安慰記

一個將心理學(xué)變成一種生活方式的地方

2019年第7篇推送

總第553期

作者｜安慰記店長王瑞

留美心理咨詢師

相信人永遠(yuǎn)都有選擇

和父母的相處方式，我們有的選嗎？

有的選，4種父母類型，4種應(yīng)對策略。

嗯，就這樣。

首先來看一個圖。

所有父母的教養(yǎng)方式無非是上面的四種或者不同比例的組合，每種類型都有可以突破的弱點(diǎn)，掌握正確的相處方法之后，“和父母無法溝通”？不存在的。

在學(xué)習(xí)溝通策略之前，需要對父母的類型進(jìn)行判斷，方法很簡單，看這個圖。

權(quán)威型：對孩子有高要求和高控制，同時對孩子的需求又是高度接納和響應(yīng)的；

比如電影《阿甘正傳》中，阿甘的母親既會教育他生活的規(guī)則和做人的原則，也會格外愛護(hù)他的心理敏感。

專制型：對孩子只有高要求和高控制，孩子提出的需求？不聽；

比如國產(chǎn)劇《歡樂頌》中，樊勝美的母親，用孝順來綁架她的付出，但從沒在乎過自己的閨女日子過得也很辛苦。

放任型：沒啥要求和控制，但是孩子有需求會第一時間出現(xiàn)；

想不到啥影視劇的例子了，不過想起了我高中的一個老師，他從來不管自己兒子是不是電腦游戲玩多了或者作業(yè)寫沒寫，但是只要兒子想買什么限量版球鞋之類的，一點(diǎn)不猶豫就給買了。

忽視型：孩子基本沒有存在感。

比如美劇《老友記》中，莫妮卡的父母眼里只有哥哥羅斯，自己無論怎么努力，在父母眼里都是透明的。

也許你的父母非常符合上述任意一種教養(yǎng)方式，或者也許是兩種或多種的組合，但這并不影響我們策略的使用。哪種類型是讓你頭疼的，一旦出現(xiàn)了，對應(yīng)使用相應(yīng)的策略就OK了。

接下來分別介紹這四種應(yīng)對策略。

 1 

 精神榜樣法 

如果擁有權(quán)威型的父母，可能的確是一種幸運(yùn)。研究表明權(quán)威型的教養(yǎng)方式可以最大化地對孩子的成長起到積極的影響，父母提出的要求和規(guī)范，一定程度上就是幫助孩子價(jià)值觀建立的過程。與此同時這樣的父母也會給孩子留出表達(dá)需求的空間，充分給予了理解和尊重。

所以和權(quán)威型的父母在進(jìn)行溝通時，精神榜樣法是最好的方式，那就是利用從父母那里潛移默化學(xué)習(xí)到的表達(dá)方式，來和父母進(jìn)行對話。多留意父母是怎么向你提出要求的，又是怎么在你提出要求的時候進(jìn)行傾聽的，這是你最寶貴的人生資源。

比如父母平時在生活中可能是這么跟你溝通的——

孩子，爸媽跟你商量個事兒，這個周末本來答應(yīng)你要出去玩，但是有一個朋友搬家，臨時叫我們?nèi)兔?，那個阿姨一個人搬不了。所以咱們下個禮拜再去，你看可以嗎？

如果你學(xué)習(xí)到了這樣的溝通方式，那么在你對爸媽提出要求的時候，也可以用上——

爸媽，我想跟你們商量一個事兒，這個周末我一同學(xué)生日，我們商量著想一起去K歌，不過KTV比較遠(yuǎn)，所以到時候得辛苦你們?nèi)ソ游乙惶?，不知道可不可以呀?/span>

這個方法的精髓就在于，父母就是最好的學(xué)習(xí)素材，多模仿和實(shí)踐，很快就會成長出成熟的溝通能力。

2

 小白鼠法 

從專制型的父母開始，就有挑戰(zhàn)了，這種教養(yǎng)方式大概是很多人的噩夢。比如還是在《歡樂頌》當(dāng)中，關(guān)關(guān)的媽媽是極度專制的類型，一來到關(guān)關(guān)住的公寓，就指手畫腳地把關(guān)關(guān)數(shù)落了個遍，從對象沒好好找，到被子不勤換洗，一秒鐘都沒帶停的。

對于這樣的父母，孩子基本上插不上嘴，情緒長期處于極度壓抑的狀態(tài)。

小白鼠法大概是應(yīng)對這類父母最易操作，效果也最顯著的方式了。使用起來很簡單，那就是當(dāng)父母專制的語言和行為出現(xiàn)時，一定要用“忽略”的反饋進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化，也就是絕對不要對父母的專制表現(xiàn)任何反應(yīng)，因?yàn)檫@個時候不管你是什么反應(yīng)，都只會正強(qiáng)化父母的專制。

