中國(guó)古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道。千百年的養(yǎng)生實(shí)踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。孫思邈是唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家，他在《老老恒言》中是這樣說(shuō)的：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也?！庇纱丝梢?jiàn)，飯后緩行散步，是古代養(yǎng)生家實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。駿豐頻譜和周林頻譜屋要大家注意保健養(yǎng)生可以延緩衰老。

　　在退休之前，不論做什么工作，必然都勤于思考，勤于行動(dòng)，就是被動(dòng)的也是腦手腳的并用，來(lái)完成各項(xiàng)任務(wù)。別太相信腦力不濟(jì)騙局中，人到中年以后，腦細(xì)胞由于凋亡而減少，但是仍有1/3的腦細(xì)胞儲(chǔ)備待用，何況近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞還有再生現(xiàn)象。因此，勤于動(dòng)腦依然能學(xué)會(huì)用電腦、繪畫、書法、保健和寫文章，豐富老年生活。勤于動(dòng)腦，有利于保持正常的思維狀態(tài)，也才能心胸開(kāi)闊，性格爽朗，不受人欺騙。步行的健身作用大家多有認(rèn)識(shí)，步行是一項(xiàng)全身活動(dòng)，增進(jìn)全身健康，尤其是利于心臟活動(dòng)，有利于減緩肌肉萎縮。勤于邁腳，根據(jù)自己的身體狀況，盡可能步子大一些，速度快一些，時(shí)間長(zhǎng)一些，略甩雙臂地走。別把步行當(dāng)做很隨意的散步和壓馬路。“三勤”將有力地克服久坐的不良生活習(xí)慣。久坐，已經(jīng)成為中老年人多種疾病的新的危險(xiǎn)因素。