有很多人剛開(kāi)始學(xué)游泳都是先學(xué)蛙泳，蛙泳是模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種姿勢(shì)。蛙泳時(shí)，人便于觀察前方是否有障礙，可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力，所以較為適合初學(xué)者。

　　蛙泳的動(dòng)作口訣:手劃腿不動(dòng)，收手之后收腿，先伸手臂猛蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。

　　蛙泳的動(dòng)作圖解：

　　（一）身體姿勢(shì)：

　　蛙泳時(shí)保持一定緊張，身體水平俯在水面上，兩臂向前攏伸。水齊前額，臉浸入水中。

　　（二）腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力，蛙泳腿部動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.收腿：在收腿的過(guò)程中，兩膝的距離不要太大，收腿結(jié)束翻掌時(shí)雙膝間距須小于雙踝間距，小腿盡可能的靠近大腿。

　　2.翻腳：翻腳是收腿的繼續(xù)，蹬水的開(kāi)始，兩腳向臀部收緊，大腿內(nèi)旋使膝內(nèi)壓的同時(shí)，小腿向外翻，腳尖也同時(shí)向兩側(cè)外翻，翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對(duì)水，這樣蹬腿出去才有效率。

　　3.蹬水：當(dāng)兩腿逐漸并攏時(shí)微微向下壓，形成最后鞭打動(dòng)作。蹬腿和夾腿動(dòng)作要快。在蹬腿的同時(shí)開(kāi)始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。