長期吃宵夜的人，早起后若出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)，就要好好養(yǎng)胃了

由于現(xiàn)代的人們學(xué)習(xí)、工作的壓力越來越大了，導(dǎo)致睡眠時(shí)間是相對于三十年前延遲了一小時(shí)左右，很多人都習(xí)慣了熬夜，不到凌晨0點(diǎn)、1點(diǎn)都不會睡覺。

因此，很多人不到睡覺就會感覺到饑餓難耐，總想吃點(diǎn)什么，還有的人一到夜晚就胃口大開，不吃點(diǎn)食物就渾身不自在，然而你知道嗎？吃太多宵夜，對胃部的傷害是非常大的！

吃宵夜的危害：

胃是一個(gè)嚴(yán)格按照規(guī)律“工作”的器官，在我們平時(shí)一日三餐的進(jìn)食中，胃會分泌比平時(shí)還要多的胃酸，在我們睡覺休息時(shí)，胃也要休息。

然而，吃宵夜的時(shí)候，由于胃的胃酸分泌量還是正常的，就會導(dǎo)致胃不舒服，吃清淡食物、少吃一些還好，如果經(jīng)常吃油膩、油炸食物，飲酒或者攝入失誤過量，就會對胃產(chǎn)生非常大的傷害！

且胃在休息的時(shí)候，最好是排空狀態(tài)，若剛吃完宵夜便睡覺，胃內(nèi)還有食物，胃得不到休息，就會傷害胃粘膜，久而久之會引起胃病，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍、胃癌等！

除此之外，吃宵夜還會導(dǎo)致肥胖、膽固醇增加、失眠等癥！可見，我們平時(shí)愛吃的宵夜，對身體是不好的！

長期吃宵夜，早起后出現(xiàn)4種表現(xiàn)，說明胃已病變，要警惕胃癌！

1、胃泛酸

泛酸是最容易被忽視的胃部癥狀，因?yàn)榉核岢Ｒ?，對身體的刺激也不算大。

然而，泛酸持續(xù)時(shí)間長了就演變成了胃食管回流病。當(dāng)人們患上胃食管回流病以后，可以發(fā)展成為慢性病，如胃潰瘍，甚至?xí)?dǎo)致胃癌！

晚上吃夜宵，容易導(dǎo)致胃部泛酸，若早上起床時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)泛酸，就要注意胃部健康。

有的人起床時(shí)，還會出現(xiàn)胃痛，這就要注意是否患了胃病。

2、口臭

口臭，身體伴隨著口干、口渴、牙齦出血、身體發(fā)熱、燒心、胃脹痛等癥狀出現(xiàn)，很可能是胃火引起的。

胃火熾盛，則腐熟功能過于亢進(jìn)，熱盛火熾，多消爍津液，而致燥熱內(nèi)結(jié)，胃失和降，可見口苦、口渴、口臭、口干、牙齦腫痛、咽干、小便短赤等癥。

3、惡心，吃不下飯

胃酸過多時(shí)，早上起床也會出現(xiàn)惡心的癥狀，嚴(yán)重會導(dǎo)致嘔吐，有的時(shí)候吐不出來，就是單純的干嘔，刷牙的時(shí)候經(jīng)常干嘔，也要注意胃部健康。

吃早飯的時(shí)候，經(jīng)常感到胃脹、沒有食欲，有的還會伴有打嗝，這種現(xiàn)象就要考慮是否患胃炎了！

4、大便不正常

早起排便時(shí)，有的人會拉肚子，一般都是腸胃不好的表現(xiàn)，

除此之外，前一天晚上吃了辛辣食物，第二天早上就會便秘，這是水分流失以及胃的消化不良導(dǎo)致的，有的人早起屁多，也是消化不良的原因。

需要注意的是：

若經(jīng)常大便里有血，大便困難，大便呈黑色，這就需要警惕了！很多胃癌或者腸癌都會有這一癥狀，一定是腸胃的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，要盡快去醫(yī)院治療。

養(yǎng)胃，要做到以下四點(diǎn)，抓住“飯后半小時(shí)”

一、喝養(yǎng)胃茶

黃花苗葉紅茶

黃花苗對胃病有預(yù)防作用，強(qiáng)大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！

古醫(yī)書中就有記載黃花苗對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：黃花苗瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。

而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷。黃花苗治療胃病是具有確切依據(jù)的，同時(shí)，一些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，也證實(shí)了黃花苗具有很好的抗菌作用，被稱為天然廣譜抗菌藥。

而經(jīng)過發(fā)酵工藝處理后的黃花苗葉紅茶，既降低了黃花苗的寒性，又能增加口感，適合胃不好的人長期飲用。

二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食盡量做到均衡，多吃清淡、營養(yǎng)、易消化的食物，

按時(shí)按量吃、不暴飲暴食、吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽，因?yàn)槭澄镏灰M(jìn)行充分的咀嚼以后，才可以更容易被吸收，也可以減少胃的負(fù)擔(dān)。

最后，要注意飲食衛(wèi)生，盡量避免食用路邊那些燒烤油炸煙熏的食物。

三、避免刺激

酒精、香煙都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至胃癌！因此，胃不好的人，就好戒煙戒酒！

除此之外，要少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等。過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物更要少吃，也要少飲飲料、咖啡等飲品，尤其不要吃過涼、過燙的食物。

四、自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?，促進(jìn)消化。如每天早晚兩次自我推拿揉腹。

兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力，促進(jìn)消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，還可以提高免疫。

養(yǎng)胃抓住“飯后半小時(shí)”

1、早餐后半小時(shí)

吃完早餐后半小時(shí)，喝一小杯酸奶，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化。

2、午餐后半小時(shí)

午飯后半小時(shí)，打個(gè)盹，這樣可以調(diào)整身體和精神狀態(tài)，對胃也有極大的好處！

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，最佳時(shí)間是10-30分鐘。

3、晚餐后半小時(shí)

晚飯后半小時(shí)左右，最好出門散散步，可以促進(jìn)消化、強(qiáng)身健體，預(yù)防肥胖。

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