——護肝。提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽堿——對脂肪有親合力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

硒元素——抗氧化作用強?？梢詭椭闻K細胞修復，恢復肝功能。

建議，每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

做好2件事，健康人長壽！

1、多運動

運動，能促進血液循環(huán)，提高免疫力，還能增強心肺功能。

最好的運動是有氧運動，如散步、廣場舞、太極、瑜伽等。

另外，堅持適量運動，還能減少體內(nèi)脂肪，預防肥胖及其相關疾病；有助于調(diào)節(jié)血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。

?2、睡眠充足，精神好

很多中年人經(jīng)常睡眠不足，研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

所以，為了健康，合理睡眠，少熬夜，每晚十點入睡，有條件的可以睡個午覺，養(yǎng)足精神，善待自己。