材料：鯽魚400克，豆腐400克、鯽魚一條。

制作方法：

1、鯽魚去內(nèi)臟，去鱗去鰓，完全弄掉腔內(nèi)的黑色的膜，洗凈后抹干水。

2、用一勺子鹽均勻抹在魚身上，倒入少許料酒腌一會(huì)備用，豆腐切塊備用。

3、鍋中倒油，把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃

4、鍋中加入幾大碗水沒過魚身，蓋上鍋蓋大火煮半小時(shí)左右

5、切好的豆腐倒入鍋中，水開后轉(zhuǎn)小火再煮六分鐘左右，最后加入一小勺鹽出鍋即可。

功效：通乳下奶，促進(jìn)乳汁分泌！

材料：豬蹄200-250克、花生25克、麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、萵筍片。

制作方法：

1、豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯、入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛脫骨；

2、加入萵筍片，關(guān)火后15分鐘后即可食用。

功效：溫補(bǔ)體虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁分泌。

材料：木瓜1個(gè)（300克左右），紅棗6粒，豬展肉150克，生魚1條（600克左右），花生仁約50克）；姜3片。

制作方法：

1、木瓜削皮剖開，去籽，切塊；

2、豬展肉洗凈切大塊；紅棗洗凈拍扁去核；花生洗凈，稍浸泡15分鐘；

3、洗凈宰好的生魚，起油鍋，下生魚和姜片小火煎至兩面微黃；

4、煮沸清水，放入煎好的生魚和其他材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：清潤鮮美，具有潤燥，健脾補(bǔ)腎，催乳補(bǔ)血之效。魚湯中還含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用。

材料：肋排500克，蓮藕250克，黃豆100克，姜片適量。

制作方法：

1、黃豆提前泡發(fā)；

2、蓮藕洗凈切大塊；

3、排骨沸水汆燙撈出沖凈；

4、鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉(zhuǎn)小火燉煮約一小時(shí)。