都說胖子是潛力股，還穩(wěn)賺不跌。越南有位叫做Le Xuan Anh女生就是從一個(gè)126斤胖妹逆襲成現(xiàn)在的女神。今年Anh23歲，身高167體重100斤，這樣的身高和身材完全符合大家心中的女神模樣。

相對(duì)于歐美的豐腴身材，在亞洲顯然Anh的身材更受歡迎。不僅身上沒有一絲贅肉，S型的曲線更是十分迷人，大腿雖然看上去有些結(jié)實(shí)，卻充滿運(yùn)動(dòng)和力量感。別看Anh現(xiàn)在的樣子像個(gè)小仙女，在6年前她也是一個(gè)小胖妹，更因?yàn)轶w重和身材的問題受到不小的困擾。

Anh在青春期的時(shí)候是一個(gè)小胖妹，自然在這個(gè)特殊的時(shí)期也會(huì)有喜歡的人，但是一想自己還是個(gè)整天滿臉油光，體重126斤，身材臃腫的小胖子，連喜歡的勇氣都喪失了。Anh卻選擇了一個(gè)最壞的方式去釋放自己的壓力，那就是吃。壓力越大吃的也越多，就這樣體重一發(fā)不可收拾。那段時(shí)光也是Anh最黑歷史的時(shí)候，不過雖然她胖但是依舊有一個(gè)不甘平凡的心，在大學(xué)畢業(yè)后Anh也意識(shí)到自己這樣放任下去會(huì)危及到健康，也不想每天面對(duì)著身材臃腫的自己，她終于決定開始健身運(yùn)動(dòng)。

為了能夠更高效的減肥，Anh還請(qǐng)了私教指導(dǎo)健身，在大學(xué)畢業(yè)后她的大部分時(shí)間都花在了運(yùn)動(dòng)健身中，甚至與朋友待在一起的時(shí)間也變少了。不僅堅(jiān)持健身，Anh在飲食上都做出了很大的改動(dòng)，把所有的零食戒掉，忍住對(duì)美食的誘惑，慢慢的在每日?qǐng)?jiān)持下，終于有了很大的變化，說是丑小鴨變天鵝也不為過。

想要逆襲成功并非三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是要大家持之以恒。在減肥這個(gè)需要長(zhǎng)期規(guī)劃的事情上，Anh就成功的展示了瘦身后脫胎換骨的樣子。想要減肥的朋友們還不行動(dòng)起來嗎？在文末小編給大家推薦一組hiit訓(xùn)練，這組訓(xùn)練又叫做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，能最高效的幫助大家燃脂。在訓(xùn)練的開始，一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，避免身體的部位受到傷害。

這組訓(xùn)練主要是針對(duì)下半身塑形燃脂，腿上肥肉過多，臀部下榻都可以進(jìn)行這組訓(xùn)練。下面一共4個(gè)動(dòng)作為一組，每個(gè)動(dòng)作是30秒，休息20秒，一般做4-5組，大家可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

動(dòng)作一：徒手深蹲

GIF

動(dòng)作二：高抬腿

GIF

動(dòng)作三：箭步蹲

GIF

動(dòng)作四：平板單腿支撐

GIF