空巢老人的心理健康

?；丶铱纯?回家看看

哪怕給媽媽刷刷筷子洗洗碗

老人不圖兒女為家做多大貢獻(xiàn)

一輩子不容易就圖個(gè) 團(tuán)團(tuán)圓圓

?；丶铱纯?回家看看

哪怕給爸爸捶捶后背揉揉肩

老人不圖兒女為家做多大貢獻(xiàn)

一輩子總操心只圖個(gè) 平平安安
……

老人：指上年紀(jì)了的人或較年長(zhǎng)的人。世界衛(wèi)生組織將老年人定義為60周歲及以上的人群，而西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家則認(rèn)為65歲是分界點(diǎn)，中國(guó)古代曾將50歲作為劃分老人的界限。

空巢老人：是指沒(méi)有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人。

通常分為三種情況：

1.無(wú)兒無(wú)女無(wú)老伴的孤寡老人；

2.有子女但與其分開(kāi)單住的老人；

3.兒女遠(yuǎn)在外地，不得已寂守空巢的老人。獨(dú)守“空巢”的中老年人產(chǎn)生的心理失調(diào)癥狀，稱(chēng)為家庭“空巢綜合癥”。

隨著社會(huì)老齡化程度的加深，空巢老人越來(lái)越多，獨(dú)守“空巢”的中老年人因此而產(chǎn)生的心理失調(diào)癥狀，稱(chēng)為家庭“空巢綜合癥”。

根據(jù)調(diào)查顯示，“在空巢老人中存在心理問(wèn)題的比例達(dá)到60%。而達(dá)到疾病程度，需要醫(yī)學(xué)關(guān)注和心理干預(yù)的空巢老人，比例占到其中10%-20%。

作為一個(gè)獨(dú)居老人，獨(dú)自居住在一套70平方米左右的房子里，每天面對(duì)著空蕩蕩的房間。雖然一桌一椅、一茶一幾都如自己的手心手背一般熟悉，但空氣卻分明像凝固了一樣。“每天一個(gè)人枯坐在家里，一動(dòng)也不想不動(dòng)，屋子里似乎全空了，連空氣都是灰色的，而且聽(tīng)不到任何一點(diǎn)點(diǎn)聲音……”——這樣就離老年抑郁不遠(yuǎn)了。

心理特點(diǎn)1：孤獨(dú)感明顯

空巢老人的孤獨(dú)感是一種封閉的心理狀態(tài)，會(huì)感到自身和外界隔絕或受到外界排斥，產(chǎn)生出孤苦伶仃的苦悶的情感。與社會(huì)接觸減少，特別是社會(huì)活動(dòng)、人際交往越來(lái)越少，窩在家中，好像被社會(huì)所遺忘，自信心受到影響，孤獨(dú)感加重。長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙，降低心理健康水平。

心理特點(diǎn)2：失落感明顯

失落感是指原來(lái)屬于自己的某種重要的東西被一種有形或無(wú)形的力量強(qiáng)行剝奪后的一種情感體驗(yàn)。這種失落感主要來(lái)源于人生價(jià)值、生活目標(biāo)的缺失及對(duì)社會(huì)角色的改變?nèi)狈π睦頊?zhǔn)備。

例如：老人原來(lái)是領(lǐng)導(dǎo)干部，退休后把精力由事業(yè)全部轉(zhuǎn)向家庭，但由于子女有自己的生活和家庭，與老人分開(kāi)居住，留下老人獨(dú)自生活，原來(lái)忙碌的生活節(jié)奏突然改變，老人往往無(wú)法適應(yīng)，失落感會(huì)很大。

心理特點(diǎn)3：疏離感明顯

有些空巢老人處于孤獨(dú)，甚至與世隔絕的狀態(tài)，他們既渴望得到關(guān)心照顧，又害怕期望落空出現(xiàn)心理落差和失望，會(huì)覺(jué)得無(wú)助，甚至絕望，于是常常拒絕與他人交往。

