尿酸高是現(xiàn)在不少人都面臨的健康問(wèn)題，我國(guó)高尿酸血癥的患者已超過(guò)了1.7億，其中有將近一半患者病情惡化致痛風(fēng)，忍受著病痛的折磨。

最可怕的是高尿酸血癥進(jìn)展到痛風(fēng)后，還會(huì)繼續(xù)損害我們的腎臟等重要器官，造成痛風(fēng)性腎病，嚴(yán)重時(shí)甚至腎衰竭。令人擔(dān)憂的是痛風(fēng)患者每年仍在9.7%的增長(zhǎng)率持續(xù)增長(zhǎng)了，如此高的病發(fā)率，讓每個(gè)人岌岌可危，也許下一個(gè)就是你。

要斬?cái)喔吣蛩帷扒斑M(jìn)之路”，唯有及時(shí)降低尿酸，控制痛風(fēng)的發(fā)展。

現(xiàn)在人尿酸高，與一些不靠譜的壞習(xí)慣有很大關(guān)系，如每天大魚(yú)大肉、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等等。所謂“解鈴還須系鈴人”，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，降低尿酸能事半功倍：

飲食篇——3點(diǎn)要認(rèn)清：

低脂飲食，控制體重是重中之重

可以發(fā)現(xiàn)不少尿酸高的患者都有肥胖的情況，尤其是中年男性居多，主要與攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物有關(guān)，體脂高會(huì)影響全身代謝，導(dǎo)致尿酸代謝不利。

患者應(yīng)注意日常生活中減少高熱量、高油脂食物的攝入如肥肉、燒烤、油炸類(lèi)肉食，尤其臨近年底免不了聚餐，在餐桌上也要管住嘴，以清淡為主，少吃大魚(yú)大肉，控制體重同時(shí)，減少高嘌呤食物攝入。

低嘌呤飲食，降低尿酸不可少

我們都知道尿酸升高就是嘌呤在“作怪”，體內(nèi)嘌呤越多尿酸就會(huì)升高。把好“嘴關(guān)”，避免更多嘌呤入口。高嘌呤食物有三大類(lèi)“動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、各種高湯、火鍋湯”，如果你聚餐時(shí)有這些食物，就要躲著點(diǎn)了。

對(duì)正處于發(fā)作期的患者，禁止吃這些食物，如果處于穩(wěn)定期，長(zhǎng)期沒(méi)有復(fù)發(fā)，可少量吃，但別甩開(kāi)腮幫子，否則等你的不只痛風(fēng)，還有腎衰竭了。

多喝水，最好戒酒、戒飲料

水可是說(shuō)是不好喝但最健康的“飲料”。尿酸高的或痛風(fēng)患者，建議每天攝入至少2000毫升水，以加速身體代謝，有助于排出更多尿酸。

還有兩類(lèi)“飲料”很受歡迎，就是酒和碳酸飲料。平時(shí)聚會(huì)、應(yīng)酬都免不了喝酒，但是酒精中含有乙醇，生成乳酸，會(huì)增加尿酸的蓄積，碳酸飲料中除了碳酸，還含有果酸都會(huì)增加尿酸。因此高尿酸患者必須要戒掉這兩種“飲料”，更不能代替水。

運(yùn)動(dòng)篇——生命、降酸都在于運(yùn)動(dòng)

有些病友擔(dān)心過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)尿酸，所以不敢運(yùn)動(dòng)。其實(shí)可以選擇一些緩和的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如騎行、爬山、慢跑、快走、打球、健美操或舞蹈等都可以，主要是要量力而行，循序漸進(jìn)，既有助于增強(qiáng)身體循環(huán)加速尿酸代謝，還能強(qiáng)身、減重的目的。對(duì)于比較忙上班族來(lái)說(shuō)除了周末，利用上下班時(shí)間也可以做到。

藥物篇——按時(shí)按量吃

治療痛風(fēng)的藥物主要分為兩類(lèi)，一是抑制尿酸生成的藥物如別嘌醇，二是促進(jìn)尿酸排出的藥物如丙磺舒、苯溴馬隆，還有非布司他主要通過(guò)降低尿酸鹽濃度來(lái)發(fā)揮作用。服藥要注意兩點(diǎn)，一無(wú)癥狀尿酸高也要繼續(xù)服藥，二堅(jiān)持長(zhǎng)期服，尿酸水平更低。

檢查篇——預(yù)防大于治療

長(zhǎng)期高尿酸或痛風(fēng)會(huì)引發(fā)腎臟病，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腎衰竭危及患者生命。要預(yù)防腎病發(fā)生，除了降低尿酸水平，還要定期進(jìn)行腎臟方面的檢查，包括尿常規(guī)如尿蛋白，血常規(guī)如血肌酐、尿酸、尿素氮等，腎小球?yàn)V過(guò)率，腎臟B超等檢查。

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