如果你聽從了父母的專制指令，那么就會向父母傳達(dá)一個信號，“嗯，看來專制是有用的，下次還得這樣”；

如果你激烈反駁父母的專制指令，那么又會傳達(dá)這樣的信號，“這孩子！看來這次還不夠?qū)Ｖ?，下次要更專制?/span>”。

如此一來，父母的專制程度會越來越惡化。

你可能會問，忽略之后父母是不是也會想專制得不夠呢？

不，人在接收不到任何信號的時候，往往是會下意識對自己的行為進(jìn)行重新測試的。

也就是說，當(dāng)父母一味地專制得不到任何回應(yīng)的時候，Ta們可能會開始轉(zhuǎn)換策略，這個時候就非常關(guān)鍵了，一旦Ta們將策略轉(zhuǎn)換成了稍微不那么專制的時刻，你馬上就給出正反饋的回應(yīng)。再重復(fù)一遍，當(dāng)父母在你一直保持忽略狀態(tài)時，表現(xiàn)出了任何的示弱、理解或者尊重等非專制的表現(xiàn)，馬上要給反應(yīng)。

舉個例子。比如當(dāng)你在家自己想煮個面吃的時候，媽媽跑過來在旁邊嘮嘮叨叨，如果你不按她說的做，可能還要跟你急。這種情況下如何使用小白鼠法呢？

首先，不對嘮叨這個行為做任何回應(yīng)，自己煮面的流程該怎么做就繼續(xù)這么做。

這個時候媽媽的嘮叨可能會持續(xù)一段時間，然后出現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的改變，可能有這么幾種情況——

一，媽媽直接上手自己要干，這個時候迅速抱著你媽，推出廚房，關(guān)門自己繼續(xù)煮面，不管她怎么繼續(xù)專制的表現(xiàn)，都該干什么干什么。

二，叨叨半天，開始問你，“你怎么不說話，怎么不理我”，這個時候是一次給予正反饋的機(jī)會。你可以說，“我等著你給我說話的機(jī)會呢”，傳遞的信號是，“繼續(xù)嘮叨是得不到回應(yīng)的”。

三，最好的情況可能就是，媽媽自己嘮叨半天，然后示弱了，說“哎呀，真是，不管你了，自己弄吧”，這是最佳的正反饋點(diǎn)，你要馬上回應(yīng)，可以調(diào)皮地說，“老媽，愛你！”或者直接給個擁抱，按你自己習(xí)慣的方式來。

小白鼠法的精髓就在于，在正確的時間點(diǎn)，正反饋重復(fù)發(fā)生的情況下，父母對專制這種策略的依賴會減弱，漸漸發(fā)展出和孩子平等的對話空間。不過這個方法要堅(jiān)持，畢竟父母的專制也是從Ta們的父母那里“學(xué)習(xí)”來的，改變不容易。

3

 權(quán)威法 

這個就是父母和孩子角色的一個顛倒，類比權(quán)威型的父母，自己可以嘗試以權(quán)威型的孩子來跟放任型的父母溝通，更容易引起重視，具體的方法不說了，參考方法1。

4

 心理暗示法 

在忽視型父母的教育下，孩子容易產(chǎn)生無力感，但并非是什么都不能做的，因?yàn)槿丝偸鞘艿揭恍┗镜男睦硪?guī)律影響。

心理暗示法是針對忽視型的父母非常有效的方式，使用起來就一個原則，那就是你認(rèn)為對的事情，要重復(fù)足夠的次數(shù)，直到被父母重視和聽到。

一，你在提出一個要求的時候就做好要重復(fù)表達(dá)的準(zhǔn)備；

二，每隔一個時間間隔，就換著方式再次重復(fù)；

三，根據(jù)以往重復(fù)的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)父母在什么時候、當(dāng)自己用什么方式的時候，最容易關(guān)注到自己的需求，然后提升之后跟Ta們溝通的效率。

有點(diǎn)累是吧？的確，為了能夠讓自己的聲音被聽到，需要做額外的努力。

但回到我們最初的問題，你是有的選的，比如你可以選什么需求值得你重復(fù)的努力。

寫到這里，可能會唏噓，不同的父母對我們造成的影響還是蠻大的，不過永遠(yuǎn)別忘了，你想過什么生活，有的選，至少可以試試今天分享的方法吧。

看了今天的文章，不知道你有什么想法呢？

留言給我，我會在之后的文章中繼續(xù)跟大家深入討論。