例如：有的老人活在一個(gè)與世隔絕的狀態(tài)中，拒絕別人的問(wèn)候，拒絕別人的探望，拒絕社區(qū)的志愿者去清理他家里的垃圾。

心理特點(diǎn)4：輕信他人

空巢老人總是很寂寞、孤單，這時(shí)要是有年輕小伙或是小姑娘總是噓寒問(wèn)暖，很容易被突破心理防線。

例如： 張大爺被賣(mài)保健品的傳銷(xiāo)人員盯上了，這群小姑娘一口一個(gè)“爺爺”的天天圍著他轉(zhuǎn)，盡管退休工資才2000多，生活中省吃?xún)€用，張大爺卻爽快地掏出錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)各種“保健品”，他還跟著各種保健品公司出去“免費(fèi)旅游”，每次回來(lái)都興致勃勃地買(mǎi)回幾千元高科技的保健品，甚至被一個(gè)賣(mài)保健品的姑娘騙走了幾萬(wàn)元。

“空巢綜合癥”是指老人處于空巢環(huán)境中，由于人際疏遠(yuǎn)而產(chǎn)生被疏離、舍棄的感覺(jué)，出現(xiàn)孤獨(dú)、空虛、寂寞、傷感、精神萎靡、情緒低落等一系列情感、心理和軀體不適綜合癥?！翱粘簿C合癥”會(huì)使人的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致免疫功能減退，機(jī)體抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)各種疾病，或使原有的疾病加重，嚴(yán)重降低了老年人的生活質(zhì)量。

空巢老人常常表現(xiàn)出的癥狀是孤獨(dú)寂寞，情緒低落、心情沮喪、緊張煩躁，焦慮恐懼，食欲減低，睡眠失調(diào)，愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至流淚哭泣，自責(zé)自罪，認(rèn)為自己有對(duì)不起子女的地方，沒(méi)有完全盡到做父母的責(zé)任。另外也會(huì)有責(zé)備子女的傾向，覺(jué)得子女對(duì)父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨(dú)守“空巢”。

從客觀角度看

1. 物資層面

年老體弱、無(wú)人贍養(yǎng)、就醫(yī)困難。隨著年齡的增長(zhǎng)，“空巢老人”的生理功能逐漸衰退，對(duì)他人幫助的依賴(lài)性越來(lái)越高，心理上也越來(lái)越脆弱。

2. 精神層面

孤獨(dú)寂寞、對(duì)兒女的思念讓老人缺乏精神慰藉?？粘怖先硕枷Ｍc人交流，希望子女多打打電話、?；丶铱纯闯蔀楸姸嗫粘怖先说氖滓楦屑耐?。愛(ài)與陪伴，是老人獲得精神慰藉的主要途徑。

從主觀角度看

1. 性格因素

空巢老人的子女都不在身邊，使得老人們得不到來(lái)自親人的關(guān)心和照顧，但是老人們?nèi)钥赏ㄟ^(guò)加強(qiáng)與社區(qū)內(nèi)居民的溝通來(lái)排解寂寞和孤獨(dú)。有些老人性格內(nèi)向，不愿與他人溝通，心理問(wèn)題無(wú)法傾訴，還容易轉(zhuǎn)化成軀體問(wèn)題；還有的老人在氣質(zhì)上是抑郁質(zhì)的，精神不夠活躍和協(xié)調(diào)，也容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2. 認(rèn)識(shí)因素

空巢老人和子長(zhǎng)期分開(kāi)，得不到子女的關(guān)心，會(huì)使老人從自身去尋找子女不能陪伴左右的原因，會(huì)責(zé)備自己在某些地方?jīng)]盡到責(zé)任，與他人交往和溝通的自信心受到打擊，不敢去嘗試與他人交往，自我認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差。

3. 溝通技巧和表達(dá)能力的不足

有充分的溝通技巧以及善于表達(dá)自己內(nèi)心想法的老人，往往都可以與子女或社區(qū)居民建立良好的溝通關(guān)系，家庭互動(dòng)良好，能夠充分參與到社區(qū)生活中，心理發(fā)展健全。相反，有些老人不具備與他人良好溝通的能力，從而使自己被排斥在群體之外，也使空巢老人在心理上受到打擊，加速了心理問(wèn)題的產(chǎn)生。

怎么樣安排好自己的晚年生活，才能走出這樣一個(gè)孤獨(dú)、寂寞的“空巢”？

家庭調(diào)節(jié)

