擒拿術(shù)是一種應(yīng)敵捕捉技術(shù)。它針對(duì)人體各活動(dòng)關(guān)節(jié)和穴位的特點(diǎn)，進(jìn)行刁、拿、切、和、封、閉、鎖。截、搬、砸等技擊術(shù)對(duì)敵人進(jìn)行反側(cè)關(guān)節(jié)、分筋挫骨，點(diǎn)穴暈死，使之失去反抗能力而束手就擒。常用的招數(shù)有攜腕、鎖喉、挎欄、攜臂、扛摔、牽羊、端燈挖耳、卷腕等技法，另有解脫法。擒拿術(shù)有七十二法，即三十六拿和三十六解，擒與拿是相輔相成的，不可分離的一個(gè)整體。

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擒拿術(shù)練習(xí)方法有兩種：一種是單練法，另一種是對(duì)練法。單練法有擒敵拳和捕俘拳，而對(duì)練法則是一套按照人體生理解剖原理反側(cè)對(duì)方關(guān)節(jié)，互相進(jìn)行擒拿與解脫的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作練習(xí)。在進(jìn)行對(duì)擒拿套路時(shí)要時(shí)刻牢記這兩句歌訣：“單擒隨手轉(zhuǎn)，雙擒捏帶攣，單拿手腕肘，雙拿。肩胯走。”這樣在演練時(shí)才能體現(xiàn)出捕俘特技。此外，練習(xí)擒拿術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中還必須做到：

一、膽大。古人說(shuō)的“膽大藝更高，藝高膽更大，”所以在臨陣殺敵時(shí)對(duì)敵人要有無(wú)比仇視的態(tài)度，要敢于同故人作殊死的斗爭(zhēng)，這樣臨敵時(shí)才能有超水平的發(fā)揮。

二、力雄。身體壯，力氣雄，這是練習(xí)擒拿的必備條件。俗話說(shuō)：  “一力降十會(huì)”。  “百巧百能，無(wú)力不行?！彼陨眢w好，力氣雄，本力厚的人，能較快地

掌握擒拿技擊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。擒拿技擊講究四勁，即：望勁，懂勁，借勁，巧勁。在實(shí)戰(zhàn)中善于使用以上四勁，才能在交手時(shí)處處主動(dòng)。

三、準(zhǔn)確。俗話說(shuō)：  “踢打不準(zhǔn)，猶始跳井?！睘橐蚋鞣N擒拿法與解脫法，不但技術(shù)復(fù)雜，規(guī)格嚴(yán)謹(jǐn)，而且在使用時(shí)必須精細(xì)準(zhǔn)確，否則在實(shí)戰(zhàn)中不但拿不得，解不脫，反而給敵人以可乘之機(jī)。擒拿術(shù)要求法到力到，力到必?fù)糁?，只有這樣才能體現(xiàn)“手到擒拿”的作用。

四、快速。武術(shù)競(jìng)技十分強(qiáng)調(diào)“拳似流星眼似電”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿術(shù)是應(yīng)敵防身之術(shù)。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動(dòng)靈活，能以一快制百慢。快速可以使敵人暴露弱點(diǎn)，以多變戰(zhàn)法，充分發(fā)揮自己特長(zhǎng)，閃電般地捕獲敵人。擒拿術(shù)要求在快中求準(zhǔn)，快中求穩(wěn)，快中求快，快中求巧。要因人而異，伺機(jī)而動(dòng)，切不可百合一法，千篇一律。在戰(zhàn)術(shù)上要做到；

“你不動(dòng)，我不動(dòng)”的原則，要  出手快打慢，絕招藏寓于一般。

五、狠辣。擒拿術(shù)本身就是以反側(cè)關(guān)節(jié)、點(diǎn)穴窒息，分筋碎骨為目標(biāo)，因而臨陣必須心狠手辣。心狠是指對(duì)敵人不留情，手辣是指靠、粘、牽、側(cè)、切并用，出其不意地擒住敵人。

以上是運(yùn)用擒拿術(shù)的五要訣。在演練時(shí)除狠辣一訣外，其它四要訣仍然應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)，否則將失去擒拿技擊的意義。