隨著生活工作節(jié)奏的加快，我們常常感到壓力變大了，有時(shí)候也會(huì)覺得自己很累，但是我們總是以為這是工作等原因?qū)е碌模圆惶匾曔@種累，更不會(huì)因?yàn)樗タ瘁t(yī)生。我們常常會(huì)開玩笑的說累到不想動(dòng)了，有時(shí)候有人會(huì)覺得這個(gè)人很懶，但其實(shí)，這并不是真正意義上的偷懶，而是和他的自身情況有關(guān)，這很有可能是濕氣太重導(dǎo)致的。

對(duì)于南方人來說，大多都會(huì)有濕氣重的表現(xiàn)，那么，它的表現(xiàn)究竟是怎樣的呢？

1.感到胸悶腹脹，食欲欠佳，飯量下降等，還會(huì)覺得口淡、口渴但是不想喝水，有乏力等氣虛表現(xiàn)。

2.頭部感到昏沉，就像是裹著一塊布一樣，而身體也是困重，特別是人的四肢，渾身都感覺到不舒服，似乎身上有著很重的東西。此外，還有發(fā)熱，怕微風(fēng)、流清涕等等的表現(xiàn)。

3.舌苔很厚重，在起床的時(shí)候表現(xiàn)特別明顯。

4.大便黏糊，馬桶總是沖不干凈。

以上四大癥狀就是身體濕氣比較重的表現(xiàn)了。

那么，在我們的生活中，我們又該怎樣除去體內(nèi)濕氣呢？

一.盡量避開環(huán)境中的濕氣

人體中濕氣太重，除了自身代謝出現(xiàn)了問題之外，很大一部分是和人所生活的環(huán)境有關(guān)。如果一個(gè)人經(jīng)常住在陰冷的環(huán)境中，就很容易讓濕氣有機(jī)可乘，成功入侵人體內(nèi)部。

比如說，喜歡睡在寒涼的地板上，須不知，地板濕氣是很重的。當(dāng)你長(zhǎng)期睡在地板上時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的四肢變得酸痛，這就是濕氣入侵的表現(xiàn)。

此外，不要穿潮濕未干的衣服襪子，也不要蓋潮濕的被子。在洗碗澡之后要馬上擦干身體，將頭發(fā)及時(shí)吹干，切勿濕頭就寢。當(dāng)房間內(nèi)的濕氣比較重的時(shí)候，應(yīng)該多多開窗去透氣。潮濕下雨的時(shí)候盡量減少外出的次數(shù)。

二.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠緩解我們生活工作的壓力，還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)水分的代謝，從而順便將體內(nèi)過多的濕氣排出體外。很多運(yùn)動(dòng)都是適合濕氣嚴(yán)重人群的，比如說跑步、健走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是促進(jìn)人體的氣血循環(huán)，增強(qiáng)代謝。如果不注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃一些很油膩很肥厚的食物，那么，這一類人群的濕氣是會(huì)比較重的。

濕氣重的人還有一個(gè)共通點(diǎn)，那就是不愛運(yùn)動(dòng)，如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)濕氣是不會(huì)太重的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，部分濕氣會(huì)被排泄出去的。而懶運(yùn)動(dòng)的人，就有可能在體內(nèi)堆積很多濕氣，引發(fā)濕熱的疾病。

三.盡量吃一些清淡的飲食

人體的腸胃功能會(huì)關(guān)系到水分代謝，水分代謝不好就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣多。而保護(hù)腸胃比較好的方式就是選擇適量均衡的清淡食物。而肥厚油膩的食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹。

四.食療去濕氣

濕氣重的朋友可以嘗試用薏米去煮粥，或者用淮山去煲湯。薏米有利于消水腫，具有健脾祛濕的功效。