1. 家庭成員要盡可能幫助老年人。

2. 配偶要關(guān)心老伴，不僅在日常生活方面，而且要關(guān)心老伴的心理健康，多給予精神上的安慰。

3. 子女盡量克服各種困難陪伴老人。子女應(yīng)該幫助老年父母安排好日常生活，保持與父母的聯(lián)系。在精神上要關(guān)心父母，經(jīng)?；丶铱赐?，伸手幫一把，聽(tīng)聽(tīng)他們的需要。即使不能回家，也要經(jīng)常打電話問(wèn)候，加強(qiáng)彼此之間的交流和溝通，這樣就能夠緩解老年父母的負(fù)面情緒。

兒女應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老人的精神贍養(yǎng)。應(yīng)該在情感上和理智上有體貼父母的習(xí)慣，即使 “離巢”，也要增加與父母的聯(lián)系和往來(lái)的次數(shù)，以避免父母家庭“空巢綜合征”的發(fā)生。

4. 在居住方式上，老少兩代人應(yīng)就近居住，縮短相互之間的空間距離?！耙煌霚备拍钜呀?jīng)被越來(lái)越多的人接受，即：子女與老人居住距離以送一碗湯到老人家不涼為宜。子女與父母住同一小區(qū)、同一棟樓、甚至同一層樓的不同戶(hù)，既有利于成年子女對(duì)老邁父母的關(guān)照，又有相對(duì)的獨(dú)立空間。

對(duì)于身在異地的子女，除了托人照顧父母，更加要注重對(duì)父母的精神贍養(yǎng)了。子女要了解并觀察空巢老人的情緒變化，避免產(chǎn)生不良情緒，應(yīng)經(jīng)常與父母通過(guò)電話進(jìn)行感情和思想的交流。

5. 寬容地對(duì)待老人的各種“缺陷”，如嘮叨、固執(zhí)、守舊、傷感甚至吝嗇、懶惰等等，因?yàn)?，這些往往都是年老的“標(biāo)志”！

自身調(diào)節(jié)

1. 思想上的調(diào)整

擺脫中國(guó)傳統(tǒng)文化影響，建立新型家庭關(guān)系。

減輕對(duì)子女的心理依戀。要盡早將家庭關(guān)系的重心由縱向關(guān)系（父母與子女的關(guān)系）轉(zhuǎn)向橫向關(guān)系（夫妻關(guān)系）。適當(dāng)減少對(duì)子女的感情投入，降低對(duì)子女回報(bào)父母的期望值。特別是子女到了“離巢”的年齡，要有充分的心理準(zhǔn)備，逐步減少對(duì)子女的依賴(lài)。

2. 情緒的調(diào)節(jié)

在空閑時(shí)間可翻閱一些休養(yǎng)、保健書(shū)籍。了解養(yǎng)生保健知識(shí)，并學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)心情的辦法。如，在心慌、煩躁時(shí)，聽(tīng)歌曲，做深呼吸；在情緒起伏不定時(shí)，加強(qiáng)自控力，保持內(nèi)心平靜。

3. 保持良好心態(tài)

舉個(gè)例子：“別的老年人經(jīng)常‘三高’，我是‘六不高’?！?/span>李奶奶扳著手指頭一一數(shù)來(lái)，血壓、血脂、膽固醇都不高，另外還有樓層不高，個(gè)子不高，工資不高。李奶奶有著一套通達(dá)的人生哲學(xué)：做人“要能拉得長(zhǎng)，又能揉得圓”。不為小事計(jì)較，尋找精神寄托，充實(shí)新的生活內(nèi)容，升華生命的意義。

4．行為上的改變

安排好自己的生活，應(yīng)對(duì)自己身體突發(fā)不適有所思想準(zhǔn)備?？梢允孪扰c子女、親友、鄰居、社區(qū)工作者、單位同事打招呼，以便在緊急時(shí)及時(shí)獲得幫助。

