有些人天生髖部很柔軟，但通常也會不夠穩(wěn)定。但有些人天生髖部很硬，柔軟度練習起來確實一項難題。在髖部的六大活動方向中，大部分人不會完全平衡。所以開髖要考慮從髖部的六大活動方向中平衡開髖，而不是單純只認為橫叉豎叉才是開髖。

如果把人體比作一個十字架，那么髖部就是十字架的中心，直接決定了十字架是否穩(wěn)定。

骨盆作為人體的十字架中心區(qū)，是我們軀干和腿部的連接的中樞。

從身體角度來看，髖部是人體中軸，對健康的影響是牽一發(fā)而動全身的。髖部的不穩(wěn)定意味著髖關節(jié)的不穩(wěn)定，影響到膝蓋、及整個脊柱的健康；

從瑜伽教學來看，開髖是老會員練習、最希望挑戰(zhàn)的體式練習。而瑜伽老師卻因為心理沒有過多的瑜伽體式而無法滿足會員對于課程動作數(shù)量的需求；

從身材線條角度看，髖部打不開，通常也會導致臀部扁平下垂、腰線粗、大腿粗。

從開髖動作挑戰(zhàn)看，您必須知道大量的開髖瑜伽動作，這樣才能從做到從初級到高級安全挑戰(zhàn)；

正瑜伽學院閆珍老師為大家總結涵蓋站立、平衡、跪爬、坐立、俯臥、仰臥等六大類100個開髖瑜伽體式，為您的教課及練習提供全面素材庫。