膝蓋是人體最主要和復(fù)雜的承重關(guān)節(jié)，有時(shí)候下蹲或起立的時(shí)候，我們會(huì)聽(tīng)到膝關(guān)節(jié)發(fā)出咔咔的清脆響聲。大多數(shù)人都不以為意，但其實(shí)膝關(guān)節(jié)并不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的響，尤其伴有疼痛感的時(shí)候應(yīng)當(dāng)引起重視。

解密起身時(shí)膝蓋響的原因

1. 生理彈響

生理彈響是下蹲一次就不響且不會(huì)連續(xù)發(fā)生的自然反應(yīng)，具有解痙活絡(luò)和舒展壓力的的作用。

2. 半月板損傷

半月板位于脛骨平臺(tái)內(nèi)外兩側(cè)的關(guān)節(jié)面，呈外厚內(nèi)薄狀，具有增強(qiáng)穩(wěn)定性和緩沖壓力的作用，當(dāng)半月板受損就產(chǎn)生咔咔響聲，聲音清脆且發(fā)生頻率高，如果不及時(shí)治療會(huì)損傷關(guān)節(jié)軟骨并誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

3.骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎會(huì)增加關(guān)節(jié)之間的摩擦力，當(dāng)做下蹲或起立動(dòng)作時(shí)就會(huì)有咔咔的聲音，有時(shí)伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝蓋受過(guò)傷且沒(méi)有得到及時(shí)的治療或者膝蓋未完全康復(fù)，膝關(guān)節(jié)部位會(huì)有滑膜增生的問(wèn)題，滑膜一旦卡在關(guān)節(jié)里面就會(huì)產(chǎn)生聲響。

5. 髕骨軟化癥

髕骨軟骨面受到慢性損傷就會(huì)使膝蓋軟骨和股骨髁軟骨產(chǎn)生腫脹、龜裂破碎和侵蝕脫落的癥狀，最終誘發(fā)髕骨軟骨軟化癥。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)就會(huì)有聲響，并伴有腫痛的不適，髕骨軟骨面磨損得越嚴(yán)重，發(fā)出的異常彈響就越明顯。

6.關(guān)節(jié)游離體

膝蓋存在游離體會(huì)使膝蓋產(chǎn)生彈響，聲響小而不規(guī)律，發(fā)生的位置不固定。

7.韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)的十字韌帶如果受損，除了會(huì)有持續(xù)性脹痛，還會(huì)發(fā)出彈響聲音，能感受到骨骼之間發(fā)生移位。

如何保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)？

1.做好保暖工作

膝關(guān)節(jié)一旦受寒就有血管收縮、血液循環(huán)變差等情況，繼而引發(fā)疼痛等關(guān)節(jié)炎的癥狀，所以平時(shí)要給注意給膝蓋保暖，不要讓膝蓋見(jiàn)冷水，寒冷或潮濕季節(jié)可以適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝工具。

2.及時(shí)補(bǔ)鈣

平時(shí)多給身體補(bǔ)充外源性鈣質(zhì)，比如鈣片和牛奶、豆制品等鈣含量高的食物?？梢栽鰪?qiáng)骨密度并預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率，另外可以通過(guò)多曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)充維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。

3.控制體重

將體重控制在合理范圍能降低膝蓋軟骨的磨損程度，避免身材肥胖加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和壓力。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)抑制下肢血液循環(huán)并使關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌減少，還會(huì)使膝關(guān)節(jié)基本功能退化。建議適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，注意強(qiáng)度要適中且應(yīng)量力而行，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以避免膝關(guān)節(jié)受損。

健康的膝關(guān)節(jié)是正常走路的前提，大家一定要好好愛(ài)惜自己的膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)有不適的時(shí)候也要積極地治療。