給自己列一個(gè)詳細(xì)的“任務(wù)單”：根據(jù)每人的具體情況，制定科學(xué)合理的作息時(shí)間表。每天按時(shí)按質(zhì)吃飯、認(rèn)真打掃房間、定時(shí)參加老年人鍛煉。作為空巢老人，要安排好自己的生活，盡量保養(yǎng)好自己的身體，為健康的生活打下基礎(chǔ)。

讀書(shū)看電視：劉奶奶最近找出了一些年輕時(shí)沒(méi)來(lái)得及看的小說(shuō)，認(rèn)真地讀了起來(lái)：“把自己沉浸到小說(shuō)的情節(jié)之中，感覺(jué)過(guò)得非常充實(shí)！”與此同時(shí)，她還每天上網(wǎng)看新聞，鳳凰網(wǎng)、新浪網(wǎng)、騰訊新聞每天的熱點(diǎn)都要關(guān)注一番；另外，她還趕起了時(shí)髦，迷上了《瑯琊榜》、《偽裝者》、《花千骨》等電視?。?/span>

增加人際交往：向朋友傾訴自己的苦悶與煩惱，抒發(fā)感情，開(kāi)闊視野。

多動(dòng)手：心靈手巧的周婆婆擅長(zhǎng)自己動(dòng)手做女工，她自己繡十字繡掛鐘，給外孫織毛衣、做棉襖，甚至連自己的毛線挎包也是親手編織的，生活很充實(shí)。胖嘟嘟的外孫最?lèi)?ài)穿外婆為他量身定制的服裝，周婆婆別提有多開(kāi)心了！

多走出去：根據(jù)天氣情況，個(gè)人身體狀況，參加集體外出活動(dòng)，感受大自然。這幾年，錢(qián)大爺就跟著旅行團(tuán)跑了不少地方，北京、九寨溝、臺(tái)灣、香港，還走出國(guó)門(mén)去過(guò)新馬泰、韓國(guó)，錢(qián)大爺?shù)南乱粋€(gè)目標(biāo)是法國(guó)巴黎，他說(shuō)： “世界那么大，我也想去看看！”

參加各種文體活動(dòng)：根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，參加釣魚(yú)，攝影，聲樂(lè)，棋牌等活動(dòng)。豐富自己的晚年生活，從廣場(chǎng)舞到環(huán)湖走都可以試試，逐漸走出自己的“空巢”。注重自己的修身養(yǎng)性，同時(shí)和社會(huì)保持積極的聯(lián)系，空巢老人其實(shí)可以活出更多的精彩。

許大媽接受采訪時(shí)說(shuō)：“活到了這份年紀(jì)，最重要的是什么事情都要想得開(kāi)，與人為善，知足常樂(lè)。同時(shí)，要積極走向社區(qū)、社會(huì)，把自己融入到溫暖的社會(huì)大家庭中。只有這樣，才能真正走出自己的那個(gè)‘空巢’！”

發(fā)揮余熱：可以幫助居委會(huì)做些力所能及的工作，因?yàn)橐坏┟ζ饋?lái)，就忘卻了生活的孤寂。

王爺爺協(xié)助社區(qū)人員成立了“居民治安巡邏隊(duì)”，他自己牽頭，一群蒼頭白首的老人戴起紅袖章，拎著小喇叭和手電筒，晝夜兩次在社區(qū)巡邏。幾年后巡邏隊(duì)已經(jīng)擴(kuò)展到幾十人。忙碌始于對(duì)空巢寂寞的排遣，但久而久之，這種排遣漸漸被另一種情愫所替代，那就是將一種被關(guān)愛(ài)的溫暖傳遞給別人。

生活其實(shí)是一場(chǎng)自我修煉，生活方式是一種自我選擇。你用什么態(tài)度去對(duì)待生活，生活就會(huì)回報(bào)你什么結(jié)果。即使面對(duì)空巢，我們也可以做很多！

社會(huì)和公益組織

隨著社會(huì)老齡化的日益加劇，應(yīng)為中老年人提供更優(yōu)質(zhì)的物質(zhì)和精神條件，如多組織老年公益活動(dòng)、文娛活動(dòng)，創(chuàng)辦老年“心靈茶室”、“健康之家”等，引導(dǎo)老人體驗(yàn)社會(huì)大家庭的溫暖，重新塑造自己的社會(huì)角色。